還記得前往青堤瑜珈的那個早晨，教室空氣中瀰漫著靜謐而專注的能量。
這裡的學員一一鋪開瑜珈墊，沒有老師的口令，也沒有音樂的催促，個人都沉浸在自己的呼吸與動作裡，彷彿整個教室成了一個集體卻又私密的修行空間。

這堂課程名為Mysore，是阿斯坦加瑜珈中不可或缺的核心環節。它講究自主練習，卻又蘊含著彼此能量的交流，彷彿在靜謐的修練中獨自與世界接軌……

 

目錄

一、初見青堤：一間為阿斯坦加而生的教室

二、什麼是Mysore：靜默裡的自主練習

三、創辦人的熱情：對阿斯坦加的堅持與愛

四、Manduka PRO系列瑜珈墊：穩定墊面上的力量

五、編輯視角：一場關於專注與自由的實驗

六、編輯偷偷說

 

一、初見青堤：一間為阿斯坦加而生的教室

走進位於台中西屯的青堤瑜珈，迎面而來的是一片明亮而純粹的空間。除了更衣室與置物區，其餘幾乎都留給了教室本身。這裡是一間為阿斯坦加而生的場域，學員們同樣修習阿斯坦加，卻因各自的獨特性，讓空間自然延展成一個充滿包容的所在——接納嘗試、接納跌倒、也接納成長。

 

二、什麼是Mysore：靜默裡的自主練習

各位心中嚮往的瑜珈練習，是什麼模樣呢？
在阿斯坦加課程裡，除了老師的引導教學，還有一個重要的環節——自主練習（Mysore）。

那天走進教室，時間彷彿被拉長，靜得只剩窗外汽車的輕響，與呼吸在空氣裡微微起伏的波紋。學員的身影安靜而專注，而真正被聆聽的，似乎不是外界，而是自己心底深處最柔軟的聲音。Mysore課程多半是已經熟悉整套阿斯坦加序列的學員參與。在這樣的練習裡，每個人都能依照自己的步調與身體狀態去探索、去調整，而授課老師則化身為旁觀者與支持者，適時給予輔助。
在這裡，老師不是課堂絕對的主控者；唯有自己，才是這堂課的主角。

 

三、創辦人的熱情：對阿斯坦加的堅持與愛

「從學員到創辦人，瑜珈如何成為他生命中的一部分？」

創辦人Eason老師提到，自己自小便是舞蹈出身，身體柔軟，但對世界的自我表達，卻常帶著表演的目的，難以真正發自內心。那種為了呈現而動的身體，是疲憊的；唯有真正與身體同在，感受每一次伸展與呼吸，力量才會變得真實而深刻。

正因如此，他在阿斯坦加瑜珈中找到了一種回歸，他前往印度從零開始學習阿斯坦加，而在每一次的自主練習裡都是與自己對話的過程，這次不再為他人而動，而是完全傾聽自己身體的聲音，拋開一切雜訊去體驗力量與柔軟共存的真實。

 

四、Manduka PRO系列瑜珈墊：穩定墊面上的力量

練習過阿斯坦加的人都知道，這是一門相對進階的瑜珈課程。學員不僅需要完成整套規定序列，一張可靠的瑜珈墊也是練習不可或缺的夥伴。

青堤瑜珈多年來選用Manduka PRO系列瑜珈墊作為教室公用墊，無論長期使用還是學生搭配舖巾練習，墊面始終保持如新。Eason老師還偷偷分享，他的那張墊子幾乎怎麼用都不會壞，甚至有一次因為找不到清潔用具，只好丟進洗衣機，結果竟依然完好如初！（當然，這僅為個人經驗，官方並不建議將瑜珈墊放入洗衣機清洗，如造成損壞將由個人自行承擔。>>>如何清潔看這裡）

 

五、編輯視角：一場關於專注與自由的實驗

那天是編輯第一次親身體驗阿斯坦加課程（雖然感覺沒有人第一次上課就直接從Mysore開始⋯⋯）。我看著標示完整序列的動作圖卡，依然摸不著頭緒：這些動作看似獨立，卻又需要在操作時連貫成一套，遑論要在其中尋找身體與呼吸的平衡。不到十分鐘，早已氣喘吁吁；而那些資深學員與老師，卻能臉不紅氣不喘地專注練習，彷彿呼吸與動作自有節奏。

初次的嘗試難免有些狼狽，也擔心自己會在這樣的環境中格格不入，但創辦人Eason老師提醒我們：每個人都是獨一無二的，每個身體都有自己的挑戰與課題。即使是練到爐火純青的學員，也會在某個瞬間遇到新的困難，需要即時調整。Mysore的精髓就在於專注於當下的練習，每個人都沉浸在自己的呼吸與體式裡，我們從來無須擔心任何嘗試不被接納。

 

六、編輯偷偷說

編輯所理解的阿斯坦加是一種外剛內柔的力量，也如同水一般，既磅礡洶湧，又細膩柔軟。特別印象深刻的是，創辦人提到每日修習阿斯坦加的過程，在規律中，他不只是塑造了生活的節奏，更在每一次呼吸與體位間，感受到身體的細微變化與無限可能。這份專注與堅持，如同尼特羅會長的一萬次正拳，每一次擊打都是對自我極限的挑戰，也是一場對於靈魂深處的洗禮。

看完之後，你是否也想親自體驗阿斯坦加瑜珈的魅力呢？
編輯相信嘗試過的各位都會被它獨特的節奏與力量給深深吸引！

 

✨青堤瑜珈教室資訊✨

IG：@chit_yoga_taiwan