端午節，從古代的驅邪避病、紀念屈原，到現代人對於節氣養生與飲食文化的再理解，端午所蘊含的不只是節慶的熱鬧，更是一種與自然節律的和諧共處。

而瑜珈，作為連結身體與心靈的練習，講求「當下的覺察」與「能量的流動」。如果說端午是一場集體文化記憶，那瑜珈則是回到自己內在的旅程。將兩者結合，能讓我們在忙碌與喧囂的生活中，重新拾起身心平衡的步調。

 

目錄

一、從節氣看養生：端午與身體能量的轉變

二、瑜珈版的「五感粽子」練習

三、龍舟精神與團體瑜珈的呼吸節奏

四、艾草香氣下的夏日靜心練習

五、從屈原的故事看自我覺察與內在對話

六、編輯偷偷說

 

一、從節氣看養生：端午與身體能量的轉變

農曆五月，又稱「毒月」，民間認為此時天氣炎熱濕重，容易生病，中醫認為要注重祛濕清熱、調養心脾。而從節氣角度觀察，端午接近「夏至」，是一年陽氣最旺盛的節點之一。這正是瑜珈練習的重要時機。夏日的陽性能量強烈，體內容易出現躁熱不安的情緒與身體不適。透過瑜珈體式的練習，我們可以調節呼吸、平衡內在能量。例如：

  • 扭轉式（Twists）：幫助內臟排毒、活化消化系統；
  • 橋式（Setu Bandhasana）：打開胸腔，緩解悶熱與心煩；
  • 獅子式呼吸（Simhasana Pranayama）：釋放壓力與情緒緊張；
  • 陰瑜珈與冥想：安撫神經系統，讓心慢慢靜下來。

建議每日清晨或黃昏時段，在通風良好的空間練習，配合芳香療法如艾草精油或薄荷香氛，有助於身體淨化與提神醒腦。

 

二、瑜珈版的「五感粽子」練習

粽子是端午節最具象徵的食物，不僅僅是味蕾的記憶，更是一種文化的凝聚。以五感來看，粽子帶來視覺（葉色）、嗅覺（糯香）、味覺（鹹甜交融）、觸覺（黏糯柔軟）、聽覺（包粽聲響）的多重體驗。而這樣的五感體驗，其實也呼應了流動瑜珈（Vinyasa Yoga）的精隨──透過呼吸引領動作，讓身體、感官與心意順勢展開，如粽葉一層層打開的過程般自然。沒有概念不知道如何開始怎麼辦？來"瑜人節"都可以體驗到相關課程喔~由專業師資帶領，邀請自己進行身心的靜心儀式。

 

三、龍舟精神與團體瑜珈的呼吸節奏

端午節的龍舟賽，是全民參與、熱情澎湃的節慶象徵。整齊劃一的槳聲與水花，展現著團隊協作的精神與一致的節奏。

這樣的精神，也能在團體瑜珈中體現。當一群人一起吸氣、吐氣，一起從下犬式進入戰士式，那是一種超越語言的同步與能量交流。身體與心靈、個人與社群之間的深度合作。例如：

  • 晨間太陽禮拜（Sun Salutation）：在陽光下迎接節日能量；
  • 雙人瑜珈（Partner Yoga）：練習信任與支持；
  • 節奏呼吸練習（Box Breathing）：與團隊同步呼吸、彼此連結

 

四、艾草香氣下的夏日靜心練習

端午節有掛艾草、菖蒲於門窗驅邪避煞的傳統，這些植物具有天然防蚊與淨化空氣的功效，現代人也能將它們作為芳療工具，融入瑜珈與冥想中。在香氣中沉澱內心，在靜心中與古老的自然智慧對話。

推薦一套簡單可執行的「艾草靜心儀式」：

  • 艾草足浴：準備一盆溫熱水，放入曬乾艾草與薰衣草，加幾滴HERSTORY檸檬有機精油，泡腳10–15分鐘；
  • 呼吸冥想：坐在墊上，點燃艾草香，緩緩深吸慢吐；
  • 月亮式練習（Moon Salutation）：在夜晚進行，動作柔緩放鬆，適合紓解壓力與安撫情緒；
  • 引導式冥想語：感受艾草的溫熱與香氣，讓每一次吐氣，將煩惱與不安釋放，讓每一次吸氣，將平靜與力量吸入

 

五、從屈原的故事看自我覺察與內在對話

端午節另一個重要象徵人物，是屈原。屈原的一生，是一場堅持理想與自我覺察的詩意旅程。

在這個充滿轉化象徵的節日，不妨讓瑜珈練習成為一次面對自我、釐清內在信念的機會。推薦搭配：

  • 內觀冥想（Vipassana）：觀察呼吸與身體感受，不加批判地看見自己的情緒與反應；
  • 瑜珈體式搭配：選擇嬰兒式（Child's Pose）與屍屍式（Savasana），讓身心完全放下與重整。

與其說是紀念屈原，不如說是讓我們在這個節日，與那個最真誠的自己重新見面。

 

六、編輯偷偷說

大家會包粽子嗎！編編有嘗試包過，但要馬是超巨大塞太多餡料包不起來，不然就是粽葉包的很醜看不出來是粽子。編編的外婆都說看形狀就知道是誰包的🤣，但大家聚在一起從備料到最後上桌享用這個過程編編是很享受的~端午節基本上之後的一個禮拜每餐都可以看的到粽子的影子，吃歸吃，大家不要忘記也要動起來喔，開心地吃，認真地運動這不是雙贏嗎！預祝大家端午連假愉快喔😋🐉

 

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