幸福的正向循環：母親節的瑜珈入門提案

2026-05-06

照顧孩子、處理家務、應付工作，

時間被分配得很滿，久了之後，疲勞會變成一種常態，

肩頸緊繃、睡眠變淺，情緒被放大

透過母親節，如果只是短暫的放鬆

那些累積的消耗，很快又會回到原本的步調中

真正有感的改變，源自於幸福的正向循環——

覺察 - 養成規律儀式 - 身心和諧

每天將自由的一個小時，留給自己

一、從覺察開始｜Begin

隨著年齡增長，加上長時間的忙碌生活，早已習慣忽略身體發出的訊號。久而久之，身體的感覺變得模糊，忘記自己「上次放鬆是什麼時候了？」

在幸福循環的第一步，便是——

「從覺察開始」

找到自己的壓力來源，並每天留「一個小時」的Me time，不論是靜心打坐，還是瑜珈的身心調整，都是極佳的方式。

【Manduka】Begin Mat，從入門開始，搭配有助於對位的中線設計，協助校準位置姿勢。從這次的母親節開始，陪你一起，開啟邁向幸福的道路。

二、養成規律儀式｜生活儀式感

今年的母親節開始，或許可以來點與眾不同的母親節禮物。

不再是單純短暫的放鬆、休閒。而是建立最重要的——

幸福正向循環第二步，養成規律儀式

一條屬於自己的【Manduka】Yogitoes 2.0 瑜珈舖巾，選擇那最具特別的花紋，

透過瑜珈鋪巾帶來的生活儀式感，開始養成每日一小時的瑜珈規律儀式，為身心帶來截然不同的放鬆。

推薦的入門體式

．貓牛式：讓脊椎開始活動

．坐姿前彎：釋放腿後與下背的緊繃

．橋式：建立基本的核心與支撐

．樹式：練習平衡與專注

透過上述的基礎動作，不用硬逼自己，慢慢養成規律儀式，才是通往幸福道路的關鍵。

三、幸福正向循環｜身心和諧

原本很緊的肩頸，透過習慣改變慢慢放鬆；長時間久坐造成的腰痠，也因為拉伸緩緩減輕

真正通往幸福正向循環的，是心態上的改變。

練習一段時間之後，情緒會開始變得比較穩定，以前容易累積的煩躁感，會因為規律的呼吸與身體伸展，而慢慢被消化掉。

開始注意呼吸、感受肌肉、觀察每一次平衡與重心轉移，「只專注在當下」的狀態，也會讓心慢慢安定下來，讓身心靈真正體會到身心和諧的最後階段！

四、編輯偷偷說

一張墊子、一段時間、幾個簡單的動作，就足夠讓身體開始產生不同的反應。

開始習慣每天固定留時間給自己，讓情緒有一個可以安放的位置。

今年母親節，留下一份可以延續的開始，

才能讓自己真正掌握住幸福正向循環！

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