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2025-04-28

5本改變人生的瑜珈哲學書單｜特別時刻

從墊上開始，走進心靈深處的修煉旅程當我們談瑜珈，許多人腦中浮現的可能是流汗、伸展、體式、靜心。但隨著練習的深入，會發現瑜珈不只是身體的姿勢練習（asana），它更是一種生活的藝術與內在的哲學地圖。這次，編輯精選5本值得反覆翻閱的瑜珈哲學書籍，讓你在日常中找回專注與平靜，從閱讀裡打開更寬廣的內在視野。無論你是剛開始接觸瑜珈，或已經走在靈性路上多年，都會在這些書中找到屬於你的那一頁答案。目錄一、《【當和尚遇到鑽石3】瑜伽真的有用嗎？：身心靈覺醒的旅程》二、《瑜伽之樹》三、《一個瑜伽行者的自傳》四、《生活中的瑜伽智慧》五、《一個瑜伽士的內在喜悅工程》六、編輯偷偷說一、《【當和尚遇到鑽石3】瑜伽真的有用嗎？：身心靈覺醒的旅程》作者：Geshe Michael Roach｜出版社：橡樹林這本書以小說形式，講述一位西藏少女因攜帶《瑜伽經》被誤認為竊賊的故事。透過她與監獄中各色人物的互動，展現瑜伽如何轉化身心靈，並深入探討《瑜伽經》的智慧。書中人物的經歷在某種程度上也反映了人生的真實，而我們究竟應如何看待並面對呢？【編輯精選】「是心靈中無數的種子，使我們看見周圍各種事物。」所謂的種子象徵的是「潛藏的業力」（karma）。我們的每一個行動、想法和情緒都會留下痕跡，這些痕跡最終影響我們未來的經驗與感知。我們的所思所想看似簡單直接，事實上如同蝴蝶效應一般，逐步形成這個世界對自身的反饋。「沒有一課渺小到不值得珍惜，沒有一刻平凡到可以浪費。」正因為每一個當下的思想、言語與行動，都像是一顆顆播種在心田的種子，終將長成回饋自身的果實。也因此，每一刻我們所選擇的意念、情緒與舉止，不只是對外的反應，更是在形塑我們未來的生活樣貌。這就是前述《瑜伽經》所說的——一切外在現象，皆源於內在的種子。當我們能在平凡之中保持覺察、在日常裡練習善念，生命便會慢慢因這些「微小但持續的選擇」而發光。瑜珈的練習亦同，是對每一個瞬間、每一個念頭的細緻照料。二、《瑜伽之樹》作者：B.K.S. Iyengar｜出版社：心靈工坊這本書被譽為現代瑜伽經典之一，全面介紹瑜伽的八支分法，包括體位法、呼吸控制、冥想等。艾揚格（B.K.S. Iyengar）大師以其深厚的實踐經驗，詳細說明每個階段的意義與實踐方法，是瑜伽修行者的重要指南。他用一生的實踐與教學，發展出一套結構清晰、可實際操作的瑜伽體系，讓這門古老學問能被更多人理解並落實在生活中。《瑜伽之樹》是他在歐洲各地演講的精華彙整，內容不只談體位與呼吸的技巧，也涵蓋許多生活層面的主題，是一本融合哲思與實修的完整指南。不論你目前在瑜伽的旅程中走到哪一段，這本書都能為你點亮新的思考方向。【編輯精選】「瑜伽就是結合身心的修練。對修行的人來說，瑜伽也是結合心與智；對修行更深入的人來說，瑜伽結合了身、心、智與靈。」瑜伽修行的深層本質不僅是一種鍛鍊身體與心靈的方式，更是一門由外而內、由身至靈的整合藝術。初學者從動作與呼吸中學習感受自己的身體與情緒，隨著練習深入，便會開始關照內在的思維與情緒運作，進而發展出穩定的心智與清明的覺察力。而當修行者持續耕耘，最終會進入靈性的層次——在身、心、智三者平衡之上，觸及自我與更大宇宙的連結。「人生哲理和實際人生有很大的出入，如果能在其中取得平衡，你就是務實的哲學家。純粹的哲學算不上什麼大成就。哲學家只是作夢的人。但我們必須把哲學帶到日常生活裡，這樣人生的苦樂就有了哲理。我們能真實面對自己的進化與成長，不放棄個人的靈修之路，而同時成功地生活在社會裡嗎？這是實際的哲學。」還記得編輯曾經也有過生活很難熬的階段，責怪環境、責怪他人，也同樣不放過自己。「你學哲學的會不知道甚麼才是生活的本質嗎？」父親說。「正因為是學哲學，所以才跟真實生活有更加割裂的感受！」我回應。直到看到這句話編輯有了新的體悟，誰言哲學只能停留於形上，正因為它與我們的生活息息相關，人會思考哲學並樂在其中，試圖活出與他人不同的人生。縱使看盡生活的赤裸，但因為活著所以得以思考，而思考則將受制於瑣碎事物的軀殼因此帶往了全新的層次。三、《一個瑜伽行者的自傳》作者：Paramahansa Yogananda｜出版社：好人出版若只能選一本瑜珈靈性書籍帶到荒島上，這本絕對會在許多人的書單中。這是Yogananda大師的自傳，講述他靈性修行的旅程與遇見的各種奇蹟。書中描述不只啟發心靈，更是一趟跨越東西文化、打開宇宙觀的閱讀體驗。【編輯精選】「如果人只是臭皮囊，那麼一旦身體崩壞，記憶便消失；不過，若流傳數千年的預言是真的，那麼人的本質應是靈魂，而非肉體。人只是暫時與感官經驗結合，卻誤以為那是『真我』。」我們誤將可見、可感知的肉身與感官經驗，視為「自我」的全部。身體的崩壞象徵著時間對肉體的侵蝕不可避免，若人的存在只寄託於肉身之上，那麼死亡便意味著完全的消失，記憶與意識都將歸於虛無。然而，歷經數千年流傳下來的預言和靈性智慧揭示——人的本質是靈魂。靈魂是超越肉體的、時間無法腐蝕的存在。誤認感官為真我，會讓人陷入無盡的慾望與恐懼；唯有認清自身為靈魂，才能跳脫生死的局限，觸及更高的自由與真理。「我已領悟到，我心中直覺感知的點就處於宇宙的核心。永恒的喜悅在我全身湧動不止。我終於聽到了上帝的聲音。正在狂喜之時，俗世的氣息忽然又返回了我的體內。我重新又被原有的所限製。巨大的失望向我襲來。……“你不要過久地處於極樂之中，還應該做一些其他工作。走，咱們先清掃陽台的地板，之後去恒河走一走。”我便去拿掃帚開始清掃。上師這是教我如何均衡地生活，身體是日常性的，而心靈才是宇宙性的。上師說：“開悟的聖人們都明白與心靈存在的雙重性，所以他們既認真地致力於塵世間的工作，同時也能沉浸於內在無限的幸福裏。” ……從此，我的心靈可以從身體中解脫出來，穿行於廣大的物質世界之中」真正的覺醒，不是棄世而去，而是在行走凡塵之間，依然保持靈魂的自由。當心靈從有限的身體中解脫，與宇宙無限合一時，那份狂喜是無法用言語描繪的——然而，真正的修行，是在聽見神的聲音之後，仍然彎腰去正視世界。既能深潛於無邊的幸福，也能安然履行塵世的責任。覺醒的人不逃離世界，而是帶著內在的光，在每一個平凡時刻中，證明自己早已與整個宇宙同在。四、《生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則》作者：Deborah Adele｜出版社：楓書坊此書以溫暖又清晰直白的語言，帶領我們走進瑜珈真正的靈魂：不只是身體的練習，更是活出真我的生活之道。作者從《瑜珈經》中提煉出十項璀璨的智慧——分別源自「持戒」（Yamas）與「遵行」（Niyamas）這兩大修行原則。這十項法則，像是一張指引靈魂成長的地圖，從外在的非暴力、真實、不竊取、不過度與不執著，到內在的清淨、知足、自律修行、自我探究與臣服，幫助我們在日常壓力中，找回內在的平靜與自由，同時更深刻地活出完整的自己。【編輯精選】「若要化解這些恐懼，我們必須先弄清楚兩種恐懼的差別：一種是為了讓生命活下來而有的恐懼，另一種恐懼則是讓我們無法面對真實生命。第一種恐懼是人類的求生本能，有了這種恐懼，我們才能活下來。第二種恐懼則是害怕未知而產生的恐懼。一旦我們明白，這種害怕未知而有的恐懼不過就是我們頭腦自己想像出來的，那麼，未知對我們來說就會變成一種探險。是我們的頭腦思維製造了我們內心的動亂，它綁架了我們、使我們成為人質，阻絕了生命的無限可能。」編輯覺得人真是有趣的生物，大自然在面對危險之際，首先反應總是「三十六計：走為上策」，雖然並不總是管用，但面對危險立刻抽離當下環境的方法是刻在基因中的必然選擇。然而唯獨人類，在痛苦、恐懼與絕望中，依然能選擇停留，甚至刻意直面這一切，只為了在深淵中尋找意義本身。這種違反生存本能的勇氣，正是人類靈魂最不可思議的光輝之處。五、《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內即是出路》作者：Sadhguru Jaggi Vasudev｜出版社：地平線文化這本書深入探討了「guru」這個字的真正涵義，它原本的意思是「驅除黑暗者」，意在幫助人們清晰地認識自己內在的無限本質。與當前常見的教法相比，這本書批判了簡單化、流行的心靈修行口號，如「處於當下」或「正面思考」，這些口號往往無法真正觸及問題的根源。古魯的角色並非提供具體的教義或信仰，而是作為一張引導探索內心世界的地圖，幫助你跨越心理和情感上的障礙，進入更深層次的覺醒。自我轉化並非透過外在的道德或行為修正，而是透過內在的覺察與體驗，從而達到真正的自由與喜悅。【編輯精選】「人類愚蠢之處在於，人們總是試圖從外界汲取喜悅。」「平靜和喜樂的基礎不在於處理生命的外在現實，而是在於接近和安排生命的內在本質。」「如果你往外走，那是一段永無止境的旅程，如果你轉身向內，它只是一剎那。在那剎那，一切都改變了。你不再追求喜悅，相反的，你的生命成為喜悅的展現。」此書強調了快樂不假外求，而是專注當下、己身即能理解到那種不易消逝且內心平實祥和的幸福。欲望的滿足、人際互動的幸福這些種種看似都是外界創造的快樂，但這些會隨時間消逝、會隨環境變動，如果根基不是在於己身對當下的感謝和滿足，那這一輩子將汲汲營營地尋求那本跟隨且存在於你的快樂。六、編輯偷偷說整理完這五本書能發現其中一些觀點其實相互呼應，每一個觀點的價值，都來自我們在個人經歷與對生命深刻反思的過程中逐漸建構的理解，所以我們決定如此行事、如此生活。或許，當前的我們仍處於這些書中所描述未開化、未悟道的階段，但值得慶幸的是，我們能夠借由他人對生命的詮釋，汲取靈感，學習與模仿。而最為重要的，是在每一次成長與蛻變的過程中，我們有機會打破舊有的模式，重生並孕育新的自己。只能說生命，果真有趣！你可能也有興趣：延伸閱讀 >> 自由的延伸：當舞蹈遇見瑜珈🩰 延伸閱讀 >> 當呼吸與地球共舞｜每一口氣息都是與自然的連結延伸閱讀 >> 2025瑜珈繩推薦排行｜年度精選延伸閱讀 >> 修身養性：從詩詞領悟瑜珈的心靈智慧

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