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PERNEXT瑜珈生活誌 | 豐富的瑜珈知識庫

2025-06-12
瑜珈不只是姿勢，是一種活出質感的選擇

 走在紐約SOHO或巴黎瑪黑街頭，你可能會以為某位穿著運動套裝、拿著咖啡的女生剛從健身房出來。其實，她只是要去附近的書店或藝術展。Athleisure（運動時尚）早已不再只是流行趨勢，而是一種全新的生活方式。特別是瑜珈服飾，更是引領這波「輕運動美學」的核心靈魂。(圖片取自VOGUE) 目錄一.  明星都在穿什麼？Athleisure風的五大經典Look二.  材質與剪裁，是妳與「路人運動風」的分界線三.  瑜珈生活不只是練身體，而是日常美學的實踐四.  內外都要有型：從衣著到餐桌五.  編輯偷偷說 一.    明星都在穿什麼？Athleisure風的五大經典Look 觀察近年歐美明星的街拍不難發現，像 Bella Hadid、Kendall Jenner、Hailey Bieber 等人，早已是「瑜珈風穿搭」的代言人。她們的私服造型幾乎都少不了運動元素，這種介於運動與街頭時尚之間的模糊界線，正是 Athleisure 的魅力所在。五個實用穿搭範例如下：經典黑白配：黑色高腰瑜珈褲＋白色短版T恤＋皮革西裝外套＋白球鞋。柔色系的極簡：米白色Bra Top＋同色系瑜珈褲＋米駝色針織長罩衫。柔和不失力量感。街頭潮感：短版運動背心＋騎士短褲＋厚底鞋＋漁夫帽＋墨鏡，展現酷女孩態度。極簡單色系：一整套深藍瑜珈服＋深藍風衣，單色延伸讓身形更修長。日常混搭風：瑜珈褲＋棉質長版上衣＋手拿托特包＋樂福鞋，適合日常通勤。穿上這些搭配，不僅能讓妳活動自如，更能提升氣場與自信，讓妳的每一步都從容自在。(圖片取自Women's Health/ELLE/YAHOO新聞) 二. 材質與剪裁，是妳與「路人運動風」的分界線 穿出質感的Athleisure穿搭關鍵在於：選對材質與剪裁。便宜的運動服飾往往容易「鬆垮」、「透膚」或支撐力不足，讓整體造型失去精緻度。使用高科技布料結合身形工學，不僅能完美包覆支撐，更有良好的透氣性與延展性，讓妳無論是在辦公室坐一整天，還是在公園做伸展都能保有舒適與輪廓。投資幾件優質的瑜珈套裝，妳會發現它們是你衣櫃裡最實穿、最耐看的「萬用單品」。如果你不知道要去哪裡買好看又實用的瑜珈服，可以來官網看看喔😚618活動熱烈開跑中，全館買越多省越多！！！ 三.瑜珈生活不只是練身體，而是日常美學的實踐 練瑜珈的妳，一定知道「覺察」的重要──感受呼吸、身體、情緒與內在狀態。而穿搭，也是一種覺察的延伸：今天我穿什麼，怎麼穿？是否貼合我今天的心情與身體需求？越來越多都市人選擇將「瑜珈」當作生活態度，而不只是健身選項。每天給自己20分鐘做簡單的拉伸，在通勤途中刻意減少手機使用、增加呼吸觀察，在週末與好友相約一起到"PERNEXT門市"上瑜珈課──這些都是將「身心一致」落實在生活中的表現。搭配對的服裝，讓這種「療癒日常」更有儀式感。甚至可以說，穿得舒適、好看、自信，是妳在練瑜珈之外，對生活美學的一種溫柔實踐。 四. 內外都要有型：從衣著到餐桌 時尚不只是穿在身上，更是妳選擇如何滋養自己的方式。瑜珈精神講究內外一致，從柔軟舒適的瑜珈服到妳餐桌上的每一道料理，都是生活品味的延伸。近年來，蔬食飲食（Plant-based Diet）在全球越來越盛行，選擇天然蔬果與原型食材，能讓身體輕盈，皮膚更透亮，連心情都會跟著變好。想開始蔬食生活卻不知從何下手？以下是簡單入門建議：🌱 綠色早餐：一杯含有香蕉、菠菜、杏仁奶與亞麻籽的綠拿鐵，給妳一天的清爽能量。🥗 彩虹沙拉：選擇至少 4-5 種顏色的蔬菜，搭配鷹嘴豆或藜麥，灑上一點堅果碎，讓營養均衡又有層次口感。🍲 暖心湯品：晚餐來一碗南瓜豆腐濃湯，低負擔又能感受到滿滿的飽足感與幸福感。如果你還是覺得準備太麻煩😖沒關係！可以到”蔬坊-勤美店”，現場有多樣的品項給你選擇喔！🥗🍹瑜珈帶給我們的不只是體態上的變化，還有生活的「覺察」。 當我們開始選擇對身體好的食物，也是在選擇更愛自己的方式。 五.編輯偷偷說 現在好多人都有身材、容貌焦慮等等的困擾，對自己沒自信😢。小編只想大聲說：風格從來不是模仿出來的，而是在日常選擇中自然長成的樣子。當選擇穿上一套覺得舒服、靈活、還能表達自我品味的瑜珈套裝時，就不只是為了好看，更是告訴世界：「我喜歡現在的自己，我活得真實自在。」Athleisure 的核心，其實就是一種穿得好、動得開、活得明亮的選擇。整個人也會因為這股從容的氣質而更加美麗呦~🥰 📢2025台中瑜人節最後席次，報名即將額滿，報名從速!!!🔗報名資訊：報名時間｜2025年4月19日至6月16日活動時間｜2025年6月21日（9:30 - 16:30）活動地點｜台中文化資產園區（雅堂館 AB 館）報名連結｜https://www.nextyogataiwan.com/pages/25tcyfsignup（點此前往） 身心和諧才是真時尚 你可能也有興趣： 延伸閱讀 >> 身體是一座海洋：從瑜珈感知「水」的療癒力 延伸閱讀 >> 溫柔，是肌膚的修復，也是心的伸展｜DAZZLESLIM × 2025台中瑜人節 延伸閱讀 >> 跑進山林，也走進內心｜瑜珈與越野日常 延伸閱讀 >> 媽媽也能自在練習｜孕期瑜珈老師專訪

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2025-06-06
身體是一座海洋：從瑜珈感知「水」的療癒力

海洋不是遠方的風景，它其實一直就在我們身體裡面。人體有70%是水，和地球的構造幾乎一樣。瑜珈哲學中提到人體由五大元素（地、水、火、風、空）構成，海洋正是水元素最具象的存在。「水元素」，象徵的是流動、情緒、創造力與柔韌性。當我們在墊上伸展身體、調節呼吸、聆聽內在時，也正是在學習如何與自己的內海共處。 目錄一、水能量中心：我們內在的海，藏在哪裡？二、身體與海的連結，不只是比喻三、覺察也是一種海洋保育：讓友善成為生活選擇四、流動是一種選擇：讓身體學習像水一樣生活五、瑜珈練身，海洋養心六、編輯偷偷說 一.    水能量中心：我們內在的海，藏在哪裡？ 在瑜珈的能量系統中，骶骨附近(上圖腹輪的位置)，於骨盆腔的後上方，上承腰椎，下接尾椎的地方對應的就是水元素。當這個能量中心平衡時，我們感受到生活的柔軟與流動；當它阻塞時，情緒會像卡住的潮水，無法釋放。你可以試著在瑜珈練習中加入像是：貓牛式（Cat-Cow）、橋式（Bridge Pose）、舞者式（Dancer Pose），這些開啟骨盆與下腹部的體式，喚醒水的能量，讓身體重新記得怎麼流動，而不是硬撐。{圖片取自霎哈嘉瑜伽 (香港)} 二.    身體與海的連結，不只是比喻 人體的血液、淚水、汗水、腸胃裡的液體，都和海水有著幾乎一模一樣的礦物質比例。當我們站在海邊深呼吸、或練習以水為意象的瑜珈時，其實就是在回到一種原初的感知狀態。你是否有過這樣的經驗：一到海邊，心就安靜下來了？這不是浪漫幻想，而是一種本能的記憶。試試看在冥想中觀想海洋，讓自己的情緒像潮汐一樣有節奏地來去，提醒自己：「我允許一切流動。」 三.    覺察也是一種海洋保育：讓友善成為生活選擇 當我們從身體開始感受到海洋的力量，自然也更能理解「守護海」不只是環保人士的事，而是一種生活選擇。以下是幾個你我都可以開始實踐的「海洋友善行動」清單：選擇無塑包裝或減塑產品，像是裸裝洗髮皂或環保瑜珈墊參與淨灘活動或主動撿起海邊看到的塑膠垃圾減少穿著含塑纖維的速乾衣物（它們會釋出微塑膠）支持在地海洋保育組織，分享他們的倡議瑜珈提倡「Ahimsa」（非暴力），這種對世界的溫柔，也包含對海洋的尊重。 四.    流動是一種選擇：讓身體學習像水一樣生活 水的特性是什麼？它不強求、不固執，遇高則退、遇低則順。它可以溫柔包覆，也能穿透堅硬。這樣的「水性」，正是我們在練習流動瑜珈（Vinyasa Flow Yoga）時所追求的狀態。流動瑜珈不像傳統靜態體位法那樣講求停留與對稱，它是一種將呼吸與動作有節奏串連的練習過程。重點不是做到多完美的動作，而是在呼吸與身體的同步中，感受到一種「自然地過渡」。瑜人節當天也會有專業的師資帶領大家感受流動瑜珈的美好，在微汗中找回身體的節奏，讓呼吸成為你最溫柔的導航。這其實和人生很像。我們總會遇到不穩定的情緒、不確定的未來，但透過一次次流動，我們學習如何穩定呼吸、允許變化、接受不同節奏的自己。這不是放棄控制，而是一種深刻的信任：相信自己會流到該去的地方，正如水總會找到出口。 五.    瑜珈練身，海洋養心 我們在城市裡練習瑜珈，調整呼吸、打開身體的節奏，強化筋骨與平衡；同時，我們的心也渴望與自然建立更深的聯繫，而大海，是最溫柔卻最有力量的存在。每一次練習瑜珈，也去傾聽自然的聲音。當我們能夠穩定內在，也更容易感受到環境的細節：海浪的頻率、海龜的緩慢、海岸線的脆弱。「練身」是為了強壯自己，「養心」則是為了守住柔軟。我們可以選擇使用MANDUKA-eKO系列環保材質的瑜珈墊、不再購買一次性塑膠瓶裝水、不亂丟菸蒂與垃圾，也是在用日常選擇參與一場保護海洋的靜默運動。 六.    編輯偷偷說 編編很喜歡海邊，去海邊聽海浪聲就會有一種平靜的感覺。🌊✨不用說話，也不用特別做什麼，只要靜靜坐著，就能感覺自己慢慢地平靜了下來。下次心煩的時候，不妨走一趟海邊，讓自己靠近海，靠近風，也靠近那個比較溫柔的自己。這片海洋，是大自然最珍貴的饋贈。我們珍惜它，也守護它;因為如果不愛護它，未來就不會有這樣美麗的海浪和寧靜。6月8日世界海洋日，一起為這片蔚藍，留下一份溫柔的守護❤️ 📢2025台中瑜人節最後席次，名額有限，報名從速!!!🔗 報名資訊：報名時間｜2025年4月19日至6月16日活動時間｜2025年6月21日（9:30 - 16:30）地點｜台中文化資產園區（雅堂館 AB 館）報名連結｜https://www.nextyogataiwan.com/pages/25tcyfsignup（點此前往） 靜靜地流動、深深地呼吸｜海養我們，而瑜珈讓我們不忘自己 你可能也有興趣： 延伸閱讀 >> 2025台中瑜人節全面解析｜今夏強檔活動 延伸閱讀 >> 「壯」遊運動界，「瑜」你一起找回身心的平衡點 共享健康時光！ 延伸閱讀 >> 「粽」情於身心，端午「瑜」你同行 延伸閱讀 >> 媽媽也能自在練習｜孕期瑜珈老師專訪

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2025-06-04
溫柔，是肌膚的修復，也是心的伸展｜DAZZLESLIM × 2025台中瑜人節

「什麼樣的體驗讓人光想就怦然心動？」也許，是在2025台中瑜人節一整天的身體伸展之後，並回家敷上一片面膜作為完美的收尾。這一天，身體能量獲得了釋放，同時肌膚也得到了修護。2025台中瑜人節不只是一場令人期待的夏日瑜珈盛典，更是一場由內而外的療癒旅程，而黛若詩琳 DAZZLESLIM 的加入，也讓這趟旅程多了幾分溫柔與深度。 目錄一、關於DAZZLESLIM的溫柔堅持二、養肌，也是養生活三、瑜珈之外的修復時刻四、編輯偷偷說 一、關於DAZZLESLIM的溫柔堅持從創辦人林乙蔓於2017年創立開始，DAZZLESLIM一直相信「每個人都值得擁有屬於自己的美感與節奏」。品牌一路走來不斷開發以天然、安全為核心的保養產品，希望每一位使用者都能在忙碌的生活中，也能好好照顧自己、感受溫柔而真實的呵護。此次贊助「養肌135系列面膜」作為2025台中瑜人節參與者的肌膚療癒夥伴，也正是推動「身體外在保養與內在能量平衡同樣重要」理念的實踐之一。透過日常保養的過程，與自己的肌膚建立對話，感受與自我連結的方式。 二、養肌，也是養生活如果說瑜珈是將內在歸零、重新自我對話的過程，DAZZLESLIM所提倡的保養邏輯也是如此——不單是修補與遮掩，更是一場回歸身體本質的日常儀式。在生活步調快速的當代，我們往往習慣將身體推到極限，卻忽略了修復的重要性。肌膚是我們與世界接觸的第一道防線，也是不說話的情緒出口。乾燥、泛紅、疲倦的膚況，有時正是內心壓力的投射。 這正是為什麼，保養從來不只是為了表面，而是身心的同步療癒。 養肌135面膜系列，就是這樣一種「耐心照料自己」的具象展現。從清潔、舒緩、修護一路做到深層補水，讓皮膚在結束一場大汗淋漓的瑜珈後，也能回家享受一場微小卻精緻的療癒時光。選擇保養，其實是選擇相信自己值得被好好對待。 三、瑜珈之外的修復時刻每一位來到台中瑜人節的人，無論是初心者還是長期練習者，這天都將是給自己的一份「身心放鬆之約」。而這樣的節奏，不妨延續至回家的夜晚：敷上一片DAZZLESLIM的面膜，在寧靜中整理當天感受到的能量與平衡。正如瑜珈是一種自我傾聽的練習，保養也是。不是為了迎合誰的標準，而是為了自己能夠更自在地生活。花一點時間與肌膚對話，就像日復一日在瑜珈墊上練習一樣，是給自己兌現的承諾。身心同步保養，就像是種深層的感恩與理解。從身體表層的溫柔開始，讓內在情緒有了安放的空間，也讓生活慢慢沉澱出更加清澈的自己。 📢2025台中瑜人節最後席次！！🔗報名資訊：報名時間｜2025年4月19日至6月16日活動時間｜2025年6月21日（9:30 - 16:30）活動地點｜台中文化資產園區（雅堂館 AB 館）報名連結｜https://www.nextyogataiwan.com/pages/25tcyfsignup（點此前往） 四、編輯偷偷說每一次的自我照顧，其實就是一次面對生活的柔軟練習。很開心這次有DAZZLESLIM加入2025台中瑜人節，用療癒的方式與我們一起重新定義「美的韌性」。別忘了時刻為自己敷上一層溫柔，從肌膚開始，也從心開始。DAZZLESLIM黛若詩琳 你可能也有興趣： 延伸閱讀 >> 2025台中瑜人節全面解析｜今夏強檔活動 延伸閱讀 >> 「壯」遊運動界，「瑜」你一起找回身心的平衡點 共享健康時光！ 延伸閱讀 >> 「粽」情於身心，端午「瑜」你同行 延伸閱讀 >> 媽媽也能自在練習｜孕期瑜珈老師專訪

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2025-05-29
「粽」情於身心，端午「瑜」你同行

端午節，從古代的驅邪避病、紀念屈原，到現代人對於節氣養生與飲食文化的再理解，端午所蘊含的不只是節慶的熱鬧，更是一種與自然節律的和諧共處。而瑜珈，作為連結身體與心靈的練習，講求「當下的覺察」與「能量的流動」。如果說端午是一場集體文化記憶，那瑜珈則是回到自己內在的旅程。將兩者結合，能讓我們在忙碌與喧囂的生活中，重新拾起身心平衡的步調。 目錄一、從節氣看養生：端午與身體能量的轉變二、瑜珈版的「五感粽子」練習三、龍舟精神與團體瑜珈的呼吸節奏四、艾草香氣下的夏日靜心練習五、從屈原的故事看自我覺察與內在對話六、編輯偷偷說 一、從節氣看養生：端午與身體能量的轉變農曆五月，又稱「毒月」，民間認為此時天氣炎熱濕重，容易生病，中醫認為要注重祛濕清熱、調養心脾。而從節氣角度觀察，端午接近「夏至」，是一年陽氣最旺盛的節點之一。這正是瑜珈練習的重要時機。夏日的陽性能量強烈，體內容易出現躁熱不安的情緒與身體不適。透過瑜珈體式的練習，我們可以調節呼吸、平衡內在能量。例如：扭轉式（Twists）：幫助內臟排毒、活化消化系統；橋式（Setu Bandhasana）：打開胸腔，緩解悶熱與心煩；獅子式呼吸（Simhasana Pranayama）：釋放壓力與情緒緊張；陰瑜珈與冥想：安撫神經系統，讓心慢慢靜下來。建議每日清晨或黃昏時段，在通風良好的空間練習，配合芳香療法如艾草精油或薄荷香氛，有助於身體淨化與提神醒腦。 二、瑜珈版的「五感粽子」練習粽子是端午節最具象徵的食物，不僅僅是味蕾的記憶，更是一種文化的凝聚。以五感來看，粽子帶來視覺（葉色）、嗅覺（糯香）、味覺（鹹甜交融）、觸覺（黏糯柔軟）、聽覺（包粽聲響）的多重體驗。而這樣的五感體驗，其實也呼應了流動瑜珈（Vinyasa Yoga）的精隨──透過呼吸引領動作，讓身體、感官與心意順勢展開，如粽葉一層層打開的過程般自然。沒有概念不知道如何開始怎麼辦？來"瑜人節"都可以體驗到相關課程喔~由專業師資帶領，邀請自己進行身心的靜心儀式。 三、龍舟精神與團體瑜珈的呼吸節奏端午節的龍舟賽，是全民參與、熱情澎湃的節慶象徵。整齊劃一的槳聲與水花，展現著團隊協作的精神與一致的節奏。這樣的精神，也能在團體瑜珈中體現。當一群人一起吸氣、吐氣，一起從下犬式進入戰士式，那是一種超越語言的同步與能量交流。身體與心靈、個人與社群之間的深度合作。例如：晨間太陽禮拜（Sun Salutation）：在陽光下迎接節日能量；雙人瑜珈（Partner Yoga）：練習信任與支持；節奏呼吸練習（Box Breathing）：與團隊同步呼吸、彼此連結 四、艾草香氣下的夏日靜心練習端午節有掛艾草、菖蒲於門窗驅邪避煞的傳統，這些植物具有天然防蚊與淨化空氣的功效，現代人也能將它們作為芳療工具，融入瑜珈與冥想中。在香氣中沉澱內心，在靜心中與古老的自然智慧對話。推薦一套簡單可執行的「艾草靜心儀式」：艾草足浴：準備一盆溫熱水，放入曬乾艾草與薰衣草，加幾滴HERSTORY檸檬有機精油，泡腳10–15分鐘；呼吸冥想：坐在墊上，點燃艾草香，緩緩深吸慢吐；月亮式練習（Moon Salutation）：在夜晚進行，動作柔緩放鬆，適合紓解壓力與安撫情緒；引導式冥想語：感受艾草的溫熱與香氣，讓每一次吐氣，將煩惱與不安釋放，讓每一次吸氣，將平靜與力量吸入 五、從屈原的故事看自我覺察與內在對話端午節另一個重要象徵人物，是屈原。屈原的一生，是一場堅持理想與自我覺察的詩意旅程。在這個充滿轉化象徵的節日，不妨讓瑜珈練習成為一次面對自我、釐清內在信念的機會。推薦搭配：內觀冥想（Vipassana）：觀察呼吸與身體感受，不加批判地看見自己的情緒與反應；瑜珈體式搭配：選擇嬰兒式（Child's Pose）與屍屍式（Savasana），讓身心完全放下與重整。與其說是紀念屈原，不如說是讓我們在這個節日，與那個最真誠的自己重新見面。 六、編輯偷偷說大家會包粽子嗎！編編有嘗試包過，但要馬是超巨大塞太多餡料包不起來，不然就是粽葉包的很醜看不出來是粽子。編編的外婆都說看形狀就知道是誰包的🤣，但大家聚在一起從備料到最後上桌享用這個過程編編是很享受的~端午節基本上之後的一個禮拜每餐都可以看的到粽子的影子，吃歸吃，大家不要忘記也要動起來喔，開心地吃，認真地運動這不是雙贏嗎！預祝大家端午連假愉快喔😋🐉 📢2025台中瑜人節最後席次，名額有限，報名從速!!!🔗 報名資訊：報名時間｜2025年4月19日至6月16日活動時間｜2025年6月21日（9:30 - 16:30）地點｜台中文化資產園區（雅堂館 AB 館）報名連結｜https://www.nextyogataiwan.com/pages/25tcyfsignup（點此前往） 讓節日成為身心練習的儀式，而不只是儀式性的節目 你可能也有興趣： 延伸閱讀 >> 2025台中瑜人節全面解析｜今夏強檔活動 延伸閱讀 >> 「壯」遊運動界，「瑜」你一起找回身心的平衡點 共享健康時光！ 延伸閱讀 >> 2025瑜珈繩推薦排行｜年度精選 延伸閱讀 >> 媽媽也能自在練習｜孕期瑜珈老師專訪

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