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每次的瑜珈練習中,體式之間的轉換外,是否也從大休息及冥想之中獲得了力量呢?
在日常生活中注入「冥想」的元素,可以緩解焦慮與壓力,並且集中精神,讓辦事效率更為提升。
許多成功人士,例如美國最具影響力的女性代表歐普拉與前蘋果執行長Steve Jobs,每天都會執行冥想。
冥想也是需要練習的!並非剛開始就能完全集中,趕緊跟著本篇文章入門冥想世界吧!
延伸閱讀►5個有效緩解壓力及焦慮瑜珈姿勢|PERNEXT小學堂
※閱讀目錄:
冥想這兩個字在先前給人的第一印象是帶有宗教色彩的,然而至今已被廣泛應用在生活與日常之中。
何謂「冥想」呢?冥想是一種「自我鍛鍊」與「意識訓練」的過程,在心態轉換之中,達到放鬆緩解身心。
但冥想不是單純放空、發呆,須集中於吸吐之間與思緒的節奏流動,控制自我的意識不被外在因素所影響。
在剛開始練習冥想時,時常在腦海裡浮現其他事物,意識到自己分神嗎?不要感到氣餒,這是一個好的開始,代表能夠掌握自我的意識,只需要多加練習與意志堅定,相信就能達到心無雜念的境界。
知道了在什麼時段執行冥想練習會有最佳效果後,接下來介紹幾種新手入門冥想的練習方法。
初階入門了冥想,接下來就是持之以恆,並能發現思緒及情緒,以及面對事物想法的改變。所有人都適合進入冥想的世界,尤其容易焦慮緊張,開始感受到壓力及極度繁忙的人們更是需要冥想時間喔!冥想好處多多,趕快來看看有哪些優點吧!
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