本篇文章將帶妳掌握一些小訣竅，一起實踐『居家瑜珈』練習！

面對疫情的升溫，有些人想待在家，但卻又想透過運動來緩解壓力及舒緩筋骨的疲勞。

希望大家在家中時，能夠透過反思，並以新的方式與親朋好友們保持聯繫。換個角度思考，此時是個值得慶祝重生及更新的時刻！

雖然我們無法像以往經常參加戶外活動，但有一些簡單的方法是能夠提醒自己，並且在家中告訴自己是必須感激的事情。

 

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#1. 設立目標：

在家工作了一整天，每周還是得練習瑜珈幾天。

依據自己的狀態，適時的增減每周練習次數，設立目標，更能弄清楚自己練習瑜珈的目的。

 

#2. 在家中設置練習空間：

在家中騰出一個小空間，家中指定的房間或小空間作為專屬的居家練習地。

更是建議能夠放置一些植物或花草，點上香氛蠟燭，將所有能量散佈於練習空間！

 

#3. 建立行事曆：

拿出筆記本或是手機、平板，每天或間隔一天，檢視自己的行事曆，確保自己的練習生活是否在軌道上。

行事曆不僅能提醒自己，更能將居家練習徹底落實！

 

#4. 投資一塊優質的瑜珈墊：

並非所有瑜珈墊都適合自己。

如果想更加深入鑽研瑜珈的奧妙，挑選一塊品質優良的瑜珈墊，會發現瑜珈生活更加不同！

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#5. 內心平靜：

在每次的瑜珈練習當中，靜下心來，好好反思自己，但不以批判的角度看待自己。

花個幾分鐘的短暫時間，以柔軟的心審視自己並與自己對話吧！

 

 

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單獨在家練習想保持專注的態度，但沒有老師、共同練習瑜珈的同儕等外部動機。

建議若天氣允許的話，請將窗戶打開，讓清新的微風吹過，亦可使用精油擴香器或點上香氛蠟燭，

能夠幫助我們提升專注力及穩定自身的情緒。

好好透過能夠獨處的『居家瑜珈』，讓呼吸帶動身體，讓身心靈好好放鬆一下吧！

 

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