2022-09-28

Yoga Awareness Month|「9月」瑜珈精神實踐月

9月為美國「瑜珈實踐月」,而瑜珈並非僅僅是身體上的鍛鍊,更能獲得在瑜珈墊上所汲取的的啟發與靈感,並將這些墊上所學傾注於我們日常生活之中。 瑜珈使我們能更加積極且正向的面對每一天,為了吸取瑜珈養分,並慶祝瑜珈實踐月,本篇文章將帶領YOGINI以四種方法來實踐瑜珈精神!   延伸閱讀►PERNEXT小學堂|5個有效緩解壓力及焦慮「瑜珈姿勢」   #1.新的練習場地 瑜伽最美麗的事情是什麼? :妳可以在任何地方進行瑜珈練習。 在九月份,嘗試在新的地方進行瑜伽練習。 在不同室內空間或大自然中。 而隨著秋天的臨近,妳可以試著到外面欣賞大自然的風景,感受大自然的氣味及聲音,同時感受地球的氣息。   ►點擊查看更多Manduka商品   #2. 留點「冥想」時間 當我們不在瑜珈墊上時,重要的是隨時隨地只要花一分鐘沉澱內心,重新集中注意力,並不帶任何壓力及思緒的冥想,一切彷彿重新開始。 日常生活可能會變得不那麼困難,並且透過冥想堅定意志,一定能戰勝一切。 所以如果妳的時間不充足,試著於通勤時間冥想,找回身心靈的平靜。    #3. 傳遞瑜珈「精神」 身邊有沒有朋友或家人還沒有接觸過瑜珈或挖掘過瑜珈的奧妙? 趕緊邀請他們一同體驗吧!無論是在家中簡單的練習,或一起報名瑜珈課程。  更棒的是,趁著9月涼爽的氣候,邀約親朋好友們至大自然中體驗瑜珈,更能真實的傳遞瑜珈精神及意念! 把握機會,向嚮往瑜珈但仍未嘗試過的閨蜜們、好友們、家人們為他們展示妳最熱愛的瑜珈姿勢及精神吧。    ►點擊查看更多Manduka商品   #4. 一分鐘的「日記」時間 將想法或思緒透過筆與紙,手寫下來,有助於腦部及內心的平靜。  透過手寫,每當完成一件事,或一個情緒,相信都能提升自我得成就感及自信心。  所以,每當夜深人靜卻輾轉難眠時,不妨放下手機,遠離電子產品,拿出抽屜裡的筆與紙,將讓自己擾亂的思緒透過書寫, 慢慢冷靜下來,可以寫下自己的目標,或感激的人事物,並反思一天的為人處事,相信每天都能進步,成為更好的自己!   9月為美國的「瑜珈精神實踐月」,趁著天氣涼爽,一起踏上新的瑜珈旅程,感受之前未曾感受過的, 並且邀請家人好友們一同加入瑜珈的行列,相信一定能體悟到瑜珈更深層的意義,及為妳帶來更多更好的轉變。    本文擷取自:Manduka官方網站 ►點擊查看更多Manduka商品

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2022-09-14

PERNEXT小學堂|5個有效緩解壓力及焦慮「瑜珈姿勢」

壓力在日常生活中影響著我們。 然而事實上,我們在生活中需要一點壓力來幫助自身進化、成長,獲得新的觀點並保持前進的動力。 但是,當我們充滿壓力時,它可能會變得具有壓倒性及有害性。 最終,若承受過多的壓力會影響我們的精神,情感和身體健康,這就是為什麼花時間練習瑜珈是如此的重要。瑜珈提供了幫助我們應對壓力的方法。 本文將提供給身處壓力的妳一些紓壓姿勢,以幫助緩解焦慮,讓妳正向的且平靜地度過每一天!   延伸閱讀►Yoga For Your Little|「瑜珈」永遠不嫌早     #1. 嬰兒式 CHILD’S POSE (BALASANA) 嬰兒式具有立即鎮靜的效果。使內心沉澱,得到平靜,藉而釋放壓力。 1.跪在地上,膝蓋朝外,大腳趾向內併攏。 2.在大腿之間放一個墊子,然後從臀部向前彎曲,將胸部朝地板下壓。 3.將頭靠在地板上或瑜珈磚上,手臂向前伸展。    #2. 鱷魚式 CROCODILE (MAKRASANA) 鱷魚式可以與你自己的呼吸與身體建立深厚的連結,透過呼吸使內心達到平靜,消除身體及內心的焦慮。 1.肚子朝下。 2.用手做一個枕頭(使用瑜珈枕或瑜珈磚),把頭靠在上面。 3.保持雙腿伸直,雙腳向外翻轉。 4.專注於呼吸向下進入腹部。吸氣時,感覺肚子壓在地板上,在呼氣時慢慢放鬆。   #3. 仰臥豎角式  RECLINING BOUND ANGLE (SUPTA BADDHA KONASANA) 壓力經常圍繞著我們,為了免於壓力或負面情緒的影響,內心必須消除一些不必要的想法。 而仰臥豎角式這個姿勢教我們如何放手及屏除雜念。 1.仰臥,將腳底併攏,膝蓋朝外彎曲。 2.瑜珈枕可以放在從下背部至頭部後半部的下方。 3.額外的輔具支撐也可以放在大腿下面。   #4. 雙腳靠牆倒立式 LEGS UP THE WALL (VIPARITA KARANI) 這種倒立姿勢可立即使身體及心靈得到平靜和釋放。 1.骨盆側靠牆。 2.躺下時,腿的支點向上延伸,使脊椎拉長,得到伸展。 3.可以在骨盆後半部下方放置瑜珈枕或瑜珈磚,以提高舒適度。    #5. 大休息式 SAVASANA 大休息式為公認最減壓的瑜珈姿勢! 1.仰臥,脊柱呈直線型。 2.讓腳和腿自然垂放於兩側,手臂從身體兩側伸出。 3.將下巴稍微朝向胸部。 4.可以在膝蓋下方放置瑜珈枕或瑜珈毯,以緩解背部的緊繃感。 5.配合呼吸放鬆。    當感到壓力或焦慮時,不妨試著沉澱心靈,並搭配本文提供的5個瑜珈姿勢,配合著深呼吸、吐氣,相信一定能有所緩解,並且充滿正面能量。能擁有更多動力迎接每一天的到來!一起來體驗瑜珈的神奇力量吧!   本文擷取自:Manduka官方網站

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2022-08-24

Yoga For Your Little|「瑜珈」永遠不嫌早

  我們是什麼時候開始接觸瑜珈的呢?對於大多數人而言,瑜珈練習始於成年時期。 然而,從小就開始接觸瑜珈有非常多的好處。 我們愈早進行瑜珈及冥想,愈早能獲得練習瑜珈帶給我們的回饋。 而對於幼童,建立定期的瑜珈練習框架,越能打造一個健康平衡的生活日常。   延伸閱讀►PERNEXT小學堂|10個初學入門「瑜珈姿勢」   ◆情緒調節 「瑜珈」及「冥想」能讓孩童更深入地了解自身的想法、內在的思緒及他人的情緒。孩子的內在反思能力及同理心,能透過從小的瑜珈練習進而提升。 瑜珈能使孩子有足夠能力自我調節情緒,並且能以更健康、更有建設性的方式管理自身的感受、情緒及思想。 當孩子面臨挑戰時,能更有韌性應對,更有應對逆境的應對力。   ◆減少焦慮及壓力 孩童可能面臨各種壓力源,例如:考試壓力,人際關係壓力,家庭壓力或社交媒體,都可能導致焦慮和壓力升高。 瑜珈因其緩解壓力和焦慮的能力而廣為人知,可以緩和身體的壓力反應系統。 小時候透過瑜珈理解身體,呼吸和思想之間的相互聯繫,孩子可以獲得有關如何管理焦慮及壓力的方法。   ◆鍛鍊肌肉 對於兒童來說,瑜珈練習中的姿勢維持及平衡皆可以增強肌肉力量,並提供額外的保護避免受傷。 定期定量的體式運動及有氧運動有助於孩童的平衡、耐力,能讓孩子有更健康的生活方式。 研究表示,定期運動可以提高孩子的動力,並有助於積極的前景,進而增加心理健康。   ◆關係建立  練習瑜珈可以幫助孩子培養同理心,無論是對自己還是與他人。 通過促進更大的自我意識,瑜珈可以使孩子更友善地與同齡人及家人建立聯繫。    ◆專注力 瑜珈為緩慢而有意識的運動,可以改善孩童的注意力範圍。 維持姿勢或平衡及呼吸所需的注意力可以應用於生活中的各個地方,為孩子提升專注力,更能發現生活周遭的美好事物。    為孩子準備一張優異的兒童瑜珈墊能讓他們更沉浸於瑜珈的世界,透過瑜珈及冥想體悟一些內心的感受或外在的一些小確幸。 看完本文分享,趕緊讓家中孩子接觸瑜珈,相信不僅體態上,連同內在思緒都能有所提升喔!   ◎Yoga For Kids ╴7分鐘   本文擷取自:Manduka官方網站

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2022-08-09

永不妥協!打造綠色友善瑜珈品牌-Manduka

  Manduka無論是瑜珈墊或瑜珈輔具,都是透過瑜珈專業人士設計,深受全球瑜珈老師及YOGINI喜愛,不只精緻更基於「環境保護原則」。 秉持著以最大限度地減少環境損害及浪費,並產出高性能的瑜珈墊及瑜珈輔具。 因此Manduka的目標在於「實踐」,而非商業目的,並且承諾會持續進步,變得更強大更友善環境,使這份理念及行動能擴及全球。     延伸閱讀►經典永駐!用一輩子不會壞的傳奇黑墊 Manduka   雖然Manduka了解要不留下任何環境足跡是不可能的,且難以實行,但仍致力於透過100%的透明生產流程來減少對地球-我們的家的環境影響。 更令人感動的是,Manduka並不因此而滿足,仍期許整個生產流程能有更多的進步,並且希望能對全球環境意識造成良好的影響。 Manduka所發展的可延續性努力,並不止步於瑜珈墊而已,從舖巾至瑜珈磚及瑜珈繩等等,都竭盡一切所能的減少對環境的傷害。   #1. PRO MAT: PRO系列的瑜珈墊採用的是高密度PVC材質,並在德國最嚴格標準下,進行無毒物質、無排放之生產製作過程中產出的。 秉持零浪費,可持續使用的瑜珈墊,抗磨損與超長使用年限,且100%不含乳膠,乳膠過敏者可安心使用。 PRO MAT更通過嚴格的國際環保紡品認證權威(Oeko-Tex)-瑞士紡織檢定認證。 使用上不只安心,對於環境永續更有意義及幫助。   #2. EKO MAT: EKO系列瑜珈墊採用的是可行生物分解及非亞馬遜之天然橡膠材質所製成,其天然橡膠樹為可持續砍伐並且能延續生產30-35年之天然橡膠樹。 不僅高性能,更不含乳膠、塑料劑或有害染料物質,對環境十分友善!   ◆PERNEXT【綠色友善周】 EKO MAT全系列特惠$2880 (原價$3380),一起愛護地球,為環境出一份心力吧!   #3. GRP MAT: GRP MAT表面為吸汗的PU皮革紋路表層,大底為天然橡膠,而天然橡膠是提取自西班牙橡膠園,以可持續性的方式提煉出的。 製作過程不會將有毒排放物釋放到大氣中,對地球環境十分友善,不僅有極佳的止滑緩衝,更對環境盡心盡力。     #4.瑜珈輔具: ◆YOGITOES舖巾– 每張瑜珈鋪巾至少使用4支回收寶特瓶製成,避免寶特瓶被丟棄在海洋成為海洋垃圾,減少對海洋的衝擊。 寶特瓶回收製成的滌綸紗纖維可以減少生產過程中66%的資源損耗,不含 AZO 及重金屬染料的製程創造出鮮豔而迷人的色彩。 ◆EVA瑜珈磚– 使用50% EVA回收環保材料,性能優異,對環境十分友善。 ◆Align瑜珈繩– 採用100%未漂白之棉質材質製成,輕巧環保。   一起加入Manduka愛地球的行列,貫徹瑜珈的核心理念,為地球,我們所居住的家園,減少不必要的浪費,打造更美好的世界!   ◆PERNEXT【綠色友善周】 EKO MAT全系列特惠$2880 (原價$3380),一起愛護地球,為環境出一份心力吧!   本文擷取自:Manduka官方網站      

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2022-07-22

PERNEXT YOGA 大墩本店正式開幕!

感謝各位YOGINI過去六年對PERNEXT的支持,隨著文心南本店租約到期,PERNEXT在大墩將展開新的里程碑! 過去因為距離或是因為展示空間因素等等的意見,妳們的心聲PERNEXT都聽到了! 因此決定將PERNEXT本店設在交通更為便利,及空間更為寬敞的地段:台中市南屯區大墩二街100號 大墩本店鬧中取靜,空間不僅舒適明亮,交通更為便捷,距離捷運-南屯站只需步行約8分鐘。 大墩本店除了空間變得整潔明亮,更增設瑜珈墊展示空間,方便各位YOGINI在挑選瑜珈墊上更能以親身感受去做選購! 不僅販售國內瑜珈精選品牌【MIRACLE】、【NAMASTE】、【TAIMAT】、【S2N】、【YOGA FLOW】等等高質感瑜珈墊、 瑜珈輔具及服裝外,更於PERNEXT兩間門市內獨家販售國內質感服飾【MACACA】。 更有許多由PERNEXT代理的國外知名瑜珈品牌:英國體位線瑜珈墊【Clesign】、美國瑜珈輔具始祖【Manduka】、 南非【MOCANA】、美國時尚瑜珈品牌【Yoga Design Lab】、韓國時尚服飾【GRANDELINE】、英國瑜珈輔具【agoy】、 泰國曼谷高性能服裝【Flexi Lexi】、日本天然有機服裝【YinYang Kyoto】,還有超多國內外優質瑜珈品牌等著妳來發掘!   除了高品質瑜珈墊外及高質感設計服裝外,於店內更能看見各種瑜珈輔具,如:瑜珈舖巾、瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈繩、瑜珈椅、 療癒球、滾筒…等等,讓妳能夠來一趟就能購足一切瑜珈所需,在瑜珈練習時運用各種輔具,讓身心靈達到舒緩放鬆之效果。 另外,店內的銷售顧問皆受過專業訓練,若有任何對於瑜珈用品選購的疑慮,都可以詢問櫃內人員,一定都會竭盡自身所學為各位YOGINI 挑選出最合適的瑜珈用品,不妨來大墩本店親自感受店內氛圍吧! 位於大墩本店三樓的瑜珈教室,空間明亮舒適,規格方正,再也不用擔心在瑜珈練習時會碰到邊邊角角的問題。 【PERNEXT YOGA STUDIO】的瑜珈老師都經專業訓練,並有多種瑜珈課程可供選擇:如基礎瑜珈、基礎Ashtanga、伸展瑜珈、芳療瑜珈 、哈達瑜珈、療癒瑜珈、陰陽瑜珈、和緩瑜珈、Ashtanga、Gentle Flow…等。 ►點擊查看更多課程師資內容 為慶祝大墩本店開幕,即日起至8/10全店及官網多重滿額贈! 活動項目: 1.單筆消費不限金額+Google 5星好評:贈【NANASTE】3D立體口罩2入(門市限定) 2.單筆消費滿$1000:贈【NANASTE】手提袋 3.單筆消費滿$3000:贈【S2N】運動髮帶/【TAIMAT】細版拉帶(隨機送) 4.單筆消費滿$6000:贈【MACACA】運動毛巾/【Agoy】Upcycled 大地瑜珈墊(隨機送)   ◆PERNEXT YOGA 門市據點:   1. 大墩本店: 地址:台中市南屯區大墩二街100號 客服電話:04-24716868 客服信箱:info@next-sport.com   2. 金典綠園道店: 地址:台中市西區健行路1049號B1 客服電話:04-23198009   3. PERNXT YOGA官網網站: https://www.nextyogataiwan.com/

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2022-07-12

PERNEXT小學堂|瑜珈穿搭小訣竅

相信大家應該常常都有一個疑問,參加瑜珈課時到底要穿著什麼樣的服裝呢? 無論妳是第一次參與瑜珈課程,抑或是經驗豐富的練習者,穿著合適的服裝能使在瑜珈練習過程之中更加舒適,並且能自在地完成所有動作。 尤其瑜珈是一項極需延展性的運動,本篇文章將帶你了解瑜珈課需要穿著哪些合適的服裝呢?   延伸閱讀►PERNEXT小學堂|10個初學入門「瑜珈姿勢」!   Q1. 基礎瑜珈服裝? ● 瑜珈長褲/瑜珈短褲 ● 運動內衣 ● T-shirt ● 瑜珈背心 ● 易穿脫的瑜珈罩衫   Q2. 需要穿著特殊機能的服飾嗎? 如果妳是剛開始練習瑜伽,可暫時先以衣櫃有的運動衣物作替代。 隨著妳持續練習,考慮投資專為瑜珈設計的衣服,可以隨著練習的進行而提供額外的支撐及舒適感。 瑜伽服裝的設計具有特殊的機能,例如: 透氣或吸汗材質、 彈性和耐用的組織,可承受靈活的姿勢變動。 極簡的拉鍊和裁縫,能使在墊子上較舒適 。 適當的T-shirt長度,以考慮抬起手臂不會卡住為標準。   Q3. 需要穿著瑜珈褲嗎? 在進行瑜珈練習時,其實不必穿著傳統瑜珈褲,但為什麼瑜珈褲還是非常地受到歡迎呢?是有它的道理在的! 首先瑜伽褲或緊身褲的設計是靈活且具有支撐性的,薄而合身的材質可以讓妳安穩地坐在瑜伽墊上,而不會受到笨重的接縫或拉鍊的干擾。 它還能讓你對自己的身體有很好的意識。 如果不想穿緊身的瑜伽褲,當然也可以穿其他運動短褲或運動褲。 無論哪種方式,請確保妳能夠舒適地伸展,深呼吸,並在姿勢之間移動,而無須不斷調整服裝。   Q4. 需要穿著襪子或鞋子嗎? 赤腳練習瑜伽是標準的,不穿鞋或襪子。赤腳做瑜伽可以讓妳通過腳和腳趾在需要平衡和穩定性的姿勢中保持抓地力。 若考慮到自身汗量的疑慮,可以使用瑜珈舖巾,舖巾具有增加額外抓地力及止滑的優點。   Q5. 運動內衣及瑜珈上衣的選擇? 對於上衣,瑜伽課上的女性可以有多種選擇,包括: 運動內衣、透氣罩衫、瑜珈T-shirt或內置胸墊的瑜珈背心。 雖然瑜伽不是一項高力度的活動,但需要在倒置或其他姿勢中支撐胸部,所以可以考慮支撐性及包覆性較好的運動內衣。 由於深呼吸是瑜伽的重要一環,因此一定要為瑜伽找到合適的一款運動內衣,以擴大呼吸。 另外,較不建議選擇有鋼圈的運動內衣,在前彎或扭轉動作時可能會對妳造成不適。   Q6. 男性適合的瑜珈服飾? 瑜珈不再是只屬於女性的運動,愈來愈多男性參與其中。 許多男性在剛入門瑜珈課程時會選擇籃球褲,但後來發現他們更喜歡合身和靈活的短褲或專門為瑜伽設計的褲子。 男性瑜伽褲和短褲有多種款式,包括合身和寬鬆的選擇。 另外,可以選擇能為手臂上提供最大的運動範圍的瑜珈背心。然而,為瑜伽設計的T-shirt也旨在提供舒適的肩部運動範圍。 當用手臂伸展時,它們還可以提供額外的長度來覆蓋。    Q7. 熱瑜珈需要穿著的服飾? 熱瑜伽課程是於封閉的房間里進行,溫度在36到40度之間。出於這個原因,許多人更喜歡穿最少的衣服。 例如,女性可能只穿瑜伽短褲和運動內衣。男性可能喜歡只穿短褲裸上半身練習。 但是,與平常瑜珈練習一樣,應該穿著自己舒適的服裝。 或者,選擇透氣瑜伽服裝,這種面料可以讓你在平衡姿勢時更好地穩定自己。    希望本篇文章能夠解決你們對於上瑜珈課程時的困擾,看完本文應該對於挑選瑜珈服飾更有概念了,也歡迎將此篇文章分享給身邊的瑜珈人。 讓我們在參與瑜珈課程時,都能不受服裝的束縛,專心地沉浸在瑜珈之中,讓疲勞的自己放鬆一下!   延伸閱讀►PERNEXT小學堂|5個有效「居家瑜珈」練習小訣竅! 本文擷取自:Manduka 官方網站

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2022-06-28

PERNEXT小學堂|5個有效「居家瑜珈」練習小訣竅!

  面對疫情的升溫,有些人想待在家,但卻又想透過運動來緩解壓力及舒緩筋骨的疲勞。 希望大家在家中時,能夠透過反思,並以新的方式與親朋好友們保持聯繫。換個角度思考,此時是個值得慶祝重生及更新的時刻! 雖然我們無法像以往經常參加戶外活動,但有一些簡單的方法是能夠提醒自己,並且在家中告訴自己是必須感激的事情。 本篇文章將帶妳掌握一些小訣竅,一起實踐『居家瑜珈』練習!   延伸閱讀►PERNEXT小學堂|10個初學入門「瑜珈姿勢」   #1. 設立目標: 在家工作了一整天,每周還是得練習瑜珈幾天。 依據自己的狀態,適時的增減每周練習次數,設立目標,更能弄清楚自己練習瑜珈的目的。   #2. 在家中設置練習空間: 在家中騰出一個小空間,家中指定的房間或小空間作為專屬的居家練習地。 更是建議能夠放置一些植物或花草,點上香氛蠟燭,將所有能量散佈於練習空間!   #3. 建立行事曆: 拿出筆記本或是手機、平板,每天或間隔一天,檢視自己的行事曆,確保自己的練習生活是否在軌道上。 行事曆不僅能提醒自己,更能將居家練習徹底落實!   #4. 投資一塊優質的瑜珈墊: 並非所有瑜珈墊都適合自己。 如果想更加深入鑽研瑜珈的奧妙,挑選一塊品質優良的瑜珈墊,會發現瑜珈生活更加不同! ►點擊查看更多Manduka商品   #5. 內心平靜: 在每次的瑜珈練習當中,靜下心來,好好反思自己,但不以批判的角度看待自己。 花個幾分鐘的短暫時間,以柔軟的心審視自己並與自己對話吧!     ►點擊查看更多Manduka商品   單獨在家練習想保持專注的態度,但沒有老師、共同練習瑜珈的同儕等外部動機。 建議若天氣允許的話,請將窗戶打開,讓清新的微風吹過,亦可使用精油擴香器或點上香氛蠟燭, 能夠幫助我們提升專注力及穩定自身的情緒。 好好透過能夠獨處的『居家瑜珈』,讓呼吸帶動身體,讓身心靈好好放鬆一下吧!   本文擷取自:Manduka官方網站

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2022-06-14

PERNEXT 特惠活動| 國際瑜珈節

  為了迎接6/21「國際瑜珈節」的到來,PERNEXT將推出【CLESIGN】、【YOGA DESIGN LAB】、【FLEXI LEXI】等等多家眾多瑜珈品牌商品,除了原折扣外,再享結帳現折「621」元!   超多超值優惠等著大家,讓我們一起歡慶「國際瑜珈節」,用瑜珈讓身心靈的到更多的舒緩及愉悅! ●優惠專區: PERNEXT |國際瑜珈節活動主會場     #1. 【CLESIGN】知名英國瑜珈輔具品牌 ▲點選圖片查看更多特惠商品 來自英國倫敦的頂級瑜珈輔具品牌【CLESIGN】,PRO MAT使用最新創新科技皮專利技術,配合獨有Alignstars系統的多國創作專利及版權,與全球多個瑜珈名師聯合創作,更與有名的經典畫師「梵谷」,推出聯名系列,為高品質的瑜珈墊,更提升其設計層次,讓我們沉浸在瑜珈時,能同時享受產品及身體上帶來的極致運動體驗。   #2. 【FLEXI LEXI】曼谷瑜珈服飾                 ▲點選圖片查看更多特惠商品 大人小孩都喜愛的【FLEXI LEXI】也一同來參與「國際瑜珈節」囉! 除了大人的運動服飾,更推出小朋友的版本,讓家裡大大小小都能攜手一起做運動,體驗健康的生活,趕緊帶上家裡的小寶貝一起體驗高品質的運動新日常吧!     #3. 【YOGA DESIGN LAB】美國瑜珈輔具品牌 ▲點選圖片查看更多特惠商品 美國瑜珈輔具品牌【YOGA DESIGN LAB】,除了有高品質的防滑及緩衝度,表面圖騰更融入大自然元素,讓我們在練習瑜珈時,彷彿置身於大自然的氛圍裡,讓身心靈得到更深層的舒緩。     #4. 【GRANDELINE】韓國瑜珈服飾                                                                                           ▲點選圖片查看更多特惠商品 來自韓國的超人氣服飾品牌【GRANDELINE】,設計不僅時尚,機能更是優質。除了有良好的彈性外,包覆性也是首屈一指。運動時穿上【GRANDELINE】絕對能讓妳成為最矚目的焦點!     #5. 【Manduka】美國知名瑜珈輔具品牌                                                                                                         ▲點選圖片查看更多特惠商品 美國瑜珈輔具品牌【Manduka】,知名的PRO MAT系列是在高工藝水準的德國所製造,無論從原料到瑜珈墊的製程皆對環境十分友善,品質耐用。6/15-6/21歡慶國際瑜珈節,凡購買【Manduka】瑜珈墊(不含PRO/eKo系列旅行墊),即贈原廠瑜珈頭巾乙條!   接下來,將為妳介紹「國際瑜珈節」的由來及各國慶祝的方式! ◆國際瑜珈節的由來: 瑜珈源自於古印度文化,國際瑜珈日的想法,是由印度總理 Narendra Modi 在 2014 年 9 月 27 日於聯合國大會上提出,Narendra Modi 指出:「瑜珈是印度古老傳統的寶物。它體現了身與心、思想和行動、壓抑與滿足的合一,人與自然的和諧。這不僅僅是一項鍛鍊,也是在探索自己與世界、大自然合一的感覺,是創造健康與幸福的一種完整方法。透過改變我們的生活方式和創造意識,它可以幫助帶來更健康的生活。讓我們努力爭取通過國際瑜珈日。」 最後在 2014 年 12 月 11 日,由印度在聯合國大會提出此決議草案,並獲得了 177 個會員國的廣泛支持通過。國際瑜珈日的成立目的是希望能夠透過練習瑜珈,傳播關於瑜珈能夠帶來的諸多好處,進一步的促進全球健康,和諧與和平。 而之所以將夏至 6 月 21 日定為國際瑜珈日,印度總理 Narendra Modi 表示,是因為這是北半球一年中最長的一天,對世界許多國家都有著特殊的意義。 ◆各國慶祝國際瑜珈節: 各國的瑜珈愛好者們於6/21「國際瑜珈日」,都會聚集於該國的名勝景點一同享受瑜珈的好美時光。例如:紐約時報廣場、里約救世主雕像、巴黎艾菲爾鐵塔、緬甸仰光大金寺等… 聯合國更在2016年6月21日,上百名的官員及外交人員跟著印度瑜珈教師,於聯合國總部一起練習起瑜珈來,號召全世界一同響應全新瑜珈健康新生活!   本篇為妳整理了許多國際瑜珈日的優惠商品,讓我們一起加入瑜珈的行列,與全世界的瑜珈愛好者共同歡慶『國際瑜珈日』的到來吧! ●優惠專區: PERNEXT |國際瑜珈節活動主會場

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2022-05-25

PERNEXT小學堂|10個初學入門「瑜珈姿勢」!

妳剛接觸瑜伽嗎?恭喜妳開始新的瑜珈生活! 從一開始就建立正確的姿勢、位置,能確保妳從每次的瑜珈練習中獲得最大收益,並在此過程中感到安全可靠。 本篇文章提供十個基本的瑜伽姿勢,供初學者在無論教室室和家中都能輕鬆掌握訣竅! 延伸閱讀►如何選擇適合自己的瑜珈會館?   閱讀目錄: ■嬰兒式(CHILD'S POSE) ■下犬式(DOWNWARD-FACING DOG POSE) ■上犬式(UPWARD-FACING DOG POSE) ■戰士一式(WARRIOR I POSE) ■戰士二式(WARRIOR II POSE) ■三角式(TRIANGLE POSE) ■拜日式(HALFWAY LIFT POSE) ■坐姿長腿前彎式(SEATED FORWARD FOLD POSE) ■快樂嬰兒式(HAPPY BABY POSE) ■大休息式(CORPSE POSE)   #1. 嬰兒式(CHILD'S POSE) ▲產品資訊(如上圖):【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm – Indulge   嬰兒式具有以下優點: ◆達到身心靈鎮靜 ◆緩解肌肉緊張 ◆延伸脊椎 ◆創造臀部更多活動性 如何做嬰兒式? ◆從跪姿開始,將膝蓋與手同寬。 ◆用腳尖顛在墊子上。 ◆向前伸出手臂和雙手,觸摸瑜伽墊前面的地面。 ◆讓你的臀部回到你的腳跟上。 ◆將胸部向前抬起,背部保持平坦,讓妳的前額和胸部停留在墊子上或朝向墊子。      #2. 下犬式(DOWNWARD-FACING DOG POSE) ▲更多旅行墊商品:【Manduka】旅行墊系列   下犬式具有以下優點: ◆增強肩部和手臂的力量 ◆伸展脊柱和腿部及背部 ◆讓血液溫和的倒流   如何做下犬式? ◆測量手腳之間的正確間距,從平板姿勢開始測量。 ◆按壓雙手和雙腳,將臀部抬向天花板。 ◆持續按壓,直到背部平坦。妳的身體應該像一個上行的V。 ◆將腳後跟伸向墊子,同時伸展腿部後部。     #3.上犬式(UPWARD-FACING DOG POSE) ▲更多旅行墊商品:【Manduka】旅行墊系列   上犬式具有以下優點: ◆伸展整個前身和腳的前端 ◆增強胸部和肺部擴張 ◆增強手臂和腿部力量   如何做上犬式? ◆面朝下腹部貼於墊上,頭部朝向墊子的前端。 ◆將雙手放在靠近上肋的墊子處。 ◆將腳趾向後傾斜,將腳底平放在墊子上。 ◆按壓雙手,將軀幹和雙腿從墊子上抬起,只按壓腳的頂部。     #4. 戰士一式(WARRIOR I POSE) ▲更多旅行墊商品:【Manduka】旅行墊系列   戰士一式具有以下優點: ◆增強下半身、核心、手臂和背部的力量 ◆拉長脊柱 ◆提高平衡性和穩定性   如何做戰士一式? ◆採取比勇士二式稍短的姿勢。 ◆前腳的腳趾將指向前方。 ◆後腳將呈45度角。 將前腿向90度角彎曲,同時保持後腿伸直。 ◆身體保持直挺,並面向墊子的前部。 ◆將手臂向外伸展,朝向天花板,保持與肩同寬。     #5. 戰士二式(WARRIOR II POSE) ▲產品資訊(如上圖):【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm – Indulge   戰士二式具有以下優點: ◆加強腿部、背部、核心和手臂力量 ◆增強耐力及穩定性 ◆產生熱能   如何做戰士二式? ◆身體朝向墊子側邊,將手臂平行於地板伸出。 ◆將前腳跨出,將雙腳放得足夠寬,寬至能延伸的雙手。 (如果覺得太具有挑戰性,你可以縮短腳的距離,並隨著時間逐漸加寬。 將前腳的腳趾指向墊子的前部。您的後腳應以45度角放置。 將前腿向膝蓋彎曲 90 度。 保持後腿伸直。 轉動頭部,凝視面向墊子正面的指尖。 )     #6. 三角式(TRIANGLE POSE) ▲產品資訊(如上圖):【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm – Midnight   三角式具有以下優點: ◆伸展腿部、背部 ◆拉長脊柱 ◆加強側身   如何做三角式,? ◆與戰士式一樣,前腳指向前方,後腳應以45度角。 ◆將手臂伸向兩側。 將後臀部壓向後腿。 ◆保持手臂伸展,將身體延伸向墊子的前方,然後向下傾斜,使身體與墊子平行。 ◆將前臂放在地面,腳踝,脛骨或瑜珈磚上。 ◆想想把你伸出的胳膊、身體和腿都放置於同一平面上,好像卡在兩堵牆之間。 將你的目光轉向你伸出的手。     #7. 拜日式(HALFWAY LIFT POSE) ▲更多舖巾商品:【Manduka】舖巾系列   拜日式具有以下優點: ◆作為前彎的反拉伸 ◆加強背部力量 ◆伸展後腿   如何做拜日式? ◆雙腳併攏或分開,從站立前彎開始。 ◆頭和脖子自然垂放。 ◆將手放在小腿或大腿前部。 抬起並伸直背部,使其與地板平行。 ◆將肩膀從耳朵上移開。 將目光保持在地板上,或將目光稍微抬向房間的前端。     #8. 坐姿長腿前彎式(SEATED FORWARD FOLD POSE) ▲更多瑜珈墊商品:【Manduka】瑜珈墊系列   坐姿長腿前彎式具有以下優點: ◆伸展整個背部及身體 ◆專注於呼吸 ◆刺激器官內臟   如何做坐姿長腿前彎式? ◆坐在墊子上,雙腿向前方伸直。 ◆將雙手放在臀部兩側,將自己均勻地放在坐骨上。 ◆吸氣,將手臂向上伸展,然後坐得直挺,使身體呈90度角。 ◆呼氣並摺疊雙腿,保持背部挺直。 ◆在雙腿上摺疊時保持較直挺的脊柱。 ◆手臂超出你的腿,抓住腳,腳踝或小腿的外緣。 ◆讓您的頭部和頸部放鬆舒緩。     #9. 快樂嬰兒式(HAPPY BABY POSE) ▲更多瑜珈墊商品:【Manduka】瑜珈墊系列   快樂的嬰兒式具有以下優點: ◆延伸下背部 ◆伸展臀部 ◆幫助消化   如何做快樂嬰兒式? ◆躺下,背靠瑜伽墊。 將腿抬到天花板方向,並且彎曲它們。 ◆雙手抓住腳或腳踝的外緣。 ◆將重力施於下背部,以延伸脊柱。 ◆用胳膊將雙腿拉向身體,同時輕輕按壓雙腿。      #10. 大休息式(CORPSE POSE) ▲更多瑜珈墊商品:【Manduka】瑜珈墊系列   大休息式具有以下優點: ◆放鬆肌肉 ◆刺激副交感神經系統 ◆促進睡眠    如何做大休息式? ◆呈現仰臥姿勢,給你的胳膊和腿足夠的空間來伸展。 ◆手掌向上。 ◆從頭到腳進行放鬆,每次呼吸都放鬆肌肉。   希望剛踏入瑜珈生活的朋友們不要過於緊張,閱讀本篇文章並且跟著老師的指示,相信也能在瑜珈中獲得身心靈的放鬆! 如果本篇文章有幫助到妳,也歡迎分享給親朋好友此篇資訊。   延伸閱讀►行家解密!瑜珈墊的奧妙與正確選墊方式 本文章擷取自:MANDUKA 官方網站  

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2022-05-08

PERNEXT小學堂|揭開「瑜伽磚」的秘密

如我們所知,「瑜伽磚」是輔助工具,可以使用它們來創造空間以及加深延展性。 瑜珈磚可以幫助我們找到正確的對齊位置,並且可以在瑜珈姿勢或冥想期間用作額外的支撐。 然而,市面上有各式各樣的「瑜珈磚」,要如何選擇最適合自己的瑜珈磚呢? 本文將帶妳解密瑜珈磚的秘辛,以及如何正確使用瑜珈磚! <<文章目錄>> ■軟木瑜珈磚 ■發泡環保瑜珈磚 ■弧形發泡環保瑜珈磚 ■迷你發泡環保瑜珈磚​ ​延伸閱讀►PERNEXT小學堂「瑜珈鋪巾小百科」   #1. 軟木瑜珈磚 ■耐用度高,不易刮傷或變形 ■觸感堅實 ■重量 – 2.2磅 ■多孔材料,可以吸收汗水及濕氣 #2.  發泡環保瑜珈磚 ■最柔軟、最便宜類型  ■重量 ╴0.8磅 ■有利於恢復性練習 – 將背放在瑜珈磚上 ■將重量放在瑜珈磚上對手/手腕不利 ■EVA再生發泡材質,持久性較低,容易髒 #3. 弧形發泡環保瑜珈磚 ■彎曲面為背部提供更多支撐 ■符合人體工學的設計支援手/手腕,幾乎可以以任何姿勢傾斜 ■EVA再生發泡材質,柔軟輕便   #4. 迷你發泡環保瑜珈磚​ ■尺寸較小,但具有與相同的舒適性和支撐性 ■旅行攜帶方便和容易存放 ■易於抓握,平板姿勢時易保持手腕筆直​   ►當使用軟木瑜珈磚時: ■站姿直腳前彎式:先站在軟木磚上,然後向前彎曲 ■三角式和旋轉三角式:將軟木磚放在手的下方,在地板和手之間製造空間 ■鶴式/烏鴉式:站在軟木磚上,用大腳趾輕觸,腳跟之間留出空間,將手掌放在地面上,膝蓋向手臂後部彎曲 ■一字馬式:在骨盆下放置一兩個軟木磚 ■半月式:將軟木磚放在手與地板之間 ■增進肌肉參與:當肌肉感覺足夠時,將軟木磚替換成較輕的發泡瑜珈磚     ►當使用發泡環保瑜珈磚時: ■坐姿直腳前彎式:將瑜珈磚抬到腳底,並向前延伸 ■冥想:讓坐骨更舒適 ■鴿子式:把瑜珈磚放置於屁股下方 ■恢復性練習:大休息式和冥想 ■頭倒立式:將瑜珈磚放在下背部下方 ■增進肌肉參與:在大腿之間放置瑜珈磚,運用姿勢,例如:下犬式,上犬式,山式和幻椅式   希望本篇文章能夠幫助妳更快的找尋到適合自己的「瑜伽磚」,也能更正確的使用「瑜伽磚」呦! ​​延伸閱讀►經典永駐!用一輩子不會壞的傳奇黑墊 Manduka 文章資料擷取於:Manduka官方網站      

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