本文將帶妳解密瑜伽磚的秘辛，以及如何正確使用瑜珈磚！

如我們所知，「瑜珈磚」是輔助工具，可以使用它們來創造空間以及加深延展性。

瑜珈磚可以幫助我們找到正確的對齊位置，並且可以在瑜珈姿勢或冥想期間用作額外的支撐。

然而，市面上有各式各樣的「瑜伽磚」，要如何選擇最適合自己的瑜珈磚呢?

<<文章目錄>>

■軟木瑜珈磚

■發泡環保瑜珈磚

■弧形發泡環保瑜珈磚

■迷你發泡環保瑜珈磚

​延伸閱讀►PERNEXT小學堂「瑜珈鋪巾小百科」

 

#1. 軟木瑜珈磚

■耐用度高，不易刮傷或變形

■觸感堅實

■重量 – 2.2磅

■多孔材料，可以吸收汗水及濕氣

#2.  發泡環保瑜珈磚

■最柔軟、最便宜類型 

■重量 ╴0.8磅

■有利於恢復性練習 – 將背放在瑜珈磚上

■將重量放在瑜珈磚上對手/手腕不利

■EVA再生發泡材質，持久性較低，容易髒

#3. 弧形發泡環保瑜珈磚

■彎曲面為背部提供更多支撐

■符合人體工學的設計支援手/手腕，幾乎可以以任何姿勢傾斜

■EVA再生發泡材質，柔軟輕便

 

#4. 迷你發泡環保瑜珈磚​

■尺寸較小，但具有與相同的舒適性和支撐性

■旅行攜帶方便和容易存放

■易於抓握，平板姿勢時易保持手腕筆直​

 

►當使用軟木瑜珈磚時：

■站姿直腳前彎式：先站在軟木磚上，然後向前彎曲

■三角式和旋轉三角式：將軟木磚放在手的下方，在地板和手之間製造空間

■鶴式/烏鴉式：站在軟木磚上，用大腳趾輕觸，腳跟之間留出空間，將手掌放在地面上，膝蓋向手臂後部彎曲

■一字馬式：在骨盆下放置一兩個軟木磚

■半月式：將軟木磚放在手與地板之間

■增進肌肉參與：當肌肉感覺足夠時，將軟木磚替換成較輕的發泡瑜珈磚

 

 

►當使用發泡環保瑜珈磚時：

■坐姿直腳前彎式：將瑜珈磚抬到腳底，並向前延伸

■冥想：讓坐骨更舒適

■鴿子式：把瑜珈磚放置於屁股下方

■恢復性練習：大休息式和冥想

■頭倒立式：將瑜珈磚放在下背部下方

■增進肌肉參與：在大腿之間放置瑜珈磚，運用姿勢，例如：下犬式，上犬式，山式和幻椅式

 

希望本篇文章能夠幫助妳更快的找尋到適合自己的「瑜伽磚」，也能更正確的使用「瑜伽磚」呦!

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