身而為「人」，總是不斷在不同角色中轉換，工作、生活、家庭、人際關係等等。

在夜深人靜時，是否總是拖著疲憊的身軀呢？ 或在早晨時心情總是沉重呢？有的時候「不努力」也是需要練習的。

跟著千萬點閱，人氣凱蒂瑜珈 Katie老師的新書—『修復瑜珈的身心放鬆練習』，藉由「修復瑜珈」清除一直以來累積的焦慮與壓力，找回最初的自我。

 

※閱讀目錄：

  1. 凱蒂瑜珈 X PERNEXT 限時限量活動
  2. 修復瑜珈的核心
  3. 心法的練習
  4. 結語

 

  • 一、凱蒂瑜珈 X PERNEXT 限時限量活動

 

 

  1. 活動時間：6/16-7/10
  2. 活動內容：全館單筆消費滿$6210，即贈「凱蒂瑜珈」Katie老師『修復瑜珈的身心放鬆練習』新書乙本(數量有限，贈完為止)
  3. 活動地點：官網門市同步進行

 

  • 二、修復瑜珈的核心

 

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忙忙碌碌的度過每天，生活在高壓與焦慮的環境中，「修復瑜珈」或許是一劑良藥，能夠找回生活的平衡重心，讓生活更有品質。

而「修復瑜珈」的核心是—不必透過肌肉收縮來努力鍛鍊，而是通過軟化與放鬆讓身體得到更多體悟與療癒。

其最大的優點是幾乎所有人都可以嘗試進行，幾乎毫無門檻，並且可以依據自身條件進行動作修改。

這邊列舉幾個修復瑜珈的優點：

  1. 增加放鬆
  2. 促進更好的睡眠
  3. 提升更好的心情
  4. 減輕肌肉骨骼疼痛感
  5. 身體進行溫和伸展

 

書中更列舉了一些修復瑜珈的基本動作，與進階的和緩流動瑜珈練習等等，搭配Katie老師的圖文協助，相信透過這本書，所有瑜珈愛好者，甚至是身心靈俱疲的人們，都可以獲得療癒與舒緩。

除了瑜珈體式外，面對事情的「態度」也很重要，接下來要告訴大家修復瑜珈的心法，再搭配瑜珈體式練習，相信便能擁有嶄新生活。

 

  • 三、心法的練習

 

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沒有人是完美無缺的，無論在工作或家庭等等之中，妳是否常常覺得自己不夠好，而導致焦慮、壓力時常襲來呢？

但往往不是不夠好，而是我們沒有發覺自己的好。

要修復自我的第一步是—必須先告訴自己已經「夠好」了。不比他人比較，也不必勉強自己，享受與自我的對話時間，適時地允許自己不那麼努力，學習如何取捨，放下一些不必要的煩惱或事物，除了呵護自己外也能善待他人。

書中有提到如何在日常生活中整理自我的思緒並且戰勝心魔，我相信是每一個人必經的課題。

試著列出自己最脆弱最懼怕的地方，並且誠實的面對自我，透過審視與搭配瑜珈動作練習或冥想，抑或是透過書寫讓自我平靜與深度探索，相信日復一日的心法練習，很快地便能戰勝心魔，獲得重生。

 

  • 四、結語

 

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透過凱蒂瑜珈Katie老師『修復瑜珈的身心放鬆練習』這本書，能夠體悟到「修復瑜珈」是一個很棒的工具，除了修復體式外，使我們更真誠的面對自我，並學習將修復瑜珈的精神帶到日常生活之中，在遇到各種困難或低谷時，先讓自己深呼吸吐氣，整理好思緒，透過修復瑜珈的不斷演練，讓一切難的事物都變得不難，隨時保持愉悅的心情與輕鬆的身體。

 

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