瑜珈是一項極需延展性的運動，本篇文章將帶妳了解瑜珈課需要穿著哪些合適的服裝呢？

相信大家應該常常都有一個疑問，參加瑜珈課時到底要穿著什麼樣的服裝呢？

無論妳是第一次參與瑜珈課程，抑或是經驗豐富的練習者，穿著合適的服裝能使在瑜伽練習過程之中更加舒適，並且能自在地完成所有動作。

 

延伸閱讀►PERNEXT小學堂｜10個初學入門「瑜珈姿勢」！

 

Q1. 基礎瑜珈服裝？

● 瑜珈長褲/瑜珈短褲

● 運動內衣

● T-shirt

● 瑜珈背心

● 易穿脫的瑜珈罩衫

 

Q2. 需要穿著特殊機能的服飾嗎？

如果妳是剛開始練習瑜伽，可暫時先以衣櫃有的運動衣物作替代。

隨著妳持續練習，考慮投資專為瑜珈設計的衣服，可以隨著練習的進行而提供額外的支撐及舒適感。

瑜伽服裝的設計具有特殊的機能，例如： 透氣或吸汗材質、 彈性和耐用的組織，可承受靈活的姿勢變動。

極簡的拉鍊和裁縫，能使在墊子上較舒適 。

適當的T-shirt長度，以考慮抬起手臂不會卡住為標準。

 
Q3. 需要穿著瑜珈褲嗎？

在進行瑜珈練習時，其實不必穿著傳統瑜珈褲，但為什麼瑜珈褲還是非常地受到歡迎呢？是有它的道理在的！

首先瑜伽褲或緊身褲的設計是靈活且具有支撐性的，薄而合身的材質可以讓妳安穩地坐在瑜伽墊上，而不會受到笨重的接縫或拉鍊的干擾。

它還能讓你對自己的身體有很好的意識。

如果不想穿緊身的瑜伽褲，當然也可以穿其他運動短褲或運動褲。

無論哪種方式，請確保妳能夠舒適地伸展，深呼吸，並在姿勢之間移動，而無須不斷調整服裝。

 

Q4. 需要穿著襪子或鞋子嗎？

赤腳練習瑜伽是標準的，不穿鞋或襪子。赤腳做瑜伽可以讓妳通過腳和腳趾在需要平衡和穩定性的姿勢中保持抓地力。

若考慮到自身汗量的疑慮，可以使用瑜珈舖巾，鋪巾具有增加額外抓地力及止滑的優點。

 

Q5. 運動內衣及瑜珈上衣的選擇？

對於上衣，瑜伽課上的女性可以有多種選擇，包括： 運動內衣、瑜珈罩衫、瑜珈上衣或內置胸墊的瑜珈背心。

雖然瑜伽不是一項高力度的活動，但需要在倒置或其他姿勢中支撐胸部，所以可以考慮支撐性及包覆性較好的運動內衣。

由於深呼吸是瑜伽的重要一環，因此一定要為瑜伽找到合適的一款運動內衣，以擴大呼吸。

另外，較不建議選擇有鋼圈的運動內衣，在前彎或扭轉動作時可能會對妳造成不適。

 

Q6. 男性適合的瑜珈服飾？

瑜珈不再是只屬於女性的運動，愈來愈多男性參與其中。

許多男性在剛入門瑜珈課程時會選擇籃球褲，但後來發現他們更喜歡合身和靈活的短褲或專門為瑜伽設計的褲子。

男性瑜伽褲和短褲有多種款式，包括合身和寬鬆的選擇。

另外，可以選擇能為手臂上提供最大的運動範圍的瑜珈背心。然而，為瑜伽設計的T-Shirt也旨在提供舒適的肩部運動範圍。

當用手臂伸展時，它們還可以提供額外的長度來覆蓋。 

 

Q7. 熱瑜珈需要穿著的服飾？

熱瑜伽課程是於封閉的房間里進行，溫度在36到40度之間。出於這個原因，許多人更喜歡穿最少的衣服。

例如，女性可能只穿瑜伽短褲和運動內衣。男性可能喜歡只穿短褲裸上半身練習。

但是，與平常瑜珈練習一樣，應該穿著自己舒適的服裝。 或者，選擇透氣瑜伽服裝，這種面料可以讓你在平衡姿勢時更好地穩定自己。 

 

希望本篇文章能夠解決你們對於上瑜珈課程時的困擾，看完本文應該對於挑選瑜珈服飾更有概念了，也歡迎將此篇文章分享給身邊的瑜珈人。

讓我們在參與瑜珈課程時，都能不受服裝的束縛，專心地沉浸在瑜珈之中，讓疲勞的自己放鬆一下！

 

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