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本篇文章將帶領妳一探究竟孩童練習瑜珈的好處!
我們是什麼時候開始接觸瑜珈的呢?對於大多數人而言,瑜珈練習始於成年時期。
然而,從小就開始接觸瑜珈有非常多的好處。
我們愈早進行瑜珈及冥想,愈早能獲得練習瑜珈帶給我們的回饋。
而對於幼童,建立定期的瑜珈練習框架,越能打造一個健康平衡的生活日常。
◆情緒調節
「瑜伽」及「冥想」能讓孩童更深入地了解自身的想法、內在的思緒及他人的情緒。孩子的內在反思能力及同理心,能透過從小的瑜珈練習進而提升。
瑜珈能使孩子有足夠能力自我調節情緒,並且能以更健康、更有建設性的方式管理自身的感受、情緒及思想。
當孩子面臨挑戰時,能更有韌性應對,更有應對逆境的應對力。
◆減少焦慮及壓力
孩童可能面臨各種壓力源,例如:考試壓力,人際關係壓力,家庭壓力或社交媒體,都可能導致焦慮和壓力升高。
瑜珈因其緩解壓力和焦慮的能力而廣為人知,可以緩和身體的壓力反應系統。
小時候透過瑜珈理解身體,呼吸和思想之間的相互聯繫,孩子可以獲得有關如何管理焦慮及壓力的方法。
◆鍛鍊肌肉
對於兒童來說,瑜珈練習中的姿勢維持及平衡皆可以增強肌肉力量,並提供額外的保護避免受傷。
定期定量的體式運動及有氧運動有助於孩童的平衡、耐力,能讓孩子有更健康的生活方式。
研究表示,定期運動可以提高孩子的動力,並有助於積極的前景,進而增加心理健康。
◆關係建立
練習瑜珈可以幫助孩子培養同理心,無論是對自己還是與他人。
通過促進更大的自我意識,瑜珈可以使孩子更友善地與同齡人及家人建立聯繫。
◆專注力
瑜伽為緩慢而有意識的運動,可以改善孩童的注意力範圍。
維持姿勢或平衡及呼吸所需的注意力可以應用於生活中的各個地方,為孩子提升專注力,更能發現生活周遭的美好事物。
為孩子準備一張優異的兒童瑜珈墊能讓他們更沉浸於瑜珈的世界,透過瑜珈及冥想體悟一些內心的感受或外在的一些小確幸。
看完本文分享,趕緊讓家中孩子接觸瑜珈,相信不僅體態上,連同內在思緒都能有所提升喔!
◎Yoga For Kids ╴7分鐘
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