鬧鐘一響就得起床、工作訊息從不間斷…我們的生活幾乎被「陽性」能量包圍，在這樣高速的節奏裡，身體與心靈往往逐漸失衡。

然而陰陽瑜珈的出現，就像是一道平衡的力量，讓我們放慢節奏，重歸平靜。

 

目錄

一、陰陽瑜珈是什麼？

二、動靜共存的智慧

三、呼吸、覺知與穩定的支撐

四、陰陽不只是練習，而是一種生活態度

五、編輯偷偷說

 

一、陰陽瑜珈是什麼？

初次聽到「陰陽瑜珈」時，多數會聯想到太極、氣功或道家的修煉。事實上，陰陽瑜珈雖然借用了東方哲學的陰陽概念，但它的根源仍然來自印度瑜珈體系，是一種融合了動與靜的現代瑜珈練習法。

將中國的陰陽哲學融入西方瑜珈體位法，形成一種身心平衡的練習結構：

  • Yin（陰）——代表靜止、深層、柔軟
  • Yang（陽）——代表動態、力量、循環

在課堂上，我們常先透過陽性的流動（如拜日式、戰士式）打開身體，再進入陰性的停留（如蝴蝶式）中沉澱。
*圖為拜日式序列，取自網路
 

二、動靜共存的智慧

陰陽瑜珈的「陰陽」並不是宗教符號，而是一種生活比喻。

陽是光、熱、外放；陰是暗、冷、內收。兩者不是對立，而是彼此依存。

這個觀念完美映照了瑜珈的核心精神——平衡與覺知。

過度的陽會導致疲憊和焦慮，而過度的陰則容易陷入停滯及倦怠。真正的修練，是要在變化中找到「中庸之道」。


三、呼吸、覺知與穩定的支撐

來自練習陰陽瑜珈的學員分享，他們最深的體驗，不在於體位的挑戰，而是當呼吸變得細膩時，體內的重力慢慢釋放，情緒也隨之放鬆的內在感受。

這時，一張可靠穩定的瑜珈墊就能成為最實在的陪伴者。
Manduka PRO 系列，以高密度支撐與極佳穩定性著稱，能讓練習者在陽性流動時保持穩固，在陰性停留時獲得溫柔承托。
 

四、陰陽不只是練習，而是一種生活態度

當在練習中學會了動與靜的轉換，在生活中也會開始察覺相同的節奏。

假日不急著打開手機、在情緒起伏時給自己一個深呼吸——這些都是陰陽的練習在生活中的延伸。

平衡不是完美不變，而是能在變化中保持柔軟。

當學會在快與慢之間找到自己的節奏，那就是「陰陽合一」的真實體現。

 

五、編輯偷偷說

在動中練力量，在靜中找深度；在陽的燃燒裡認識生命的熱度，在陰的沉靜裡找到自我的溫度

課程最後的攤屍式，平躺在墊上，讓呼吸自然延展，所有緊繃與思緒都逐漸遠去

那一刻，你會發現一種內在的安定。學會在喧囂中聽見自己的聲音

 

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