工作、責任、家庭。對許多家長來說，一天24小時好像永遠不夠用。不是在趕著完成工作報告，就是在接送孩子、處理家中大小事。

長時間久坐或勞動，其實對身體都是很大的負擔。腰痠、肩膀緊、晚上睡不好，這些都不是小問題。

你有沒有想過，這個父親節除了送禮，不如也一起找個機會讓爸爸動起來，重新調整身體狀態？

 

目錄

一、忙碌生活中，也要學會按下暫停鍵

二、不一定要跑健身房，居家也能培養運動習慣

三、別讓「運動」成為壓力，而是一種生活習慣

四、與爸爸的互動，也是一種練習關係的方式

五、身體健康，就是送給自己和家人最好的禮物

六、編輯偷偷說

 

一. 忙碌生活中，也要學會按下暫停鍵

很多人都說：「等我比較有空了再運動。」
但其實，”空”從來不會自己出現，必須由我們主動創造。

越是忙碌，越該留一點時間給自己喘口氣。身體不是機器，不能一直高速運轉而不保養。

結束一整天的忙碌，回家放下手機，聽著喜歡的音樂，躺在地上拉拉筋或是來個爆汗的訓練菜單，放空享受自己的me time就很好。別忘了，沒有健康的身體，其他什麼也撐不起來。

 

二. 不一定要跑健身房，居家也能培養運動習慣

回到溫暖的小窩，要再出門去健身房，如果又遇到下雨！真的會大大降低出門的意願😩其實運動不一定要花很多時間或去健身房，可以在Youtube找想訓練的教學跟練，再搭配Manduka-X Mat、REEBOK 的居家訓練器材，就能滿足在家做基礎訓練的需求。每天10分鐘，慢慢找回身體的活力。

 

三. 別讓「運動」成為壓力，而是一種生活習慣

其實運動可以很生活化，不一定要跑馬拉松、報名健身房才算。

在客廳做個瑜珈伸展、帶他認識一下如何用瑜珈輪來放鬆腰背，嘗試過才會發現：「原來我的身體這麼緊繃😱！」

運動的重點從來不是「一定要做到多厲害」，而是持續去做。
天氣再更涼爽的時候，全家一起出外踏青走走，為他準備一套合適的裝備

像是ROCKAY的機能服飾和壓縮襪，不但透氣吸汗、穩定肌群，對於中高齡族群來說，也能減少運動時的不適，提升運動後的回復效率。讓他走得更遠、更安心。

 

四. 與爸爸的互動，也是一種練習關係的方式

你多久沒有好好跟爸爸聊聊天？亞洲的家長，尤其爸爸，他們愛和關心往往都比較內斂。不彷仔細觀察，看看爸爸平時的喜好，多創造一些互動的機會。試著用爸爸的語言，去回應他的關心。有時候不是對話才叫交流，而是陪伴本身就有力量。
慢慢地你會發現，關係是可以練習的，只要我們願意走近一些。

 

五. 身體健康，就是送給自己和家人最好的禮物

比起任何物質的東西，健康的身體永遠是最珍貴的禮物。無論是透過瑜珈伸展、居家訓練還是戶外活動，我們都可以從每一個當下開始，把健康放回生活的重心。
願這個父親節，不只是為爸爸準備驚喜，更是一次關於「如何好好生活」的提醒。

 

六.編輯偷偷說

家人健康、在一起，就是最大的幸福與財富。說到和爸爸的相處時光，編編最喜歡一起看體育賽事，看到緊張的片段一起大喊、討論戰術，超級熱血！編編和家人也都會鼓勵爸爸，有空就多出去走走看看、運動活動筋骨。長時間沒見的朋友見到爸爸，總會說：「欸～有變瘦！氣色很好耶！」聽到這種話真的比什麼都開心 🥰

這些小日常，或許很平凡，卻也是最難忘的陪伴。❤️❤️❤️

 

在這個屬於爸爸的日子裡，願每位父親都能放慢腳步，好好享受屬於自己的時光 父親節快樂！

 

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