當新生命敲敲來訪的同時，許多準媽媽們都抱著既期待又緊張的心情，尤其聽到在聽到女性親友們談起分娩（childbirth）經驗時，不經意的感到害怕。

其實在準備升格為媽媽的這280日中，我們可以為自己以及胎兒的健康做上許多各方面的準備。可能是改變生活作息、飲食習慣，還有最或不可缺的適度運動。

「孕婦瑜珈」是一種由以正位瑜珈(調整姿勢體態)為基礎所延伸出適合準媽媽的瑜珈課程。課程中透過有意識的呼吸，除了媽咪們需要的伸展外更會加強骨盆底肌群訓練與臀、腿的力量建構，這些準備都是為了讓身體在產程能夠更加順利減少不必要經歷的疼痛。

而懷孕時期，因為賀爾蒙變化造成媽媽們對於人事物的感受更加敏感纖細，這是一個很好觀照內心的機會，但因為孕期的不適讓許多媽咪陷入憂鬱，這是很令人心疼的事，所以在課堂中我們透過調息與體位法消除疲勞和神經緊張，消除體內毒素，強化神經系統、韌帶與內臟的健康，提供內在的平衡，並平衡外部的身體。由於血液循環得到改善，不需要特別妝容也能由內而外散發出溫柔與美麗，同時也強調身心靈不可分割的重要性，將瑜珈帶入生活，讓媽媽們在孕期甚至以後每個日子都能透過學習的方法找回內心的力量。

NEXT YOGA Studio所開立的孕婦瑜珈課程，特別邀請到了教學經歷非常豐富的Kate(凱特)老師為客座引導師，將透過自身的經驗以及不斷在各種師資培訓、工作坊所精進的專業，引導每個準媽媽們，能夠抱持的一顆喜悅而放鬆的心，一起迎接這個即將到來的新生命。

 

Kate(凱特)老師 個人簡歷

★正念念陰瑜珈師資

★RYT200 ( 美國瑜珈聯聯盟認證字號 243657 )

★ RYCT | 兒童瑜珈師資

★ SPACE YOGA | 正念念陰瑜珈師資

★疼痛照護瑜珈 (module I) , Overcome Pain with Gentle Yoga (module II)

★正念陰瑜珈師資

★XIN YOGA | 後彎工作坊

★SPACE YOGA | 修復瑜珈師資

★ Zenith Yoga （Hanoi ）| 深化教學技巧與倒立工作坊 | ( Hart Lazer )

★SPACE YOGA 女性骨盆全方位師資 – 生理理期/更年期/孕期/產後100 hrs

★SPACE YOGO | 骨盆底肌群瑜珈師資培訓

★SPACE YOGA  北京 Sarah Powers 內觀陰瑜珈師資

 

開課時間

8/11 – 10/13 週日 11:00 – 12:00 ( 共8堂)

8/25. 9/15 暫停一次

立即報名↓

Tel：04-22637630

Line：@ouh6957k

FB私訊：https://www.facebook.com/NextYogaShopandStudio/