PERNEXT YOGA｜瑜珈空間

喧鬧城市中的一隅寧靜

座落於南屯區的PERENEXT YOGA Studio，是以瑜珈推廣為主的專業小班制瑜珈教室。全師資皆為RYS、YAI 國際瑜珈聯盟認證師資。3-8人的小班制環境，讓引導師能夠清楚的感受每位練習者的身心狀況，適度提供最合宜的瑜珈體位引導，不論是首次接觸瑜珈或進階體位調整的練習者，都是最合適的選擇。

課程簡介 | Kimi 的流動瑜珈

每週一 | 19:30－20:30

在稍有挑戰性的流動瑜珈基礎練習，讓身體在呼吸的律動中自由擺動，感受柔軟的節奏，體驗流動瑜珈的美妙。這是一場與呼吸同行的體驗，一種將身體和心靈連結的過程。在流動瑜珈中，動作融入了呼吸的節奏，每一個轉動、伸展都彷彿是一種藝術，輕盈而自由。隨著動作的流動，將找到身體和心靈的平衡。

| 引導特色介紹 |
透過瑜珈練習，與身體的連結變得更深。在看似簡單的動作中找到深植紮根的力量，讓這股力量幫助自己沉穩且安定。

| 引導師資歷介紹 |
■ (2014) 美國瑜珈聯盟認證師資200小時@YOGA HOUSE
■ (2015) 正念陰瑜珈 80小時師資認證@SPACE YOGA
■ (2017) 八肢初階@VIJAY KUMAR YOGA SHALA

課程簡介 | Sally 的芳療瑜珈

每週二 | 19:30－20:30

結合瑜珈和芳香療法的綜合性練習，旨在提升身心靈的平衡和健康。精油運用有助於平靜心靈、澄靜思緒、紓解壓力的單方精油及複方精油等作為引導，再透過肢體旋轉來放鬆僵硬的身體,進一步的達到肌理深層按摩。特別適合上班族、長期肩頸痠痛的學員。

| 引導特色介紹 |

不分性別、年齡，不限身體條件，都可以隨時進入練習，透過古老智慧的傳承、大自然給與之恩澤，幫助學員在生命樂章合諧共振。

| 引導師資歷介紹 |

■ Dheesan yoga school 200RYT
■ Vanakkam yoga school 200RYT
■ Nirvana yoga Ayuveda school 500YAI
■ Santama 聖達瑪學苑身心靈課程專業班
■ 英國 Eve Taylor 芳香療法研習專班
■ 英國 Eve Taylor 精油調配研習專班
■ 英國 IFA 芳療證照

課程簡介 | Sophie 的雕塑瑜珈

每週二 | 13:30－14:30

雕塑瑜珈是一種結合了瑜珈、塑身運動和有氧運動的綜合性健身方式。透過動態的體式流、肌力訓練和心肺運動來塑造身體、增強力量和柔韌性。

| 引導特色介紹 |

教學上，用呼吸引導搭配體位法，由簡易到深入、層層堆疊的方式，漸進式地伸展全身，進而達到身心放鬆、增加肌肉彈性及柔軟度、心靈覺察及療癒的功效，並在其中細細品味流動間的變化，感受當下。

| 引導師資歷介紹 |

■ Yoga Alliance 瑜珈輪師資

■ Yoga Alliance RYT 200 小時瑜珈師資

■ Yoga Alliance RYPT 85小時孕期/順產/產後瑜珈師資

■ Yoga Alliance CE 30小時結構陰瑜珈師資

■ 樂齡健身運動指導員認證（中華民國健身運動協會）

■ 兒童瑜伽師資培訓線上30小時（中華民國兒童瑜珈協會）

課程簡介 | Viviana 的經絡養生瑜珈

每週三 | 10:30－11:30

以初學者友善的教學方式，從呼吸法開始連結身心，搭配適合的精油按摩經絡，並結合對應的瑜珈體位法，深層放鬆結締組織與筋膜，溫柔的照顧自己，療癒舒展身心。

| 引導特色介紹 |

療癒、溫暖、溫柔，帶著開放的心去享受這段旅程，在練習中不評斷身體，仔細聆聽身體的聲音，溫柔照顧自己。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜珈聯盟 RYT200成人瑜珈師資證照

■ 美國瑜珈聯盟 RPYT 85孕婦瑜珈師資

■ 兒童瑜珈初階師資

■ 孕期骨盆核心瑜珈YACEP研習證照

■ 脊椎肩頸保健瑜珈YACEP研習證照

■ Access Bars 能量點療法國際證照

■ 頌缽療癒研習初階與進階研習培訓

課程簡介 | Odelia 的哈達瑜珈

每週三 | 18:00－19:00

哈達瑜珈為一種結合體位法與呼吸法的瑜珈類型，搭配均勻的呼吸跟長時間的動作停留，喚醒練習者對身體的覺察。哈達瑜珈的原則是幫助練習者將身體回到正確的姿勢，利用呼吸法專注於當下，藉以達到能量平衡。

| 引導特色介紹 |

深深體會並非自我的體式做得多完美艱深，而是身體力行引導學員愛上瑜珈、持續穩定以安全的方式練習瑜珈。以呼吸帶領練習，透過規律練習，去經驗，而不帶任何評價。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜珈聯盟RYT200小時 counter flow-Marcus Leung

■ 美國瑜珈聯盟PRYT85小時孕期順產產後瑜珈師資 - Kristie Chen

■ 熱瑜珈師資培訓 - Govind

■ 基礎瑜珈解剖學、應用瑜珈解剖學 - Jenny Wu

■ LSIT 頌缽音療&振動醫學 - Level 1&2-Patrizius W. Suppan

■ IASHT 台灣國際音療學院頌缽音療基礎培訓 - Purna Lai

■ IASH 國際頌缽音療中階培訓 - Satya Brat

課程簡介 | Romy 的基礎瑜珈

每週三 | 19:30－20:30

基礎瑜珈，如同生活的基石，專注於基本動作和呼吸，讓我們重新發現身體的力量和靈活性。注重正確的對位和流暢的動作。透過深呼吸的引導，我們將擁抱當下，培養身心靈的和諧。更是一次深入了解自己的契機，找回內在平靜的時刻。

| 引導特色介紹 |

帶領初學者了解自己身體的強項弱項有哪些，讓練習更加貼近生活的需求。在此邀請您輕鬆跟著我的腳步，用更加細微的視野，透過瑜伽好好照顧自己。期待在墊子上和每一個渴望探索身心靈的你相遇！

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜伽聯盟認證200小時流動陰陽瑜伽師資

■ 陰瑜伽與內觀冥想30小時師資培訓

■ 陰瑜伽與內觀冥想12小時精進工作坊

■ 頌缽聲音療癒入門

■ 頌缽聲音療癒初階

課程簡介 | Alice 的陰陽瑜珈、療癒瑜珈

每週一 | 10:30 - 11:30、每週四 | 10:30 - 11:30

陽的練習是著重於身體各部位肌肉的控制力與肌力訓練，陰的練習則著重於肌肉伸展，釋放髖關節、脊椎周邊肌肉的緊繃。藉由陰與陽兩種不同的瑜珈的練習，讓身體的能量逐漸趨於平衡及穩定。

療癒瑜珈藉由釋放緊繃的組織及肌力訓練，加強肌耐力及柔軟度，幫助學員在忙碌生活中找到身心放鬆的穩定節奏、更認識自己的身體，讓身體更柔韌健康。也在練習瑜伽的過程中，找到身心靈的平靜，並將這份平靜專注帶到日常生活當中。

| 引導特色介紹 |

重視個體差異，尊重每位學生的身體，透過口令引導同學覺察自己的內在及外在空間，不要追求心裡想達到、外表看起來的樣子，而是靜下心來，聆聽身體的聲音，找到自己身心最舒適、最恰當的伸展空間，讓自己體悟每一個當下。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜伽聯盟RYS200 流動陰陽瑜伽師資結訓

■ 12小時流動瑜伽脊椎探索研習課程

■ 20 hours of hot yoga teacher training at TRUE Yoga, Taiwan

課程簡介 | Betty 的瑜珈提斯

每週四 | 19:50 - 20:50

適合初學者加入，帶著大家運用正確的發力位置增加身體控制的能力，搭配適當的呼吸和動作頻率，在安全為前提之訓練平衡感、柔軟度以及提升肌力與肌耐力，同時也能雕塑肌肉線條，藉此促進身體血液循環，放鬆身心，讓體態更好。

| 引導特色介紹 |

注重個體差異，希望就由帶著大家學到如何運用身體控制與正確發力，透過每次的練習、與身體的對話更了解自己，用舒服安全的練習讓體態更好，一起累積健康和身心富足的能量。

| 引導師資歷介紹 |

■ 專業體適能培訓-團體與健身教練師資證照

■ SPS 捷克脊椎螺旋運動專業人員培訓合格

■ AHF 滾筒筋膜放鬆研習

■ SPS 捷克脊椎螺旋運動訓練員國際認證證照

■ 筋膜力線篩檢療法研習(國際人體力學協會)

■ 瑜珈師資L1培訓中

課程簡介 | Lori 的和緩瑜珈、伸展瑜珈

每週四 | 18:30－19:30、每週五 | 18:00－19:00

和緩瑜珈適合各個年齡層和瑜珈程度的人士，強調的不僅僅是姿勢的完美，更是在流動中找到輕盈的節奏。透過深深的呼吸，我們將專注於當下，放鬆身心，感受身體的每一處。

伸展瑜珈專注於柔軟度、肌肉伸展和呼吸的完美融合，透過悠長的伸展動作，我們溫柔地打開身體的各個部位，讓肌肉得到放鬆，關節得到活動。每一個呼吸都伴隨著流暢的動作，與身體建立深刻的聯繫。

| 引導特色介紹 |

身為一位瑜珈引導者，我擅長觀察並以溫柔堅定的陪伴讓學生在安全範圍內自我探索，以慈悲對待身體的需求，重新找回內在的力量與自由。

| 引導師資歷介紹 |

■ 2019 RYT200 Hatha Yoga Teacher Training in Rishikesh

■ 2020 100小時頌缽療癒師資培訓課程 - Lucius Kung

■ 2022 Lady Niguma Yoga 12小時培訓課程

■ 2023 開髖探索12小時研習 - Jade Chang

■ 2023 內觀十日課程

■ 2023 50小時陰瑜伽培訓課程 - Jade Chang

課程簡介 | Nicole 的基礎瑜珈、哈達瑜珈、Ashtanga、Gentle Flow

每週二 | 10:30－11:30、每週五 | 10:30－11:30、每週五 | 19:30－20:30、每週日 | 14:30－15:30

基礎瑜珈適合所有程度的練習者，無論是初學者還是有經驗的瑜珈愛好者，都能夠找到適合自己的挑戰，與身體深度對話。

哈達瑜珈的練習包括各種體位法、呼吸練習、淨化技巧、專注和冥想。通過身體的調整和能量流的平衡來達到身心靈的和諧。

Ashtanga (八肢瑜珈)，是一場融合身體、心靈和靈性的綜合性瑜珈體驗。源自古老的印度瑜伽文化，有一套固定的動作，被視為通向全面身心靈健康的道路。

Gentle Flow 強調連續流動式瑜珈動作，融合了姿勢、呼吸和動態。注重通過平滑的運動、呼吸控制和姿勢的連續性，實現身心的平衡和靈活性。

| 引導特色介紹 |

瑜珈不難，踏上墊子就好，比起「教學」，「分享」是更符合我在課堂上與練習者共同度過的時光，而身體學會的，就會是屬於自己的。

| 引導師資歷介紹 |

■ (2017) Ashtanga Saadhana Yoga Shaala

*Level one Ashtanga Vinyasa Yoga teacher training with Yogacharya Vijaya Kumar in Mysore, India

■ 自我練習 (2015至今) Ashtanga Vinyasa Mysore Style in YOGA ONE Shaala with Meg (KPJAYI authorized ) & Woody (KPJAYI authorised)

課程簡介 | 小白的瑜珈輪

每週六 | 14:30 - 15:30

瑜珈輪有其獨特的滾動特性，練習過程中，需要透過核心力量來穩定瑜珈輪位置，藉此提高平時練習的難度；而其圓弧的特性亦可幫助後彎體式溫和進入與退出。

| 引導特色介紹 |

邀請每個踏上墊子的靈魂，透過一次次的練習了解自己的身體、靠近自己、享受每一個呼吸的當下，並感謝每一天的到來。儘管瑜珈的知識廣大淵博，卻也是一條找回自己的路，我們所見將不盡相同。很高興我能在這裡與大家分享我看見的，也歡迎你們與我分享你們的體驗。

| 引導師資歷介紹 |

■ 美國瑜珈聯盟認證200小時陰陽瑜伽師資

■ 陰瑜珈與內觀冥想30小時師資培訓

■ 內觀瑜珈30小時 Workshop by Sarah Powers

■ 瑜珈輪修復師資培訓

■ 瑜珈輪流動師資培訓

PERNEXT YOGA Studio Q & A

PERNEXT 瑜珈生活誌

2024-09-13

月圓人靜瑜珈時 | 特別時刻

中秋節，一個令人期待的日子，不僅因為香甜的月餅、賞心悅目的明月和和樂融融的家庭聚會，更是因為它那獨特的神秘氛圍。今年的中秋節，不如來點不一樣的玩法吧！既然這是一個月圓之夜，何不趁此機會走到戶外，在月光下進行一場別開生面的瑜珈練習？想像一下，你和月亮共舞，在清涼的夜風中舒展身心，這樣的中秋節是不是頓時多了幾分詩意？還在等什麼呢？讓我們一起探索如何把中秋節的傳統與瑜珈的靈性世界完美結合，給這個秋天增添一份別樣的感動與愉悅！目錄： 1.中秋節的靈性意義與瑜珈的連結 2.月光下的瑜珈冥想：如何在月圓之夜放鬆心靈 3.瑜珈動作推薦：適合在中秋節練習的動作 4.中秋節特別挑戰：瑜珈與美食的平衡 5.結語 6.小編偷偷說一、中秋節的靈性意義與瑜珈的連結中秋節不僅僅是一個家人團聚、賞月吃月餅的節日，它還象徵著和諧、平衡和心靈的寧靜。這些概念與瑜珈的核心理念非常契合。瑜珈講求身心的合一、內外的平衡，而中秋節所強調的圓滿與合一，正好是瑜珈修行者所追求的境界。從靈性的角度來看，月亮在瑜珈哲學中也代表了我們的情感和潛意識。月圓之夜，不妨來一次「月光瑜珈冥想」，讓身心靈在月光的洗滌下達到平衡。二、月光下的瑜珈冥想：如何在月圓之夜放鬆心靈想像一下，中秋之夜，一輪皎潔的滿月高掛天際，照亮了大地。在這樣的夜晚，你可以選擇一處靜謐的地方，鋪開瑜珈墊，讓月光成為你的瑜珈導師。月光瑜珈冥想不僅僅是放鬆身體，還能引導我們的情感釋放和內心的寧靜。閉上眼睛，感受月光的溫柔，進行深呼吸，讓每一次呼吸都把內心的壓力與焦慮帶走，隨著吐氣而消散。三、瑜珈動作推薦：適合在中秋節練習的動作在這個特別的節日裡，有一些瑜珈動作特別適合與月光同頻共振：1.月亮禮拜式（Chandra Namaskar）：這是一個專為月亮設計的動作序列，有助於平衡陰陽能量，舒緩壓力。月亮禮拜式是中秋夜進行冥想和內觀的絕佳方式，能夠讓你的身體在溫和的運動中，獲得放鬆和平靜。 2.鴿子式（Eka Pada Rajakapotasana）：鴿子式可幫助開展髖部，增強身心的柔韌性和靈活性。正如月亮的圓滿，我們也需要通過柔軟的心態來感知這個世界。 3.坐姿前屈（Paschimottanasana）：在靜謐的月光下進行這個動作，可以帶來深層的放鬆和冥想效果，促進內心的平和與寧靜。延伸閱讀 >> 妳今天接地了嗎？ 10 個接地體式分享 | PERNEXT 小學堂四、中秋節特別挑戰：瑜珈與美食的平衡中秋節的美食誘惑不可避免，但作為一個瑜珈愛好者，如何在品味美食的同時保持健康？建議在享用月餅和其他美食前進行一場特別的瑜珈練習，幫助加速新陳代謝，同時增強消化系統的活力。可以嘗試一些扭轉類的動作，如半魚王式(Ardha Matsyendrasana)，促進腸胃蠕動。五、結語中秋節是一個與家人團聚、與自己對話的時刻。將瑜珈與中秋節的傳統相結合，不僅能帶來身心的平靜，還能在節日的氛圍中找到內心的和諧。希望每個人在這個特別的日子裡，都能感受到滿月帶來的力量與平衡。延伸閱讀 >> 舞動夏夜！日本盂蘭盆節的傳奇與魅力 | PERNEXT 特殊節日介紹六、編輯偷偷說中秋節對小編來說，既是家人團聚的好日子，也是一個重新連結自己內心的機會。曾經有一次，中秋夜和朋友們一起在屋頂上進行了一場月光瑜珈，那種在夜風中感受月光撫摸肌膚的體驗，至今難忘。瑜珈的練習，不只是身體的伸展，更是心靈的延展。趁著這個中秋，不妨給自己一次特別的瑜珈之夜吧！你可能也有興趣：延伸閱讀 >> The Works 瑜珈教室 | 瑜珈探索之旅延伸閱讀 >> （初學者專區）瑜珈磚挑選 | PERNEXT 小學堂延伸閱讀 >> 提升自信心的三種方式 | 瑜珈探索之旅延伸閱讀 >> （初學者專區）瑜珈墊挑選 | PERNEXT 小學堂

閱讀內文

2024-09-09

The Works 瑜珈教室 | 瑜珈探索之旅

The Works 是一間位於南卡羅來納州查爾斯頓、並以動態方法論而聞名的教室。他們涵蓋了熱瑜珈、流動瑜珈、有氧運動、核心訓練、雕塑瑜珈、力量瑜珈以及冥想等等。而 Manduka 聯繫了 The Works 的創始人兼所有者——莎拉（Sarah），想詳細了解在過去五年中的教室是如何快速發展的！雖然這間教室位置離我們非常的遙遠～但偶爾看看國外教室的介紹也挺新鮮的吧？就讓我們繼續看下去吧！目錄：一、莎拉的瑜珈之旅二、尋找成長與壯大三、如何找到企業家與生活中的平衡？四、結語五、編輯偷偷說一、莎拉的瑜珈之旅就跟很多人一樣，莎拉是在朋友帶她去參加課程才開始接觸到瑜珈的。那一天的經歷讓她覺得非常具有挑戰性，以至於她的注意力都從其他事情上轉移走，讓她不管身心靈都完全投入到其中。瑜珈與她從小到大進行過的運動不同，它有著明確的開始、過程和結束，感覺像是一個連續狀態。莎拉表示：「你永遠無法完全掌握它，這就是『瑜珈』對我有如此高的吸引力的原因。」莎拉被瑜珈所吸引，不僅因為它能夠掌握好她的注意力，還因為它不斷的挑戰和無限的成長。隨著時間的推移，她成為查爾斯頓社區中著名的瑜珈老師。之後因為她第一個懷胎的孩子在嬰兒時期去世，這個悲痛促使莎拉更努力地進行訓練，盡可能使她的身體和心靈重新建立聯繫，幫助她找到存在的意義。也因為這樣，她與社區、學員建立了真實但同時也脆弱的聯繫，也就是 The Works 的誕生。二、尋找成長與壯大莎拉和她的團隊於 2019 年在查爾斯頓市中心開設了 The Works Sweat Studio，隨後在芒特普林森（Mount Pleasant）開設了第二家工作室。在 2020 年莎拉又創立了 The Works Cycle。而今年，她又再推出第三個姊妹教室 —— The Works Renew。學員最初被 The Works 吸引是為了鍛煉，但持續留下來卻是因為聯繫、真實性和有故事性。工作室在短短五年內拓展了五個地點，並且沒有放緩的跡象。而 The Works 的員工人數也從 4 人增加到 50 人，雖然莎拉很成功，但在這短暫的營運期間她也不忘與眾多組織合作、回饋社區！在過去的二十年裡，莎拉通過教導瑜珈找到了力量、療癒與聯繫。而在商業方面，莎拉善於聘用合適的人才並堅定地支持他們。作為一名領導者，她重視記住人名的重要性、進行艱難對話的勇氣，以及磨練聆聽技巧！這些堅持幫助她在五年內將「The Works」擴展到五間工作室，並在第一年內就達到七位數的收入。三、如何找到企業家與生活中的平衡？在被問到這個問題時，莎拉想了一下後說：「平衡是一個非常棘手的詞彙，但我其中一個不可妥協的原則就是進入該有的狀態並完成該做的事。在經營五個事業、照顧三個孩子、以及同樣擁有自己事業的丈夫之間，事情有時會變得非常瘋狂！但我知道，如果我在這些情境中不隱藏自我，一樣充分表現出屬於自己的想法去做討論，一切都會感覺更平衡！」而當莎拉不在瑜珈墊時，她會在自己的 Podcast《Are You For Real? With Sarah Frick》中以真誠的心面對各種對話，目前她的 Podcast 已經累積超過二十五萬次的下載。無論是在工作室裡、幕後，還是 Podcast 中，她都為創造了一個可以真實面對感受且能努力成長的空間感到開心。四、結語莎拉的生活靈感來自音樂、他人的故事、她的家庭，以及透過真實、誠懇的對話來建立的創傷聯繫。而對她來說，沒有什麼比與他人連結更能激勵她了！當大家分享自己的故事時，我們不再覺得孤單，這也是她創立教室的最主要理由！通過不斷地與他人產生關聯性，使她的生活獲得了莫大的滿足與成就。五、編輯偷偷說編輯是個從小開始就沒什麼想法的人，不論是大學時期科系的選擇，還是出了社會後的就業目標，都是完全沒有特別想做的😃因此也覺得像莎拉這樣有明確目標以及擁有熱愛的事情的人是真的非常耀眼的。那對你們來說，能使自己拚盡全力去做一件事的動機是什麼呢？你們是否也有一個非完成不可的目標或理想呢？都歡迎到 PERNEXT 的 Instagram (@pernextyoga) 上跟編輯聊聊哦！（也順便讓我好好檢討一下自己^_^）

閱讀內文

2024-09-05

（初學者專區）瑜珈磚挑選 | PERNEXT 小學堂

瑜珈磚，看起來像個簡單的小工具，但對於瑜珈初學者來說，它可是個不折不扣的救星！無論是幫助你更深地伸展，還是為你的動作提供額外的支撐，一塊小小的瑜珈磚，都能讓你的瑜珈體驗變得更加愉快和安全。那麼，怎麼樣才能挑選到適合自己的瑜珈磚呢？讓我們一起來看看吧！目錄： 1. 瑜珈磚是什麼？為什麼需要它？ 2. 選擇材質︰木磚、泡沫磚，還是軟木磚？ 3. 尺寸與硬度︰找到最適合你的磚子 4. 挑選形狀︰別忽視了邊緣的設計 5. 初學者瑜珈磚推薦 6. 結語 7. 編輯偷偷說一、瑜珈磚是什麼？為什麼需要它？很多初學者在剛開始練習瑜珈時，會感覺到某些動作困難重重，彷彿肢體被限制住了一樣。例如，在進行前屈或三角式這樣的姿勢時，身體可能很難接觸到地面，這時就需要一個「好幫手」—— 瑜珈磚。瑜珈磚可以幫助你在動作中保持穩定，並提供額外的支撐，從而減少拉傷和受傷的風險。對於初學者來說，瑜珈磚的存在，讓練習不再是折磨，而是一種輕鬆的享受！延伸閱讀 >> 揭開瑜珈磚的秘密｜PERNEXT小學堂二、選擇材質︰木磚、泡沫磚，還是軟木磚？選擇瑜珈磚的第一步，就是選擇合適的材質。目前市面上主要有三種常見的瑜珈磚材質︰木質、泡棉和軟木，每種材質都有其特點。 1.木質磚︰這類磚通常由楓木、榆木或樺木製成，質地堅硬，支撐力強，非常適合需要穩固支撐的動作。木質磚的重量相對較重，適合在家中或瑜珈教室中使用。缺點是它們比較硬，對於不習慣的初學者來說可能有點不友好，但如果你追求的是一種紮實的支撐感，木質磚絕對是你的首選！ 2.泡棉磚︰泡棉材質的瑜珈磚輕盈柔軟，是最常見的選擇。它們的表面較為光滑，手感舒適，非常適合初學者使用。這種材質的磚子也易於攜帶，適合經常外出或旅行時隨身攜帶。缺點是，泡棉磚的支撐力相對較弱，隨著使用時間增加，可能會出現變形的情況。 3.軟木磚︰介於木質磚與泡沫磚之間，軟木磚兼具兩者的優點。它們提供了適中的支撐力和柔軟性，觸感舒適且不易變形，並且具有天然止滑效果，非常適合用於各種瑜珈姿勢。唯一的缺點是價格通常較高，但想想它的耐用性和環保特質，對於追求品質和耐用性的初學者來說，花點錢也是值得的，這無疑是個值得的選擇！三、尺寸與硬度：找到最適合你的磚子瑜珈磚的標準尺寸大約是9 x 6 x 4英吋（23 x 15 x 10公分），但你會發現市面上也有更大或更小的選擇。就像選鞋子一樣，你可以根據手掌大小和需求來選擇最適合的尺寸，找出你的完美搭檔！ 1. 標準尺寸︰大多數瑜珈磚都採用標準尺寸，適合各種瑜珈動作的支撐和輔助。這個尺寸的磚子足夠寬大，可以輕鬆地托住手掌或腳。 2.較大尺寸︰對於體型較高或希望有更多支撐面的練習者，選擇較大的瑜珈磚會更有幫助。它們能提供更多的支撐，讓動作更加穩定。 3.輕量款︰如果你經常需要攜帶瑜珈磚外出，或者希望在練習時更輕便地操作，選擇重量輕的泡沫磚或輕質木磚可能會更適合你。至於硬度規格，瑜珈磚的硬度通常以「D」表示，這其實是「密度」的縮寫。簡單來說，數字越大，磚子越硬，支撐力和穩定性也越好。高硬度的磚子就像你的超級英雄，在平衡動作時提供穩定支撐；而較軟的磚子更像是個溫柔的夥伴，在體位練習時給你更多舒適感。每種磚子都有它的好壞，就看你平常需要什麼樣的支持！選對了，練習瑜珈就會變得更加輕鬆有趣！四、挑選形狀：別忽視了邊緣的設計你可能沒有注意到，瑜珈磚的邊緣設計也是選擇時的一個重要考量因素。有些磚子的邊緣是直角的，而有些則是圓角的。 1.直角磚︰提供更強的支撐感，非常適合需要精準支撐的動作或是初學者。直角設計讓磚子更穩固，尤其適合手臂或肩膀的支撐。 2.圓角磚︰觸感更舒適，適合用在需要輕柔觸感的動作中，像是坐姿或前屈時靠在背部使用。圓角設計的磚子減少了壓力點，使得支撐感更加溫和。五、初學者瑜珈磚推薦在選擇瑜珈磚這件事情上，也許你會想：「不就是一塊磚子，有什麼好挑的？」其實，一塊好的瑜珈磚可以成為你的瑜珈最佳夥伴，幫助你在每個動作中更輕鬆達成目標！以下是幾款有趣又實用的推薦，每一款都有它自己的「小故事」和特點，讓你的瑜珈之旅更有趣！ ▲點擊查看更多商品資訊【Manduka】Recycled Foam Block 環保瑜珈磚 50D 這款磚子是個環保小能手！由50% EVA回收環保材料製成，為了環保愛好者量身打造。雖然它採用了回收材質，但完全不妥協於品質和耐用性，輕量且方便攜帶。如果你喜歡有設計感的東西，那它的防滑邊緣與四邊倒角設計絕對會讓你眼前一亮！誰說環保不能時尚？ ▲點擊查看更多商品資訊【Ultd】Flow 超輕量多功能耐震瑜珈磚 38D 這款瑜珈磚就像你的「小秘書」，專門為瑜珈新手服務！無論你是在嘗試新的伸展動作，還是需要額外的平衡支持，它都能勝任！這款磚子不僅有38D的軟硬適中硬度，還僅有200克的重量，輕得像一片羽毛！它的防滑表面和切面邊緣，讓你不管在哪裡練習，都能穩如泰山，真正做到「走到哪，瑜珈跟到哪」。 ▲點擊查看更多商品資訊【agoy】Cork Block 天然軟木瑜珈磚如果你追求的是自然質感和生態友善，那麼這款軟木磚就是你的心頭好。它不僅手感絕佳，還擁有天然的濕止滑功能。聽起來是不是有點高級感？硬度80D，支撐與穩定性一流，同時圓邊設計帶來額外的舒適感。更棒的是，它利用可持續的生態資源製作，不會破壞樹木，而且軟木還有天然的抗菌性和低過敏性。簡直就是瑜珈界的環保達人！▲點擊查看更多商品資訊【agoy】Large Block 高密度環保瑜珈磚這款磚子的名字就已經告訴你它的特點：高密度的材質！硬度80D，讓它成為了「磚界的金剛」。不僅適合初學者，它還適合那些追求更高挑戰的練習者。它的表面毛細孔設計，能提供天然的濕止滑功能，無論你是初學者還是高手，都能在這塊磚子上找到屬於你的舒適和穩定。 ▲點擊查看更多商品資訊【Mukasa】EVA瑜珈磚 - 橘底/LOGO款 (圓角) 這款磚子顏色亮眼，設計感十足。圓角的設計讓它觸感更柔和，對初學者和進階者都非常友好。它使用50D高密度EVA材質，不僅提供穩固支撐性能，而且還有不錯的重量感，讓你感覺到它的扎實。來自台灣製造，安全無毒，品質有保障，是追求安全與美感並重者的最佳選擇！ ▲點擊查看更多商品資訊【Manduka】Yoga Mini Travel Block 迷你瑜珈磚想要隨時隨地練瑜珈？這款迷你瑜珈磚就是為你設計的！重量輕盈，小巧便攜，適合旅行或空間有限的練習者使用。雖然尺寸較小，但它的舒適度和支撐力卻絲毫不減。從平衡姿勢到深度伸展，這款迷你磚都能輕鬆應對。使用50% EVA回收環保材料製造，既環保又實用，是經常出差或喜歡戶外瑜珈愛好者的理想選擇。六、結語選擇一款適合自己的瑜珈磚，就像選擇一個可靠的瑜珈夥伴。無論是材質、尺寸還是形狀，找到適合自己的才是最重要的。希望每位瑜珈初學者都能找到自己心儀的瑜珈磚，讓你的練習更加輕鬆愉快！七、編輯偷偷說當年小編初學瑜珈時，還覺得瑜珈磚是多此一舉，但自從在一次練習中差點摔個大馬趴後，才明白它的好處！特別是在做三角式和站姿前屈的時候，那種找不到平衡的無助感簡直讓人崩潰。有了瑜珈磚，練習時就像多了雙隱形的手在支撐著你，真的安全感十足！所以，瑜珈磚這東西，看似小巧，實則妙用無窮，別小看它哦！你可能也有興趣：延伸閱讀 >> 如何正確使用瑜珈輔具｜PERNEXT小學堂延伸閱讀 >> 提升自信心的三種方式 | 瑜珈探索之旅延伸閱讀 >> （初學者專區）瑜珈墊挑選 | PERNEXT 小學堂延伸閱讀 >> 衝浪與瑜珈體式的完美和諧 | PERNEXT 小學堂

閱讀內文