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在現代這個資訊發達的社會,每天打開社群總被許多光鮮亮麗的事物所包圍,自己是否開始在意別人的眼光及想法呢?或開始害怕失去、害怕自己不夠好、害怕被討厭等等…產生「精神內耗」的情形。
透過瑜珈及冥想能夠學習如何與自己和解,停止內耗的產生,重建身心靈的秩序,找回相信自己的力量。
本篇文章將帶領妳了解內耗及如何對自我更加肯定,迎接正能量的每一天及挑戰。
延伸閱讀►冥想練習|寧靜深遠的內在力量
※閱讀目錄:
精神內耗,又稱之為「心理內耗」,指人在自我控制中需要消耗心理資源。在心理學的角度中,人的認知資源是有限的,不論是思考還是行動都是在消耗認知資源的。精神內耗會讓人感到疲憊,這種疲憊並非身體上的,而是心理上的主觀感受。精神內耗會影響個人情緒,降低生活品質,降低信心,使心靈疲憊不堪。
精神內耗特徵:
資料來源: 映心堂心理(http://xhslink.com/sBM0bi)
精神內耗絕大部分出自於不夠自信,或標準過高。想要改善內耗,並非一夕之間就能改變,是需要不斷努力與堅持的,透過規律的運動或瑜珈冥想,以及正向面對每個事件的心態。相信當我們都變得足夠強大與正能量時,都能有效減少內耗,將心理資源投入到正確的地方。
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