情人節將至，這次情人節給自己或所愛的人一份特別的禮物：一顆敞開的心。
在瑜珈練習中，運用敞開心胸的肢體語言，對自己或身旁至親表達愛，透過心扉開闊練習，相信這次的情人節會很不一樣！
本篇文章將介紹瑜珈「開胸」體式，及情人節瑜珈送禮推薦！讓我們在自愛與愛別人中度過今年最特別的情人節吧！
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◎閱讀目錄
■開胸體式介紹：
- 開胸式
- 上犬式
- 人面獅身式
- 駱駝式
- 輪式
■情人節瑜珈送禮推薦TOP 10：
- 【Yoga Design Lab】The Yoga Wheel 瑜珈輪 – Mandala Night
- 【Yoga Design Lab】Infinity Mat PU瑜珈墊 5mm – Diamond Align Coral
- 【Yoga Design Lab】Yoga Mat Towel 瑜珈舖巾 – Pearl
- 【Yoga Design Lab】Yoga Straps 生態印花瑜珈繩 – Lavender
- 【Yoga Design Lab】Yoga Bolsters 瑜珈枕 – Mexicana
- 【Clesign】COCO Pro Yoga Mat 瑜珈墊 4.5mm – Violet
- 【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm – Majesty
- 【MOCANA】Nimbus Mats PU 瑜珈墊 4.5mm – Pink
- 【Mukasa】天然橡膠瑜珈墊 5mm – 雲霧紫/基本紋 – MUK-21107
- 【INEXTION】Mat Wash 瑜珈墊專用清潔劑 250ml – Chamomile 洋甘菊
敞開心胸的瑜珈體式是最浪漫的，無論是自身或是身邊所愛的人，透過思想、身體與呼吸的整合，以心臟為中心，將一切平衡帶回心臟。
「心輪(Heart Chakra)」，將更多能量帶入心臟中心，增強Prana上行氣(控制心臟、肺、呼吸)。
以下將提供5種瑜珈開胸體式，讓我們敞開心扉迎接情人節到來！
#1. 開胸式
入門初學者可先使用滾筒或毛巾，置於背部的中下半部，保持仰臥姿勢，並將雙手舉置與頭頂同高。
已經練習瑜珈一段時間的Yogini，可將滾筒或毛巾以瑜珈輪替代，將更考驗平衡能力。
此開胸體式不僅能打開心輪位置，同時也能獲得舒緩放鬆。
#2. 上犬式
首先先呈俯臥姿勢，將掌心置於胸的兩側，吸氣將手持續伸直下推，同時提起頭、胸、腹部，肩膀保持下沉，脖子維持放鬆拉伸。
需要特別注意要避免聳肩或圓肩，並且保持吸吐，千萬不要憋氣喔！
其實上犬式與眼鏡蛇式只有些微差別，差異在於上犬式的大腿式需要提起的；而眼鏡蛇式雙腿則須貼合於地面。
兩式都能達到開胸效果，不妨在家中練習看看，運用開胸肢體語言的浪漫瑜珈體驗。
#3. 人面獅身式
看似簡單卻充滿舒緩效果的人面獅身式，先將雙腿打直，腳背貼地，特別注意手肘也需要貼地喔！
腦中想像人面獅像應該就能時常提醒自己手肘不離開地面!並將脊椎向上延伸，肩頸保持放鬆。
此動作除了能敞開心肺，也能舒緩長期坐腰痠痛的困擾，練習開胸瑜珈，好好愛護自己，呵護所愛之人。
#4. 駱駝式
接下來要介紹的動作，屬於比較進階的體式，Yogini們要衡量一下自身的柔韌度，不要造成運動傷害囉！
將雙膝跪於墊上，膝蓋與髖部同寬，肩胛骨漸漸向後延伸，手找腳踝或腳底，也可以先將手置於臀部測試強度，胸口向上延伸擴展，
抬頭仰望上方，一樣保持肩頸放鬆，停留一下感受喘息及心胸擴展的釋放。
#5. 輪式
來到此篇文章要介紹的最後一個體式，也是最進階的動作，記得先暖暖身，不要勉強自己而造成拉傷喔！
首先仰臥在墊上，膝蓋彎曲並將腳跟靠近臀部位置，雙腳踩穩地面，將雙手手掌反向，手指朝向頭部，靠近耳朵兩旁貼緊地面。
利用核心力量，同時運用手向下推的力量，將臀部抬離地面，眼睛看向地板方向，保持呼吸勿憋氣。
特別提醒此動作屬於高階姿勢，千萬不要勉強自己了！
看完了以上開胸體式介紹，緊接著要推薦給妳瑜珈情人節推薦單品『TOP 10』 ！
無論是送給自己或身邊摯愛，都能展現最羅曼蒂克的情人節瑜珈氛圍，本篇文章介紹的開胸姿勢搭配浪漫系瑜珈輔具推薦，相信在瑜珈體驗中也能獲得新的能量，由心出發！
#1. 【Yoga Design Lab】The Yoga Wheel 瑜珈輪 – Mandala Night
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- PU表層展現驚人止滑效果，TPE中間層提供緩衝空間，ABS內圈耐重可達250公斤
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令人為之驚艷的塔塔風設計，兼具功能與時尚的瑜珈輪
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輔開胸擴背以及穩定的支撐身體進行療癒紓壓的體位法
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提供後背部更深層的後彎 充分達到肌肉伸展效果
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採用雷射雕刻技術，讓圖騰完整保留並友善環境
#2. 【Yoga Design Lab】Infinity Mat PU瑜珈墊 5mm – Diamond Align Coral
- 瑜珈墊表面採極度止滑的PU素材+天然橡膠，提供近乎100%的止滑及穩定緩衝度，支撐與墊子的接觸面
- 流汗時的濕止滑表現也相當優異，適合易有手汗的妳
- 3D高固UV油墨印製美麗的菱形設計，提供多個對齊角度，幫助您腳部和手部對位
- 天然橡膠大底截取橡膠樹製作而成，非一般瑜珈墊採用石化材料
- 可自然氧化分解於天然環境中，無毒性，不含氯化物
- 無論加工過程或成品均對環境與人體均無害，不會對暖化的地球造成污染
#3. 【Yoga Design Lab】Yoga Mat Towel 瑜珈舖巾 – Pearl
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#4. 【Yoga Design Lab】Yoga Straps 生態印花瑜珈繩 – Lavender
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- 充滿浪漫氣息的薰衣草渲染色系
- 超長，超柔軟，生態印花瑜伽帶
- 用於每一個美麗的伸展動作的連結
- 協助掌握具挑戰性姿勢和平衡技巧
- 使用無毒水性油墨印刷
#5. 【Yoga Design Lab】Yoga Bolsters 瑜珈枕 – Mexicana
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- 輔助開胸擴背，為背部彎曲提供良好的支撐。
- 寬大的尺寸提供了穩定、舒適的表面。
- 讓您可以在更深度的陰式中休息，伸展、躺下和呼吸。
- 紮實穩固，加強支撐不易變形扁塌。
- 可拆洗、不染色、耐磨舒適。
- 枕套採用回收塑料瓶超細纖維製成 + 100%天然棉內枕。
- 貼心的提把設計，堅固且方便攜帶。
#6. 【Clesign】COCO Pro Yoga Mat 瑜珈墊 4.5mm – Violet
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表層升級為椰子殼纖維磨砂科技皮，觸感細膩，吸汗止滑。
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中間層添加Clesign專利碳纖維配方，杜絕細菌滋生
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底部升級為有機天然橡膠+椰子殼纖維，密度比傳統天然橡膠更集中，緩衝性及抓地力更好
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採用FSC認證有機天然橡膠，結合椰子殼纖維及碳纖維，彈性更好、更耐磨
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採用台灣製機能型布料作為中間層加速瑜珈墊內的空氣流動
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經百位歐亞美專業瑜珈師測試的專利人體工學圖；採高科技激光雕刻，確保雕刻圖可持續多年
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不論Ashtanga或熱瑜珈等高汗量下，皆能擁有驚人的止滑、穩定性
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天然橡膠提取自菲律賓橡膠園，符合所有菲律賓環境、勞工和消費者保護法
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100%不含PVC、EVA或其他合成橡膠，以可持續性方式提煉天然橡膠
#7. 【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7mm – Majesty
- Manduka 經典瑜珈墊，縝密回彈度、無與倫比的舒適性和緩衝度，提供練習時的安全與穩定
- 在德國最嚴格標準下，進行無毒物質、無排放之生產製作過程
- 零浪費，可持續使用的瑜珈墊，抗磨損與超長使用年限
- 通過嚴格的國際環保紡品認證權威(Oeko-Tex)-瑞士紡織檢定認證
- 100%不含乳膠，對於乳膠過敏者可安心使用
- 表面光潔可防止細菌孳生以及專利防滑底部，優越材料不易剝離褪色
#8. 【MOCANA】Nimbus Mats PU 瑜珈墊 4.5mm – Pink
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#9. 【Mukasa】天然橡膠瑜珈墊 5mm – 雲霧紫/基本紋 – MUK-21107
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高質感MOCANA雷射雕刻LOGO及基礎對位中線
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輔助校正姿勢時位置參考，於自主練習時進入更精準的體式
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Nimbus瑜珈墊有濕止滑功用，完全適合易有手汗的妳
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採用極度止滑的PU表面+泰國製造天然橡膠大底製成
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提供近乎100%的止滑及穩定緩衝度
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橡膠泡沫海綿技術允許水分通過，比傳統瑜珈墊具有更高的吸汗性
#10. 【INEXTION】Mat Wash 瑜珈墊專用清潔劑 250ml – Chamomile 洋甘菊
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不含任何有害化學物質或有毒清潔劑，可100% 生物分解。
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使用特殊精油配方，讓瑜珈墊保持清潔並有效消毒，氣味清新。
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不含磷酸鹽、酒精或其他乾燥成分。
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檸檬酸成分可中和硬水，帶正電的陽離子可抗菌。
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精油成分具有天然殺菌力，且可穩定情緒。
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以友善環境及減少廢棄物排放流程生產。
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生產過程符合 ISO 9001、14001 作業標準。
