本篇文章將帶領妳一探究竟孩童練習瑜珈的好處！

我們是什麼時候開始接觸瑜珈的呢？對於大多數人而言，瑜珈練習始於成年時期。

然而，從小就開始接觸瑜珈有非常多的好處。

我們愈早進行瑜珈及冥想，愈早能獲得練習瑜珈帶給我們的回饋。

而對於幼童，建立定期的瑜珈練習框架，越能打造一個健康平衡的生活日常。

 

延伸閱讀►PERNEXT小學堂｜10個初學入門「瑜珈姿勢」

 

◆情緒調節

「瑜伽」及「冥想」能讓孩童更深入地了解自身的想法、內在的思緒及他人的情緒。孩子的內在反思能力及同理心，能透過從小的瑜珈練習進而提升。

瑜珈能使孩子有足夠能力自我調節情緒，並且能以更健康、更有建設性的方式管理自身的感受、情緒及思想。

當孩子面臨挑戰時，能更有韌性應對，更有應對逆境的應對力。

 

◆減少焦慮及壓力

孩童可能面臨各種壓力源，例如：考試壓力，人際關係壓力，家庭壓力或社交媒體，都可能導致焦慮和壓力升高。

瑜珈因其緩解壓力和焦慮的能力而廣為人知，可以緩和身體的壓力反應系統。

小時候透過瑜珈理解身體，呼吸和思想之間的相互聯繫，孩子可以獲得有關如何管理焦慮及壓力的方法。

 

◆鍛鍊肌肉

對於兒童來說，瑜珈練習中的姿勢維持及平衡皆可以增強肌肉力量，並提供額外的保護避免受傷。

定期定量的體式運動及有氧運動有助於孩童的平衡、耐力，能讓孩子有更健康的生活方式。

研究表示，定期運動可以提高孩子的動力，並有助於積極的前景，進而增加心理健康。

 

◆關係建立 

練習瑜珈可以幫助孩子培養同理心，無論是對自己還是與他人。

通過促進更大的自我意識，瑜珈可以使孩子更友善地與同齡人及家人建立聯繫。 

 

◆專注力

瑜伽為緩慢而有意識的運動，可以改善孩童的注意力範圍。

維持姿勢或平衡及呼吸所需的注意力可以應用於生活中的各個地方，為孩子提升專注力，更能發現生活周遭的美好事物。 

 

為孩子準備一張優異的兒童瑜珈墊能讓他們更沉浸於瑜珈的世界，透過瑜珈及冥想體悟一些內心的感受或外在的一些小確幸。

看完本文分享，趕緊讓家中孩子接觸瑜珈，相信不僅體態上，連同內在思緒都能有所提升喔！

 

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