PERNEXT YOGA｜瑜珈空間

喧鬧城市中的一隅寧靜

座落於南屯區的PERENEXT YOGA Studio，是以瑜珈推廣為主的專業小班制瑜珈教室。全師資皆為RYS、YAI 國際瑜珈聯盟認證師資。3-8人的小班制環境，讓引導師能夠清楚的感受每位練習者的身心狀況，適度提供最合宜的瑜珈體位引導，不論是首次接觸瑜珈或進階體位調整的練習者，都是最合適的選擇。

課程簡介 | Kimi 的流動瑜珈

每週一 | 19:30－20:30

在稍有挑戰性的流動瑜珈基礎練習，讓身體在呼吸的律動中自由擺動，感受柔軟的節奏，體驗流動瑜珈的美妙。這是一場與呼吸同行的體驗，一種將身體和心靈連結的過程。在流動瑜珈中，動作融入了呼吸的節奏，每一個轉動、伸展都彷彿是一種藝術，輕盈而自由。隨著動作的流動，將找到身體和心靈的平衡。

| 引導特色介紹 |
透過瑜珈練習，與身體的連結變得更深。在看似簡單的動作中找到深植紮根的力量，讓這股力量幫助自己沉穩且安定。

| 引導師資歷介紹 |
■ (2014) 美國瑜珈聯盟認證師資200小時@YOGA HOUSE
■ (2015) 正念陰瑜珈 80小時師資認證@SPACE YOGA
■ (2017) 八肢初階@VIJAY KUMAR YOGA SHALA

課程簡介 | Viviana 的孕婦瑜珈

每週二 | 16:30－17:45

從呼吸冥想及舒緩瑜珈開始，幫助媽媽釋放全身壓力。課程設計專為孕期女性，適合所有孕期階段的媽媽們，旨在舒緩孕期不適，增強體力和柔韌性，提升心理健康。課程包括呼吸練習、柔軟伸展、體位練習及放鬆冥想，為分娩做好準備~

| 引導特色介紹 |

療癒、溫暖、溫柔

帶著開放的心去享受這段旅程，在練習中不評斷身體，仔細聆聽身體的聲音，溫柔照顧自己。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜珈聯盟 RYT200成人瑜珈師資證照

■ 美國瑜珈聯盟 RPYT 85孕婦瑜珈師資

■ 兒童瑜珈初階師資

■ 孕期骨盆核心瑜珈YACEP研習證照

■ 脊椎肩頸保健瑜珈YACEP研習證照

■ Access Bars 能量點療法國際證照

■ 頌缽療癒研習初階與進階研習培訓

| 引導師經歷介紹 |
■愛兒麗月子中心產後瑜珈教練（2023-2024）
■台中醫院樂齡椅子瑜珈教練（2023-2024）
■伊坊喜孕坊正位/舒展瑜珈教練（2023-2024）
■Wondersice運動教練（2022-2024)
■Soulchill用心工作室孕婦瑜珈練習（2022-2023）
■本質旅遊戶外精油經絡瑜珈教練（2023）
■活力媽媽教室孕婦瑜珈教練 (2023)
■台中市南區樂齡協會長者椅子瑜珈(2022-2024)
■教育部親子瑜珈活動教練(2022-2024)
■Decathlon運動社團瑜珈教練(2021-2023)

課程簡介 | Sally 的芳療瑜珈

每週二 | 19:30－20:30

結合瑜珈和芳香療法的綜合性練習，旨在提升身心靈的平衡和健康。精油運用有助於平靜心靈、澄靜思緒、紓解壓力的單方精油及複方精油等作為引導，再透過肢體旋轉來放鬆僵硬的身體,進一步的達到肌理深層按摩。特別適合上班族、長期肩頸痠痛的學員。

| 引導特色介紹 |

不分性別、年齡，不限身體條件，都可以隨時進入練習，透過古老智慧的傳承、大自然給與之恩澤，幫助學員在生命樂章合諧共振。

| 引導師資歷介紹 |

■ Dheesan yoga school 200RYT
■ Vanakkam yoga school 200RYT
■ Nirvana yoga Ayuveda school 500YAI
■ Santama 聖達瑪學苑身心靈課程專業班
■ 英國 Eve Taylor 芳香療法研習專班
■ 英國 Eve Taylor 精油調配研習專班
■ 英國 IFA 芳療證照

課程簡介 | Odelia 的哈達瑜珈

每週三 | 18:00－19:00

哈達瑜珈為一種結合體位法與呼吸法的瑜珈類型，搭配均勻的呼吸跟長時間的動作停留，喚醒練習者對身體的覺察。哈達瑜珈的原則是幫助練習者將身體回到正確的姿勢，利用呼吸法專注於當下，藉以達到能量平衡。

| 引導特色介紹 |

深深體會並非自我的體式做得多完美艱深，而是身體力行引導學員愛上瑜珈、持續穩定以安全的方式練習瑜珈。以呼吸帶領練習，透過規律練習，去經驗，而不帶任何評價。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜珈聯盟RYT200小時 counter flow-Marcus Leung

■ 美國瑜珈聯盟PRYT85小時孕期順產產後瑜珈師資 - Kristie Chen

■ 熱瑜珈師資培訓 - Govind

■ 基礎瑜珈解剖學、應用瑜珈解剖學 - Jenny Wu

■ LSIT 頌缽音療&振動醫學 - Level 1&2-Patrizius W. Suppan

■ IASHT 台灣國際音療學院頌缽音療基礎培訓 - Purna Lai

■ IASH 國際頌缽音療中階培訓 - Satya Brat

課程簡介 | Eva 的基礎瑜珈

每週三 | 19:30－20:30

這是一堂基礎瑜伽，沒有需要挑戰什麼也沒有一定要做到什麼，更多的是用呼吸帶入動作，從穩定中求進步。

| 引導特色介紹 |

循序漸進在明確口令的引導安全的進入體式。讓呼吸結合動作，能在動靜的轉換中找到穩定、柔軟但又有力量。

| 引導師資歷介紹 |

■ 療癒頌缽初階/高階

■ 中華民國兒童瑜伽協會師資證號109CH4402號

■ 流動陰陽瑜伽-開髖探索研習12小時

■ RYS200-Jade Chang 200小時流動陰陽瑜伽

■ 妮古瑪瑜珈-12hr Training by Karina

■ 瑜珈輪師資培訓-18 hr Training by Sin Lok Yin Samantha

■ 孕期順產瑜珈師資培訓YOGA ALLIANCE 85HR RPYT

課程簡介 | Alice 的療癒瑜珈

每週四 | 10:30 - 11:30

療癒瑜珈藉由釋放緊繃的組織及肌力訓練，加強肌耐力及柔軟度，幫助學員在忙碌生活中找到身心放鬆的穩定節奏、更認識自己的身體，讓身體更柔韌健康。也在練習瑜伽的過程中，找到身心靈的平靜，並將這份平靜專注帶到日常生活當中。

| 引導特色介紹 |

重視個體差異，尊重每位學生的身體，透過口令引導同學覺察自己的內在及外在空間，不要追求心裡想達到、外表看起來的樣子，而是靜下心來，聆聽身體的聲音，找到自己身心最舒適、最恰當的伸展空間，讓自己體悟每一個當下。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜伽聯盟RYS200 流動陰陽瑜伽師資結訓

■ 12小時流動瑜伽脊椎探索研習課程

■ 20 hours of hot yoga teacher training at TRUE Yoga, Taiwan

課程簡介 | Betty 的瑜珈提斯

每週四 | 19:50 - 20:50

適合初學者加入，帶著大家運用正確的發力位置增加身體控制的能力，搭配適當的呼吸和動作頻率，在安全為前提之訓練平衡感、柔軟度以及提升肌力與肌耐力，同時也能雕塑肌肉線條，藉此促進身體血液循環，放鬆身心，讓體態更好。

| 引導特色介紹 |

注重個體差異，希望就由帶著大家學到如何運用身體控制與正確發力，透過每次的練習、與身體的對話更了解自己，用舒服安全的練習讓體態更好，一起累積健康和身心富足的能量。

| 引導師資歷介紹 |

■ 專業體適能培訓-團體與健身教練師資證照

■ SPS 捷克脊椎螺旋運動專業人員培訓合格

■ AHF 滾筒筋膜放鬆研習

■ SPS 捷克脊椎螺旋運動訓練員國際認證證照

■ 筋膜力線篩檢療法研習(國際人體力學協會)

■ 瑜珈師資L1培訓中

課程簡介 | Lori 的和緩瑜珈、伸展瑜珈

每週四 | 18:30－19:30、每週五 | 18:00－19:00

和緩瑜珈適合各個年齡層和瑜珈程度的人士，強調的不僅僅是姿勢的完美，更是在流動中找到輕盈的節奏。透過深深的呼吸，我們將專注於當下，放鬆身心，感受身體的每一處。

伸展瑜珈專注於柔軟度、肌肉伸展和呼吸的完美融合，透過悠長的伸展動作，我們溫柔地打開身體的各個部位，讓肌肉得到放鬆，關節得到活動。每一個呼吸都伴隨著流暢的動作，與身體建立深刻的聯繫。

| 引導特色介紹 |

身為一位瑜珈引導者，我擅長觀察並以溫柔堅定的陪伴讓學生在安全範圍內自我探索，以慈悲對待身體的需求，重新找回內在的力量與自由。

| 引導師資歷介紹 |

■ 2019 RYT200 Hatha Yoga Teacher Training in Rishikesh

■ 2020 100小時頌缽療癒師資培訓課程 - Lucius Kung

■ 2022 Lady Niguma Yoga 12小時培訓課程

■ 2023 開髖探索12小時研習 - Jade Chang

■ 2023 內觀十日課程

■ 2023 50小時陰瑜伽培訓課程 - Jade Chang

課程簡介 | Nicole 的基礎瑜珈、哈達瑜珈、Ashtanga、Gentle Flow

每週二 | 10:30－11:30、每週五 | 10:30－11:30、每週五 | 19:30－20:30、每週日 | 14:30－15:30

基礎瑜珈適合所有程度的練習者，無論是初學者還是有經驗的瑜珈愛好者，都能夠找到適合自己的挑戰，與身體深度對話。

哈達瑜珈的練習包括各種體位法、呼吸練習、淨化技巧、專注和冥想。通過身體的調整和能量流的平衡來達到身心靈的和諧。

Ashtanga (八肢瑜珈)，是一場融合身體、心靈和靈性的綜合性瑜珈體驗。源自古老的印度瑜伽文化，有一套固定的動作，被視為通向全面身心靈健康的道路。

Gentle Flow 強調連續流動式瑜珈動作，融合了姿勢、呼吸和動態。注重通過平滑的運動、呼吸控制和姿勢的連續性，實現身心的平衡和靈活性。

| 引導特色介紹 |

瑜珈不難，踏上墊子就好，比起「教學」，「分享」是更符合我在課堂上與練習者共同度過的時光，而身體學會的，就會是屬於自己的。

| 引導師資歷介紹 |

■ (2017) Ashtanga Saadhana Yoga Shaala

*Level one Ashtanga Vinyasa Yoga teacher training with Yogacharya Vijaya Kumar in Mysore, India

■ 自我練習 (2015至今) Ashtanga Vinyasa Mysore Style in YOGA ONE Shaala with Meg (KPJAYI authorized ) & Woody (KPJAYI authorised)

課程簡介 | 小白的瑜珈輪

每週六 | 14:30 - 15:30

瑜珈輪有其獨特的滾動特性，練習過程中，需要透過核心力量來穩定瑜珈輪位置，藉此提高平時練習的難度；而其圓弧的特性亦可幫助後彎體式溫和進入與退出。

| 引導特色介紹 |

邀請每個踏上墊子的靈魂，透過一次次的練習了解自己的身體、靠近自己、享受每一個呼吸的當下，並感謝每一天的到來。儘管瑜珈的知識廣大淵博，卻也是一條找回自己的路，我們所見將不盡相同。很高興我能在這裡與大家分享我看見的，也歡迎你們與我分享你們的體驗。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜珈聯盟認證200小時陰陽瑜伽師資

■ 陰瑜珈與內觀冥想30小時師資培訓

■ 內觀瑜珈30小時 Workshop by Sarah Powers

■ 瑜珈輪修復師資培訓

■ 瑜珈輪流動師資培訓

PERNEXT YOGA Studio Q & A

PERNEXT 瑜珈生活誌

2025-01-16

2025值得購入的瑜珈舖巾清單｜年度分享

瑜珈練習不僅帶來身體的流動，更帶來了心靈的放鬆與舒展。而在這段練習過程中，選擇合適的瑜珈鋪巾，將能為您帶來更舒適和穩定的支撐。市面上也不乏許多優質的瑜珈鋪巾，它們各有特色，無論是材質、設計還是功能，都能滿足不同瑜珈愛好者的需求。此篇將介紹✨2025年值得購入的瑜珈舖巾清單✨，幫助您挑選出最適合的瑜珈夥伴！同時，我們也會分享一些選購瑜珈鋪巾的小技巧，讓您能夠更輕鬆地找到適合您的完美鋪巾，提升瑜珈練習的體驗。目錄一、瑜珈鋪巾的重要性二、如何挑選瑜珈鋪巾三、2025值得購入的瑜珈舖巾清單四、編輯偷偷說一、瑜珈鋪巾的重要性在進行瑜珈練習時，選擇一條適合的鋪巾，能夠有效提升舒適度，避免因為摩擦或不穩定而影響動作的流暢度。無論是增加抓地力、防止滑動，舖在教室公用墊上解決衛生煩惱，還是在戶外瑜珈時提供額外的支撐感，選擇適合的瑜珈鋪巾能讓你的練習更加順暢，並且提高安全性喔。接下來我們會深入探討瑜珈鋪巾的功能考量和選擇要點，幫助各位選出最適合的款式！二、如何挑選瑜珈鋪巾挑選瑜珈鋪巾時，有哪些要素需要考慮呢？例如材質、功效、尺寸、顏色、清潔方便性等，這些都是影響使用體驗的重要因素。可以思考看看以下幾個問題，更好地幫您聚焦到適合的瑜珈舖巾喔！ 1. 「我的汗量多嗎？」多👉可以優先選擇材質為絨面的瑜珈舖巾喔，絨面可以吸收大量水份，整場瑜珈下來也不會影響動作的進行！還好👉可以選擇本身就具有優秀乾止滑的瑜珈舖巾喔，有時候不一定是汗量問題，而是瑜珈墊的材質沒有止滑效果，這時候與其購入另一張瑜珈墊，不如考慮購入瑜珈舖巾，也能有效解決問題喔！2. 「個人是否有衛生上的考量？」有👉那就更需要購入瑜珈舖巾！在瑜珈墊上放瑜珈舖巾可以避免每次練習時的汗水沾染瑜珈墊也可以避免動作刮到表面喔，能夠有效延長瑜珈墊壽命呢！還好👉如果是個人使用的瑜珈墊可能不太需要有衛生考量，但如果有考慮要參加瑜珈課程的話，也會建議購入一條舖巾喔！能有效防止細菌傳播，重點是小小一條放在包裡也不占空間～3. 「我平時在瑜珈墊上都做什麼類型的活動？」動態 (例如流動瑜珈)👉因為動作不斷變換且位置也會隨時移動，因此可以選擇乾溼止滑效果都很優秀的瑜珈舖巾，可以吸收活動時滴落的汗水，在移動時也不容易滑動到。靜態 (例如冥想)👉可以選擇較厚、尺寸大、具有紮實質感的瑜珈輔助毯，能夠帶來更加舒適的穩定支撐和靜態活動體驗。4. 「我的瑜珈墊尺寸？」👉通常瑜珈舖巾都會建議選擇跟瑜珈墊差不多的大小，以確保練習時候不會有地方沒有止滑效果。但如果本身瑜珈墊表面已經很穩固，只需要部份止滑或是有特定動作要進行時，也可以選擇「手巾」！大家可以想像成縮小版舖巾🤣是針對特定的手部或腳掌的防滑措施喔～三、 2025值得購入的瑜珈舖巾清單每一條鋪巾都有其強調的特點和花色種類，快來尋找你的命定瑜珈舖巾吧💖 <巾挑細選1>👉【Manduka】Yogitoes 2.0 瑜珈舖巾世界第一瑜珈墊品牌Manduka的yogitoes瑜珈鋪巾是在韓國製造，以高品質超細纖維製成，柔軟舒適且親膚性極佳。搭載專利矽膠顆粒止滑技術，提供穩定支撐，防止練習過程中滑動。無論是乾止滑還是溼止滑的表現都很優秀喔！並且每張鋪巾至少由4支寶特瓶回收製成，環保從你我做起😉Yogitoes舖巾是這次介紹的品牌中具有最多顏色和設計的款式！超多好看的花色等您來挑選～結合舒適性、實用性、永續性以及設計性，大大推薦喔！ <巾挑細選2>👉【agoy】Gecko Touch 壁虎圈圈鋪巾相信很多人都有聽說過這款瑜珈舖巾吧！功能也是非常強大～「乾濕雙止滑設計」讓您的瑜珈練習從頭到尾都穩穩當當，不用像一般鋪巾那樣得噴水才有抓地力。特殊編織的純素麂皮布面穩定不易變形，雙面使用還能根據需求自由切換止滑效果，怎麼用都貼心🥰還有另一款勇士舖巾，跟壁虎圈圈舖巾的差別只在於矽膠排列的圖案，壁虎圈圈是整條舖巾都有做矽膠防滑，而勇士舖巾則是以中立線為起點往外設計的對稱矽膠分佈，可依據個人喜好做選擇喔～ <巾挑細選3>👉【Clesign】OSE ECO YOGA TOWEL 瑜珈舖巾Clesign是來自英國的瑜珈品牌，不僅對環境友善，對人的使用上來說也超貼心！它的表面採用少量抑菌碳纖維，搭配有羊毛觸感的新型纖維，舒服又實用。用的是有機無毒的水性油墨，搭配高科技熱昇華印刷，色彩繽紛又安全。一樣是雙面使用喔～不管是流汗滿滿的Ashtanga還是熱瑜珈，都能穩穩抓住每個動作，安心享受瑜珈時光！ <巾挑細選4>👉【NAMASTE】Dansha 無邊際矽膠止滑鋪巾Namaste這款瑜珈鋪巾結合了止滑、吸水、環保和舒適的多重特色，是瑜珈練習的好夥伴！雙面滿版矽膠設計，讓止滑效果不留死角；超細纖維面料吸汗透氣，讓練習過程乾爽舒適。親膚絨感編織穩定又舒服，乾濕雙止滑設計，練到最後都穩定不滑動，讓您的瑜珈境界沒有邊際！ <巾挑細選5>👉【Miracle】瑜珈鋪巾Miracle是來自台灣的瑜珈輔具品牌！這款瑜珈鋪巾的每個設計都有自己獨特理念。都說舖巾是訓練時的好夥伴，瞭解這款瑜珈舖巾背後的故事將會讓你更加為它著迷！防滑點狀顆粒與瑜珈墊緊密貼合，不移位、不打滑，給你穩如泰山的練習感受。獨特又貼心的一款瑜珈舖巾！ <巾挑細選6>👉【Yoga Design Lab】Yoga Mat Towel 瑜珈舖巾Yoga Design Lab來自美國，品牌設計的靈感誕生於峇里島的自然美景，創辦人希望將眼前山海的絕美融入瑜珈設計。表面採用長纖維毛絨材質，乾燥時也能提供優秀的止滑效果，吸水力極強，高汗量時甚至可以直接當毛巾用喔。採用天然無毒的水印技術，不僅保留鮮豔色彩，還對環境友善。想像帶著這條瑜珈舖巾在峇里島的海邊開啟一場療癒瑜珈，想想就覺得很幸福🥹(編輯覺得這款日落設計真的超級好看😍) <巾挑細選7>👉 1mm 防滑瑜珈巾（183cm ⨯ 61cm）灰藍(圖片取自迪卡儂)如果您是瑜珈初學者或是有預算考量的朋友，這款迪卡儂的瑜珈舖巾就很適合喔！台灣製造、輕薄好攜帶，重點是價錢非常划算呢～ <巾挑細選8>👉【TAIMAT】行雲瑜伽鋪巾 1.5mmTaimat一樣是來自台灣的品牌，這款舖巾是熱瑜珈和流動瑜珈愛好者的理想選擇！它採用柔媚細膩的超細纖維布，手感非常舒適，還能穩定吸水。越是大汗淋漓，止滑效果越出色😎鋪巾底背特別加入天然橡膠塗層，確保鋪巾牢牢固定在瑜珈墊上，陪伴你安心完成每一次練習。四、編輯偷偷說透過這篇文章，希望能幫助大家更了解如何選擇合適的瑜珈鋪巾！編輯認為瑜珈舖巾雖然不是瑜珈練習的必要，但擁有它能夠幫助打開瑜珈世界的大門，因為瑜珈的多元和豐富，來自於體式的變換結合輔具的有效運用，這些都讓每一次的排列組合成為一種挑戰和成長～2025年，讓我們一起在舒適與穩定的支持下，邁向更高的瑜珈練習境界吧！你可能也有興趣：延伸閱讀 >> 2025十大值得購入的瑜珈用品｜年度分享延伸閱讀 >> 清新生活從沙拉開始 | 打造健康新年計畫延伸閱讀 >> 用腳步丈量可能｜多元路跑形式延伸閱讀 >> 穿出自己，無需定義！｜特別時刻

閱讀內文

2025-01-10

用腳步丈量可能｜多元路跑形式

跑步，不只是腳步的移動，更是探索自我與世界的一種方式。在生活中不論是晨曦中的輕快小跑，還是激動人心的競賽路跑，都記錄著我們與土地、空氣以及個人互動，我們總能從中獲得成長的力量和努力的方向。本篇將帶大家了解各種多元的路跑形式，以及分享跑步的魅力和一些實用小資訊喔！目錄一、跑步的科學與樂趣二、各類路跑形式小科普三、跑步裝備與技巧小指南四、編輯偷偷說一、跑步的科學與樂趣跑步的好處已廣為人知：強化心肺功能、減壓、提升睡眠品質等。但其魅力遠不止於此。跑步還是一種唾手可得、隨處可行的運動，沒有太多裝備需求，僅需一雙適合的跑鞋和勇於邁出腳步的心態便可展開旅程。隨著現代科技進步，跑步追蹤設備和手機的應用程式也能讓我們精準分析運動表現，進而調整訓練計劃，從中摸索出自己的跑步法則。此外，跑步還有一個特別之處，那就是它的多樣性與包容性。不管是初學者還是跑步老手，都能找到自己愛上跑步的理由！二、各類路跑形式小科普跑步不僅僅是從 A 點跑到 B 點這麼簡單，其形式可以因場地、目的及參與者的偏好而大不相同，來看看跑步可以玩出什麼境界吧😎1. 城市路跑：最常見的形式，多在城市街道上舉行，路線通常規劃地十分清楚，適合初學者和想要穩定訓練的跑者2. 越野跑：挑戰性較高，跑步路線包括山徑、泥土小徑等天然地形，適合熱愛冒險與大自然的跑者3. 馬拉松：分為全程馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）和迷你馬拉松（通常為5或10公里），是測試耐力與意志力的經典挑戰4. 接力跑：團隊參與形式，每位成員分段完成賽事，特別適合朋友或家人共同參與，美參加一場比賽下來都能感受到那滿滿的團魂在燃燒🔥5. 主題跑（Fun Run）：以娛樂為主的跑步活動，例如彩色路跑、夜光路跑、酒精路跑，主打趣味與社交性質 > 不論選擇何種形式，找到適合自己的節奏與環境，便能從跑步中獲得最大的滿足感！< 三、跑步裝備與技巧小指南跑步裝備的選擇會大大影響個人的跑步體驗喔～以下是一些裝備和技巧的小小分享XD： 1. 跑鞋：選擇適合腳型和跑步需求的跑鞋絕對是最重要的！越野跑鞋、競賽鞋等等都須根據不同用途和情境所選擇，也就是說當各位跑者進入到越發專業的比賽時，荷包就越鬆(?)🤣 2. 服飾類：輕薄透氣的運動服能幫助運動流汗時更加清爽的身體感受，冬天則可選擇本身親膚保暖又吸汗的材質，也需要避免太厚重的衣服選擇喔～另外襪子也是很重要的，作為保護腳部的最後一道防線，提供足弓支撐且吸濕排汗的機能襪真的是路跑愛好者人人必備的！ROCKAY｜丹麥機能運動襪品牌 3. 配件：水壺、護膝、頭帶、目鏡、智能手錶等等都是實用的裝備喔技巧方面，初學者可以採取「跑走結合」的方式逐步提升心肺耐力，而進階跑者則需關注步伐頻率（180 步/分鐘為參考）和跑姿優化，避免造成運動傷害🏃 四、編輯偷偷說跑步不僅是一次次的前進，更是一種與自身對話的過程。每一次大汗淋漓、每一公里的堅持，都是對自我極限的挑戰與突破。如果你還在猶豫是否要開始跑步，或是擔心自己無法堅持，不妨從一場輕鬆的主題跑開始，讓快樂和成就感引領你邁向下一步。用腳步丈量的可能不只是路程，更是你未曾發現的無限可能。現在就挑選適合你的路跑形式，來一場屬於自己的腳步冒險吧！你可能也有興趣：延伸閱讀 >> 2025十大值得購入的瑜珈用品｜年度分享延伸閱讀 >> 清新生活從沙拉開始 | 打造健康新年計畫延伸閱讀 >> 索阿育吠陀與瑜珈的連結｜從學生到老師的旅程延伸閱讀 >> 穿出自己，無需定義！｜特別時刻

閱讀內文

2025-01-02

2025愛心滿滿蛇麼都好 | PERNEXT X 樸根文化公益活動

蛇年公益紅包袋，傳遞的不只是祝福！ 2025蛇年來臨，說到蛇，你會想到什麼？是年幼時玩貪食蛇的歡樂回憶，還是蛇那種象徵創造力與生命力的神秘魅力？今年，我們再次攜手樸根文化推出年度公益紅包，延續紅包袋的愛心使命，用滿滿創意與溫情，讓每一次贈與都化作暖心的力量！！！《公益紅包活動正式起跑即日起 ~ 1/24 贈完為止》目錄： 1. 蛇麼都好：一場回憶與創造的結合 2. 公益紅包袋｜愛的傳遞與責任感 3. 讓購物充滿愛的喜悅 4. 攜手同行，讓愛滿溢 5.編輯偷偷說一、蛇麼都好：一場回憶與創造的結合2025蛇年公益紅包的設計靈感來自於那個藏在課桌下偷偷玩貪食蛇的年代。還記得嗎？那是一段簡單快樂的時光，一條小蛇穿梭螢幕，總是給人帶來無窮挑戰與樂趣~今年的紅包以「蛇麼都好」為設計主題，不僅希望傳遞純真的回憶，也想鼓勵大家在未來的一年裡，勇於探索、創造屬於自己的新生活篇章~此外，蛇的形象更象徵著生命力與再生能力，這與公益活動的初衷不謀而合——用愛心帶給弱勢族群新的希望。二、公益紅包袋｜愛的傳遞與責任感每年推出的公益紅包袋，都是大家熱烈搶購的溫暖象徵，今年也不例外！每售出一組紅包，我們將部分收益捐贈給支持兒童、年長者和流浪動物的慈善機構。這些機構幫助了無數需要關懷的人與動物，讓他們的新年能擁有更多的幸福和喜悅。紅包袋已不只是包裝，更是一份為社會盡力的心意，一個帶著祝福的美好開端。三、讓購物充滿愛的喜悅今年，你不僅可以選擇以「蛇麼都好」紅包袋傳遞祝福，還能透過參與活動，讓購物充滿意義。每一次購買，都是對公益的一份支持，也是為自己帶來滿滿的正能量。四、攜手同行，讓愛滿溢在這個科技與傳統交融的時代，公益紅包袋成為了我們回饋社會的橋樑。用創意設計帶來笑容，用愛心善舉傳遞溫暖~今年，就讓我們用蛇年的祝福，傳遞愛的力量，為世界帶來更多美好！五、編輯偷偷說蛇麼都好，一起傳愛吧！嘿！還記得那年用貪食蛇比賽決定誰請喝飲料的自己嗎？時光荏苒，如今你可能不再需要練就「拐彎蛇王」技術，但那份純真還在心中！「蛇麼都好」不僅是一句溫暖的祝福，更是一個簡單的提醒：日子蛇麼都好，只要心中有愛。快來選購我們的公益紅包，一起為蛇年增添創造力、生命力和滿滿的愛吧！你可能也有興趣：延伸閱讀 >> 2025十大值得購入的瑜珈用品｜年度分享延伸閱讀 >> 清新生活從沙拉開始 | 打造健康新年計畫延伸閱讀 >> 索阿育吠陀與瑜珈的連結｜從學生到老師的旅程延伸閱讀 >> 穿出自己，無需定義！｜特別時刻

閱讀內文