PERNEXT YOGA｜瑜珈空間

喧鬧城市中的一隅寧靜

座落於南屯區的PERENEXT YOGA Studio，是以瑜珈推廣為主的專業小班制瑜珈教室。全師資皆為RYS、YAI 國際瑜珈聯盟認證師資。3-8人的小班制環境，讓引導師能夠清楚的感受每位練習者的身心狀況，適度提供最合宜的瑜珈體位引導，不論是首次接觸瑜珈或進階體位調整的練習者，都是最合適的選擇。

課程簡介 | Kimi 的流動瑜珈

每週一 | 19:30－20:30

在稍有挑戰性的流動瑜珈基礎練習，讓身體在呼吸的律動中自由擺動，感受柔軟的節奏，體驗流動瑜珈的美妙。這是一場與呼吸同行的體驗，一種將身體和心靈連結的過程。在流動瑜珈中，動作融入了呼吸的節奏，每一個轉動、伸展都彷彿是一種藝術，輕盈而自由。隨著動作的流動，將找到身體和心靈的平衡。

| 引導特色介紹 |
透過瑜珈練習，與身體的連結變得更深。在看似簡單的動作中找到深植紮根的力量，讓這股力量幫助自己沉穩且安定。

| 引導師資歷介紹 |
■ (2014) 美國瑜珈聯盟認證師資200小時@YOGA HOUSE
■ (2015) 正念陰瑜珈 80小時師資認證@SPACE YOGA
■ (2017) 八肢初階@VIJAY KUMAR YOGA SHALA

課程簡介 | Sally 的芳療瑜珈

每週二 | 19:30－20:30

結合瑜珈和芳香療法的綜合性練習，旨在提升身心靈的平衡和健康。精油運用有助於平靜心靈、澄靜思緒、紓解壓力的單方精油及複方精油等作為引導，再透過肢體旋轉來放鬆僵硬的身體,進一步的達到肌理深層按摩。特別適合上班族、長期肩頸痠痛的學員。

| 引導特色介紹 |

不分性別、年齡，不限身體條件，都可以隨時進入練習，透過古老智慧的傳承、大自然給與之恩澤，幫助學員在生命樂章合諧共振。

| 引導師資歷介紹 |

■ Dheesan yoga school 200RYT
■ Vanakkam yoga school 200RYT
■ Nirvana yoga Ayuveda school 500YAI
■ Santama 聖達瑪學苑身心靈課程專業班
■ 英國 Eve Taylor 芳香療法研習專班
■ 英國 Eve Taylor 精油調配研習專班
■ 英國 IFA 芳療證照

課程簡介 | Odelia 的哈達瑜珈

每週三 | 18:00－19:00

哈達瑜珈為一種結合體位法與呼吸法的瑜珈類型，搭配均勻的呼吸跟長時間的動作停留，喚醒練習者對身體的覺察。哈達瑜珈的原則是幫助練習者將身體回到正確的姿勢，利用呼吸法專注於當下，藉以達到能量平衡。

| 引導特色介紹 |

深深體會並非自我的體式做得多完美艱深，而是身體力行引導學員愛上瑜珈、持續穩定以安全的方式練習瑜珈。以呼吸帶領練習，透過規律練習，去經驗，而不帶任何評價。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜珈聯盟RYT200小時 counter flow-Marcus Leung

■ 美國瑜珈聯盟PRYT85小時孕期順產產後瑜珈師資 - Kristie Chen

■ 熱瑜珈師資培訓 - Govind

■ 基礎瑜珈解剖學、應用瑜珈解剖學 - Jenny Wu

■ LSIT 頌缽音療&振動醫學 - Level 1&2-Patrizius W. Suppan

■ IASHT 台灣國際音療學院頌缽音療基礎培訓 - Purna Lai

■ IASH 國際頌缽音療中階培訓 - Satya Brat

課程簡介 | Romy 的基礎瑜珈

每週三 | 19:30－20:30

基礎瑜珈，如同生活的基石，專注於基本動作和呼吸，讓我們重新發現身體的力量和靈活性。注重正確的對位和流暢的動作。透過深呼吸的引導，我們將擁抱當下，培養身心靈的和諧。更是一次深入了解自己的契機，找回內在平靜的時刻。

| 引導特色介紹 |

帶領初學者了解自己身體的強項弱項有哪些，讓練習更加貼近生活的需求。在此邀請您輕鬆跟著我的腳步，用更加細微的視野，透過瑜伽好好照顧自己。期待在墊子上和每一個渴望探索身心靈的你相遇！

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜伽聯盟認證200小時流動陰陽瑜伽師資

■ 陰瑜伽與內觀冥想30小時師資培訓

■ 陰瑜伽與內觀冥想12小時精進工作坊

■ 頌缽聲音療癒入門

■ 頌缽聲音療癒初階

課程簡介 | Alice 的療癒瑜珈

每週四 | 11:00 - 12:00

療癒現代繁忙生活的身心不平衡。藉由釋放緊繃的組織及肌力訓練，加強肌耐力及柔軟度，幫助學員在忙碌生活中找到身心放鬆的穩定節奏、更認識自己的身體，讓身體更柔韌健康。也在練習瑜伽的過程中，找到身心靈的平靜，並將這份平靜專注帶到日常生活當中。

| 引導特色介紹 |

重視個體差異，尊重每位學生的身體，透過口令引導同學覺察自己的內在及外在空間，不要追求心裡想達到、外表看起來的樣子，而是靜下心來，聆聽身體的聲音，找到自己身心最舒適、最恰當的伸展空間，讓自己體悟每一個當下。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜伽聯盟RYS200 流動陰陽瑜伽師資結訓

■ 12小時流動瑜伽脊椎探索研習課程

■ 20 hours of hot yoga teacher training at TRUE Yoga, Taiwan

課程簡介 | 檸檬的瑜珈提斯

每週四 | 19:50 - 20:50

瑜珈提斯是瑜珈與皮拉提斯的結合，注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，注重核心肌肉的鍛鍊，包括腹部、腰部和背部。這有助於提高身體的穩定性，改善體態，並減少腰背疼痛，適合各個年齡層和體能水平的人。

| 引導特色介紹 |

講求動作細節、活潑，並且重視每位學員的個體差異，在小班制中為學員打造量身訂做的瑜珈提斯課程。

| 引導師資歷介紹 |

■ 皮拉提斯墊上脊椎核心運動證照

■ Arc Barrel 證照

■ 有氧體適能證照

■ 全適能 - 樂齡運動健身證照

■ 雲門舞集舞蹈教室 - 律動老師

課程簡介 | Lori 的和緩瑜珈、伸展瑜珈

每週四 | 18:30－19:30、每週五 | 18:00－19:00

和緩瑜珈適合各個年齡層和瑜珈程度的人士，強調的不僅僅是姿勢的完美，更是在流動中找到輕盈的節奏。透過深深的呼吸，我們將專注於當下，放鬆身心，感受身體的每一處。

伸展瑜珈專注於柔軟度、肌肉伸展和呼吸的完美融合，透過悠長的伸展動作，我們溫柔地打開身體的各個部位，讓肌肉得到放鬆，關節得到活動。每一個呼吸都伴隨著流暢的動作，與身體建立深刻的聯繫。

| 引導特色介紹 |

身為一位瑜珈引導者，我擅長觀察並以溫柔堅定的陪伴讓學生在安全範圍內自我探索，以慈悲對待身體的需求，重新找回內在的力量與自由。

| 引導師資歷介紹 |

■ 2019 RYT200 Hatha Yoga Teacher Training in Rishikesh

■ 2020 100小時頌缽療癒師資培訓課程 - Lucius Kung

■ 2022 Lady Niguma Yoga 12小時培訓課程

■ 2023 開髖探索12小時研習 - Jade Chang

■ 2023 內觀十日課程

■ 2023 50小時陰瑜伽培訓課程 - Jade Chang

課程簡介 | Nicole 的基礎瑜珈、Ashtanga、Gentle Flow

每週二 | 11:00－12:00、每週五 | 11:00－12:00、每週五 | 19:30－20:30、每週日 | 14:30－15:30

基礎瑜珈適合所有程度的練習者，無論是初學者還是有經驗的瑜珈愛好者，都能夠找到適合自己的挑戰，與身體深度對話。

Ashtanga (八肢瑜珈)，是一場融合身體、心靈和靈性的綜合性瑜珈體驗。源自古老的印度瑜伽文化，有一套固定的動作，被視為通向全面身心靈健康的道路。

Gentle Flow 強調連續流動式瑜珈動作，融合了姿勢、呼吸和動態。注重通過平滑的運動、呼吸控制和姿勢的連續性，實現身心的平衡和靈活性。

| 引導特色介紹 |

比起「教學」，「分享」是更符合我在課堂上與練習者共同度過的時光，而身體學會的，就會是屬於自己的。瑜珈不難，踏上墊子就好，關於瑜珈我也還在漫長練習的路上，讓我們一起共度美好的瑜珈旅程吧！

| 引導師資歷介紹 |

■ (2017) Ashtanga Saadhana Yoga Shaala

*Level one Ashtanga Vinyasa Yoga teacher training with Yogacharya Vijaya Kumar in Mysore, India

■ 自我練習 (2015至今) Ashtanga Vinyasa Mysore Style in YOGA ONE Shaala with Meg (KPJAYI authorized ) & Woody (KPJAYI authorised)

PERNEXT YOGA Studio Q & A

PERNEXT 瑜珈生活誌

2023-11-21

瑜妳共度感恩節｜PERNEXT 烙跑火雞企劃

在感恩節的前夕，小鎮上的兩隻火雞決定挑戰命運，開始了一場驚險的逃亡。牠們穿越田野，躲避農夫的注視，穿越森林、翻越山川，面臨重重考驗。隨著感恩節的接近，拒絕成為感恩節大餐的兩隻火雞，躲藏在PERNEXT官網四處，小鎮居民發現火雞不見了，只剩下空曠的農場。儘管感到失望，人們也尊重火雞勇敢的選擇。而在PERNEXT官網，火雞們舉行了一場特別的感恩節聚會，共同慶祝自由和友誼的價值… PERNEXT感恩節-火雞烙跑特別企劃活動地點：PERNEXT官網(請按此進入) 活動日期：11/21（二）-12/5（二）活動規則：於官網尋找火雞圖案並記下身上的折扣碼(小提示:火雞可能藏身在每個品牌館裡)，並於結帳頁面輸入『優惠折扣碼』 A折扣碼 – 全館商品滿千現折50元。 B折扣碼 – 全館商品任2件結帳再享95折優惠。 🦃按此參加火雞烙跑特別企劃🦃 『感恩節』的由來由來：感恩節的起源最早可以回溯至1620年，當時逾百位英國清教徒乘坐五月花號，從英國前往美洲麻薩諸塞州定居。然因太晚抵達美洲，趕不及種植穀物過冬，超過一半的清教徒不幸死於飢寒交迫。隔年春季，當地印地安人將種植各式穀物、打獵與捕魚的技巧，友善地傳授給清教徒，成功讓他們收獲了豐厚的南瓜、玉米、大麥、豆子，不再挨餓。為了感謝印地安人雪中送炭的情誼，清教徒舉辦了一場盛宴，邀請印地安人們參加，印地安人也準備鹿肉、烤雞、魚、草莓等食物一同歡慶。從此以後，許多人都會慶祝秋天的豐收，並藉著感恩盛宴感激上帝的賜予。為什麼要吃火雞：由於早年印地安人的豐收慶典是以野生火雞為主食，加上火雞體型大、易於烘烤且方便全家人分食的特性，因此成為家家戶戶感恩節餐桌上必備的佳餚。此外，烤南瓜派、玉米、馬鈴薯泥、蔓越莓果醬等，也是經典的感恩節美食，均衍生自從前栽種的作物，有感恩穀物收穫豐富的意涵。感恩節的象徵：感恩節象徵著早期移民和原住民之間的友好合作，以及在艱苦的環境中獲得豐收的喜悅。後來成為了一個慶祝家庭、友誼、和共享的時刻。現代慶祝：現代感恩節通常於每年11月的第四個星期四慶祝，家庭會聚在一起，共進晚餐，感謝過去一年的收穫和幸福。傳統的感恩大餐包括火雞、馬鈴薯泥、南瓜派等食物。 🦃按此參加火雞烙跑特別企劃🦃

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2023-11-15

瑜珈墊要如何清潔與保養｜PERNEXT小學堂

瑜珈是一種注重身心靈平衡的運動方式，而瑜珈墊則是練習中不可或缺的工具之一。隨著時間的推移，瑜珈墊可能會因灰塵、汗水和細菌而失去原本的效能和彈性。因此，正確的清潔和保養方式可以有助於延長瑜珈墊的使用壽命，同時確保在練習中獲得最佳的練習品質和衛生環境。趕緊跟著本篇文章了解如何保養與清潔瑜珈墊，讓瑜珈墊可以陪伴我們更加久遠！延伸閱讀►PERNEXT小學堂開學囉！瑜珈墊指南 ※閱讀目錄：瑜珈墊日常保養瑜珈墊清潔方式瑜珈墊專用清潔劑推薦一、瑜珈墊日常保養瑜珈墊的舒適度和衛生狀態直接關係到我們在練習中的體驗。為了確保瑜珈墊的品質和長期使用，日常的保養變得至關重要。透過日常的簡單保養小訣竅，輕鬆維護瑜珈墊的清新和舒適度，為我們的瑜珈墊提供最溫柔的呵護。定期檢查：定期檢查瑜珈墊的整體狀態，包括表面是否有裂痕、磨損或其他損害。及早發現問題，有助於避免進一步損傷。日常擦拭：在每次瑜珈練習結束後，用乾淨的濕布擦拭瑜珈墊表面，去除汗水、灰塵和其他雜質。有助於防止細菌和污漬的累積。使用天然清潔劑：若使用清潔劑，選擇天然成分的清潔劑，如混合水和檸檬汁或白醋。不僅能清潔表面，還有助於去除異味。避免暴露在陽光下：避免將瑜珈墊長時間暴露在陽光下。陽光中的紫外線可能會使墊子材料變硬，失去彈性。選擇陰涼通風的地方存放。使用專用清潔噴霧：使用專為瑜珈墊開發的清潔噴霧。這些產品通常含有天然成分，能夠溫和且有效地清潔瑜珈墊。使用瑜珈鋪巾：在練習瑜珈時，亦可使用瑜珈鋪巾，可以吸收多餘的汗水，避免直接接觸瑜珈墊，減少髒污。保持身體清潔：在瑜珈練習前，確保身體是乾淨的，以減少灰塵和污染物接觸瑜珈墊的機會。使用瑜珈墊收納袋：使用瑜珈墊收納袋，當不使用瑜珈墊時，可放入袋中，避免灰塵和其他雜質的接觸。定期深層清潔：每隔一段時間，進行深層清潔，可以將瑜珈墊放在陰涼通風處，使用溫和的清潔劑和海綿進行全面的清潔。 💕瑜珈墊清潔劑商品一覽(請按此)💕 二、瑜珈墊清潔方式瑜珈的益處多不勝數，不僅是一項運動，更是一種能夠撫慰身心靈的練習。從紓解壓力、提升身體柔軟性，到改善睡眠品質，瑜珈展現了全方位的好處。然而，為了充分體驗這份美好，我們也不能忽視瑜珈墊的重要性。而究竟該如何清潔瑜珈墊？又應該多久進行一次清潔才是最佳的呢？瑜珈墊的清潔頻率：在練習瑜珈的過程中通常會出汗，為了保持瑜珈墊的乾淨度和舒適度，建議在每次運動結束後使用專用清潔噴霧，將墊子均勻噴灑，然後在風乾後再捲起收納。然而，隨著時間的推移和經常的使用，瑜珈墊可能會積聚汗水、油脂和污垢，因此『每個月』都應進行一次深度清潔，確保維持瑜珈墊的最佳狀態。瑜珈墊的清潔方式：建議在每次使用完瑜珈墊後，使用清水擦拭墊面上的汗水或髒汙，避免使用含有油性成分或有機溶劑的清潔產品。建議避免使用酒精擦拭，因為每張瑜珈墊的組成成分與製程都不盡相同，酒精的成分可能會對墊子的材質造成分解，進而減短瑜珈墊的使用壽命。瑜珈墊的存放方式：清潔完畢後，將瑜珈墊放置在通風良好的地方自然陰乾，避免直接曝曬在陽光底下，並且盡量放置在乾燥不潮溼的空間，有助於防止瑜珈墊材質的老化。 💕瑜珈墊清潔劑商品一覽(請按此)💕 三、瑜珈墊專用清潔劑推薦＃1.【Manduka】Mat Wash 瑜珈墊清潔噴劑 – Lemongrass 檸檬草 ▲點擊查看更多商品資訊不含任何有害化學物質或有毒清潔劑，可100% 生物分解。特殊精油配方，具有天然殺菌力，讓瑜珈墊保持清潔並有效消毒，氣味清新。不含磷酸鹽、酒精或其他乾燥成分。檸檬酸成分可中和硬水，帶正電的陽離子可抗菌。 100%天然成分，適用於所有材質瑜珈墊，對寵物友善、無刺激性。 ★同款更有Lavender薰衣草味道(←請按此進入商品頁面)，有4oz/8oz/32oz三種容量規格！ [ …

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2023-11-06

PERNEXT『雙十一』無惱日｜擁抱單純的快樂

在這個繁忙的世界中，我們往往忽略了身心靈的平和。一年一度的『雙十一』瑜珈感恩祭，PERNEXT邀請您一同走進一個充滿感恩和喜悅的瑜珈之旅，讓我們重新發現那份單純的快樂。延伸閱讀►新手入門瑜珈墊專業推薦｜PERNEXT小學堂 ※閱讀目錄：全館消費滿$2023現折$111 熱銷瑜珈輔具限時特價指定品牌服飾買二送一 Ultd 雙十一限定活動一、全館消費滿$2023現折$111 活動內容：全館單筆消費滿$2023，現折$111 活動時間：11/7（二）至 11/13（一）活動地點：官網門市同步進行 ►PERNEXT官網全品項一覽（請按此）二、熱銷瑜珈輔具限時特價活動內容：眾多知名品牌熱銷瑜珈輔具雙十一限時優惠活動時間：11/7（二）至 11/13（一）活動地點：官網門市同步進行 ►熱銷瑜珈輔具1111專區（請按此）二、指定品牌服飾買二送一活動內容：Grandeline & Flexi Lexi品牌指定商品單一特價$1111，買二再送一！！活動時間：11/7（二）至 11/13（一）活動地點：官網門市同步進行 ►雙十一活動限時特惠專區（請按此）三、Ultd 雙十一限定活動活動內容：Ultd全品項95折，2件9折。熱銷商品水壺+餐盒雙十一限定組合價$1131 活動時間：11/7（二）至 11/13（一）活動地點：官網門市同步進行 ►Ultd品牌館一覽（請按此） …

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