如我們所知,「瑜伽磚」是輔助工具,可以使用它們來創造空間以及加深延展性。

瑜珈磚可以幫助我們找到正確的對齊位置,並且可以在瑜珈姿勢或冥想期間用作額外的支撐。

然而,市面上有各式各樣的「瑜珈磚」,要如何選擇最適合自己的瑜珈磚呢?

本文將帶妳解密瑜珈磚的秘辛,以及如何正確使用瑜珈磚!

<<文章目錄>>

軟木瑜珈磚

發泡環保瑜珈磚

弧形發泡環保瑜珈磚

迷你發泡環保瑜珈磚​

延伸閱讀►PERNEXT小學堂「瑜珈鋪巾小百科」

 

#1. 軟木瑜珈磚

耐用度高,不易刮傷或變形

觸感堅實

重量 – 2.2磅

多孔材料,可以吸收汗水及濕氣

#2.  發泡環保瑜珈磚

最柔軟、最便宜類型 

重量 ╴0.8磅

有利於恢復性練習 – 將背放在瑜珈磚上

將重量放在瑜珈磚上對手/手腕不利

EVA再生發泡材質,持久性較低,容易髒

#3. 弧形發泡環保瑜珈磚

彎曲面為背部提供更多支撐

符合人體工學的設計支援手/手腕,幾乎可以以任何姿勢傾斜

EVA再生發泡材質,柔軟輕便

 

#4. 迷你發泡環保瑜珈磚​

尺寸較小,但具有與相同的舒適性和支撐性

旅行攜帶方便和容易存放

易於抓握,平板姿勢時易保持手腕筆直​

 

►當使用軟木瑜珈磚

站姿直腳前彎式:先站在軟木磚上,然後向前彎曲

三角式和旋轉三角式:將軟木磚放在手的下方,在地板和手之間製造空間

鶴式/烏鴉式:站在軟木磚上,用大腳趾輕觸,腳跟之間留出空間,將手掌放在地面上,膝蓋向手臂後部彎曲

一字馬式:在骨盆下放置一兩個軟木磚

半月式:將軟木磚放在手與地板之間

增進肌肉參與:當肌肉感覺足夠時,將軟木磚替換成較輕的發泡瑜珈磚

 

 

►當使用發泡環保瑜珈磚時:

坐姿直腳前彎式:將瑜珈磚抬到腳底,並向前延伸

冥想:讓坐骨更舒適

鴿子式:把瑜珈磚放置於屁股下方

恢復性練習:大休息式和冥想

頭倒立式:將瑜珈磚放在下背部下方

增進肌肉參與:在大腿之間放置瑜珈磚,運用姿勢,例如:下犬式,上犬式,山式和幻椅式

 

希望本篇文章能夠幫助妳更快的找尋到適合自己的「瑜伽磚」,也能更正確的使用「瑜伽磚」呦!

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文章資料擷取於:Manduka官方網站