目錄

一、皮拉提斯在練什麼

二、瑜珈、皮拉提斯、墊上皮拉提斯的差異

三、從腳開始的控制力

四、Pilates princess的上課態度💅🏻

五、編輯偷偷說

 

一、皮拉提斯在練什麼

皮拉提斯的核心精神—覺察（awareness）

你是否能感覺骨盆的位置？核心是否有支持脊椎？呼吸有沒有配合動作？

訓練的是控制力、穩定度，和身體的精準協調。

讓每個動作都在安全、可控的狀態下發生。


對很多久坐、壓力大、容易肩頸緊繃的女性來說，
這樣的訓練方式，反而更適合長期練習。

改變不只是體態，
而是生活裡不自覺的站姿、走路、甚至呼吸方式

 

二、瑜珈、皮拉提斯、墊上皮拉提斯的差異

瑜珈與皮拉提斯其實沒有衝突。因為兩者都在訓練同一件事：身體的感知力。

差別在於，皮拉提斯更強調結構與控制，尤其對核心與脊椎穩定度的要求更細膩。

許多瑜珈練習者在加入皮拉提斯後發現：
站姿更穩、支撐更省力，某些體位不再靠硬撐，而是更順利地完成。

是一種很自然的補充。

 

而在皮拉提斯之中，墊上皮拉提斯也是很重要的一種練習方式。

少了器械與彈簧的輔助，更仰賴身體本身的控制與覺察。

它不是比較簡單的版本，而是一種更貼近身體本質的練習方式
 

三、從腳開始的控制力

在皮拉提斯裡，腳是一切動作的起點。當腳掌穩定，下肢的力量才能往上傳遞到核心。

這也是為什麼多數皮拉提斯課程會建議穿著止滑襪，而不是完全赤腳。

【Clesign瑜珈露趾襪 】—

‧露趾設計保留腳趾的感知和活動度

‧專利設計腳底防滑3D蜂巢橡膠

‧可反覆使用及洗滌，耐用度高

 

但除了「腳怎麼踩」，踩的什麼，同樣很關鍵！

【Manduka RHEO Mat雙面健身墊】—

‧8mm柔軟厚度

‧墊面平滑細緻

‧再生EVA泡棉+天然橡膠

‧輕量便攜僅1.4kg，雙面可用

‧適合低強度皮拉提斯、陰瑜珈或修復瑜珈等地板訓練

 

四、Pilates princess的上課態度💅🏻

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近幾年可以在社群上看到越來越多人分享「運動穿搭」。

俐落的髮型、亮眼搭配的服裝、質感配件等，總會忍不住多看兩眼。

從一項訓練，慢慢變成一種生活態度。

這也是為什麼那麼多歐美influencer喜歡分享 Pilates outfit set——

不知道怎麼搭也沒關係，不妨先從圖片裡的組合開始參考。

從服裝到輔具，讓上課這件事變得更順、更有儀式感🎀✨

BTW 圖中所有搭配的服裝、輔具和周邊，都可以在官網找到喔😉

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五、編輯偷偷說

Pilates princess，不是穿得多漂亮、配件多齊全。

而是願意為自己的身體，選擇更溫柔、也更聰明的方式去對待。

這，就是一種正在發生的生活風格。

 

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