身體是一座海洋：從瑜珈感知「水」的療癒力

2025-06-06

海洋不是遠方的風景，它其實一直就在我們身體裡面。人體有70%是水，和地球的構造幾乎一樣。瑜珈哲學中提到人體由五大元素（地、水、火、風、空）構成，海洋正是水元素最具象的存在。

「水元素」，象徵的是流動、情緒、創造力與柔韌性。當我們在墊上伸展身體、調節呼吸、聆聽內在時，也正是在學習如何與自己的內海共處。

一. 水能量中心：我們內在的海，藏在哪裡？

在瑜珈的能量系統中，骶骨附近(上圖腹輪的位置)，於骨盆腔的後上方，上承腰椎，下接尾椎的地方對應的就是水元素。

當這個能量中心平衡時，我們感受到生活的柔軟與流動；當它阻塞時，情緒會像卡住的潮水，無法釋放。

你可以試著在瑜珈練習中加入像是：貓牛式（Cat-Cow）、橋式（Bridge Pose）、舞者式（Dancer Pose），這些開啟骨盆與下腹部的體式，喚醒水的能量，讓身體重新記得怎麼流動，而不是硬撐。

{圖片取自霎哈嘉瑜伽 (香港)}

二. 身體與海的連結，不只是比喻

人體的血液、淚水、汗水、腸胃裡的液體，都和海水有著幾乎一模一樣的礦物質比例。當我們站在海邊深呼吸、或練習以水為意象的瑜珈時，其實就是在回到一種原初的感知狀態。

你是否有過這樣的經驗：一到海邊，心就安靜下來了？這不是浪漫幻想，而是一種本能的記憶。

試試看在冥想中觀想海洋，讓自己的情緒像潮汐一樣有節奏地來去，提醒自己：「我允許一切流動。」

三. 覺察也是一種海洋保育：讓友善成為生活選擇

當我們從身體開始感受到海洋的力量，自然也更能理解「守護海」不只是環保人士的事，而是一種生活選擇。

以下是幾個你我都可以開始實踐的「海洋友善行動」清單：

瑜珈提倡「Ahimsa」（非暴力），這種對世界的溫柔，也包含對海洋的尊重。

四. 流動是一種選擇：讓身體學習像水一樣生活

水的特性是什麼？它不強求、不固執，遇高則退、遇低則順。它可以溫柔包覆，也能穿透堅硬。這樣的「水性」，正是我們在練習流動瑜珈（Vinyasa Flow Yoga）時所追求的狀態。

流動瑜珈不像傳統靜態體位法那樣講求停留與對稱，它是一種將呼吸與動作有節奏串連的練習過程。重點不是做到多完美的動作，而是在呼吸與身體的同步中，感受到一種「自然地過渡」。瑜人節當天也會有專業的師資帶領大家感受流動瑜珈的美好，在微汗中找回身體的節奏，讓呼吸成為你最溫柔的導航。

這其實和人生很像。我們總會遇到不穩定的情緒、不確定的未來，但透過一次次流動，我們學習如何穩定呼吸、允許變化、接受不同節奏的自己。

這不是放棄控制，而是一種深刻的信任：相信自己會流到該去的地方，正如水總會找到出口。

五. 瑜珈練身，海洋養心

我們在城市裡練習瑜珈，調整呼吸、打開身體的節奏，強化筋骨與平衡；同時，我們的心也渴望與自然建立更深的聯繫，而大海，是最溫柔卻最有力量的存在。

每一次練習瑜珈，也去傾聽自然的聲音。當我們能夠穩定內在，也更容易感受到環境的細節：海浪的頻率、海龜的緩慢、海岸線的脆弱。

「練身」是為了強壯自己，「養心」則是為了守住柔軟。我們可以選擇使用MANDUKA-eKO系列環保材質的瑜珈墊、不再購買一次性塑膠瓶裝水、不亂丟菸蒂與垃圾，也是在用日常選擇參與一場保護海洋的靜默運動。

六. 編輯偷偷說

編編很喜歡海邊，去海邊聽海浪聲就會有一種平靜的感覺。🌊✨

不用說話，也不用特別做什麼，只要靜靜坐著，就能感覺自己慢慢地平靜了下來。

下次心煩的時候，不妨走一趟海邊，讓自己靠近海，靠近風，也靠近那個比較溫柔的自己。

這片海洋，是大自然最珍貴的饋贈。

我們珍惜它，也守護它;因為如果不愛護它，未來就不會有這樣美麗的海浪和寧靜。

6月8日世界海洋日，一起為這片蔚藍，留下一份溫柔的守護❤️

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靜靜地流動、深深地呼吸｜海養我們，而瑜珈讓我們不忘自己